Душевный комфорт. Кто из нас не хотел бы чувствовать его ежедневно? Но жизнь такова, что приходится всё время противостоять стрессам. Как сохранять душевное равновесие и комфорт? Психолог Центра здоровья Республиканской клинической больницы им. Г.Я. Ремишевской Лилия ЧИСТАЕВА делится с жителями Абакана важными советами, которые помогут оставаться в гармонии с окружающей средой и своим внутренним миром.
— Психологический комфорт — это наше внутреннее благополучие, наша способность реализовывать свои потребности в основных сферах: отношениях, работе, творчестве. Так, психически здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Поэтому важно помнить, что психологический комфорт — это не про отсутствие страданий, но про проживание жизни, про ощущение ее полноты, — отмечает Лилия Чистаева.
Игнорирование любой из сфер может привести к неврозу.
Необходимо помнить, что изменить свою жизнь возможно всегда. Главное — иметь желание, цель и прилагать усилия.
Вот несколько действенных рекомендаций:
1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей — это информация, которая сильно влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но они уже засоряют ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не влияете?
2. Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
3. Дистанцируйтесь от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса. Обратите на свое окружение пристальное внимание.
4. Не держите в себе обид. Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Прощение избавит вас от злости и негодования.
5. Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорят о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Эти чувства отлично выводят из равновесия, а вам это не нужно.
6. Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не всё в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему — это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
7. Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что произошло когда-то давно и чего уже нельзя изменить? Пусть всё это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты сегодняшнего дня.
8. Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
9. Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит, ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
10. Не принимайте всё на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность. Всё это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
11. Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете направлять сознание на одну приоритетную цель, вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
12. Медитация — это практика, которая доступна не всем. Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.
— Не стоит также пренебрегать режимом сна, прогулками на свежем воздухе, правильным полноценным питанием. Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом, — заключает психолог Центра здоровья.
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Иллюстрация сгенерирована нейросетью
