Многие считают, что для хорошего самочувствия и эффективности, необходимо обязательно избавиться от неприятной мысли, чтобы она покинула голову, и настанет нормальная жизнь. Это является заблуждением, т.к. при этом создаётся проблема, ведь человек каждый раз пытается убежать от мысли и старается взять ум под контроль.
Но какие бы мысли ни были в вашей голове, вы способны к комфортной жизни с ними, пусть они и являются неприятными. Когда заметите ослабление эмоциональной привязанности (рефлекса) к какой-то мысли, вот в тот момент почувствуете, что всё реально.
При некоторых мыслях может сохраняться "осадочек", но они уже не будут отравлять существование. И постепенно сможете полностью освободиться и почувствовать облегчение.
В процессе отметите, что первоначально эмоциональная сила не такая уж и большая при появлении негативных мыслей. Но после зацикливания, когда увлекаетесь ими, внутренним диалогом, приводят к сильному нарастанию эмоциональной составляющей. При спокойном же переводе внимания, не будет происходить такого разрастания, мыслям не удастся накопить силы и навязчивости, и произойдёт их растворение в сознании.
И чем больше вы будете практиковаться, тем более быстро и спокойно сможете переключаться. Эмоции отвязываются от мыслей, когда не фиксируетесь на них и не анализируете, т.е. не происходит дальнейшего протаптывания нейронной "тропинки", и постепенно ей свойственно "зарастать".
Но не забывайте про грубую ошибку: не надо прям непременно и быстро переключиться с неприятной мысли. Если мысль уже набрала силу и прицепилась, то уже не растворится так просто и если начать переключение, то это будет бесполезно.
Работая с мыслями важен баланс, когда, с одной стороны, не сопротивляетесь им, а с другой - не вовлекаетесь в них. Эту грань необходимо почувствовать. Надо просто учиться и приучать ум к переключению и спокойному игнорированию.
Если какие-то мысли не отпускают, возвращаются снова и снова и вызывают негативные ощущения, не бегите из этого беспокоящего вас момента, не переключайтесь, а внимательно наблюдайте.
Первым важнейшим шагом является наличие осознанного наблюдения. Об этом мы говорили с вами ранее. Если пропустили, можете прочитать статьи из подборки, ссылку оставлю ниже. С его помощью убирается острота при расстройстве. О естественном переключении и игнорировании мы говорим как о втором шаге, чтобы окончательно решить проблему. В таком варианте увидите реальное действие и помощь.
Со временем естественное переключение переходит на главные роли, когда вы уже не обращаете внимание на вспышки неприятных мыслей и чувств, можете расслабиться, не контролируете мозг и просто наслаждаетесь жизнью.
Все части по теме:
В дальнейшем по этой теме поговорим о важности фильтрации мыслей, поэтому рекомендую подписаться на канал, чтобы не пропустить обновления.
Ознакомиться со статьями по паническим атакам и навязчивым мыслям можете в подборке:
Благодарю за внимание, лайки и подписки! Это поддерживает меня в развитии канала.