Целых семь штук в каждой стопе. Самые глубокие мышцы стопы.
Вообще три из них могут относиться к подошвенной группе мышц стопы, а четыре - к мышцам тыла стопы (подошвенные и тыльные межкостные мышцы стопы соответственно), но строение у них идентичное, поэтому их удобнее описать в одном материале.
Межкостные мышцы стопы заполняют собой промежутки между плюсневыми костями, о чём можно догадаться из их названия.
Подошвенные межкостные мышцы (располагаются ближе к подошве) начинаются от подошвенных поверхностей тел пятой, четвёртой и третьей плюсневых костей. Направляются в медиальном направлении ("стремятся" к большому пальцу стопы) и прикрепляются к медиальным поверхностям первых фаланг соответствующего пальца стопы (например, началась подошвенная межкостная мышца на пятой плюсневой кости, значит прикрепится к мизинцу).
С тыльными межкостными мышцами немного сложнее.
Первая, самая медиальная, начинается от латеральной части основания первой плюсневой кости и медиальной поверхности тела второй плюсневой кости, а прикрепляется к медиальной части тела первой фаланги второго (указательного) пальца стопы.
Вторая начинается от латеральной поверхности тела второй плюсневой кости и медиальной поверхности третьей плюсневой кости. А прикрепляется на латеральной поверхности тела первой фаланги второго пальца стопы. Таким образом, первая и вторая тыльные межкостные мышцы влияют на ВТОРОЙ (указательный) палец стопы, что связывают с его бОльшей опорной функцией.
Третья тыльная межкостная мышца, начинаясь от латеральной поверхности тела третьей и медиальной поверхности четвертой плюсневых костей, прикрепляется к латеральной поверхности первой фаланги третьего (среднего) пальца стопы.
Четвертая же идет от латеральной поверхности тела четвёртой плюсневой и медмальной поверхности тела пятой плюсневой костей к латеральной поверхности тела проксимальной фаланги четвертого (безымянного) пальца стопы.
Описательная часть длинная, на картинках понятнее, как мне кажется.
Функции всего этого разнообразия сводятся к разведению по сторонам и сведению пальцев. Т.е. движения, на стопе выраженные в меньшей степени.
Также межкостные мышцы стопы играют важную роль в стабилизации сводов стопы, сохранении формы стопы, предотвращении смещения поюсневых костей.
Поэтому те самые маловыраженные движения (растопыривание пальцев стопы и хватательные движения ими) нужно делать почаще. В обуви такой возможности нет - так что дома, вечерком. 😁
Кстати, можно проверить - сколько таких движений потребуется именно вам для достижения утомления в стопе. 😁
