Панические атаки, навязчивые мысли, страхи

Дорожные заторы, сезонные заболевания, Кубок Италии по футболу и прочее — всё это добавляет нам дополнительные размышления. Ведь наш ум рождает машинальные мысли и их очень много. А учитывая, что у мозга присутствует инстинкт самосохранения и ему свойственно искать опасности, необходимо учиться владеть своим умом, других вариантов нет. Сделать это можно с помощью структурированного подхода и определённых разумных усилий. Давно мы не разговаривали на тему навязчивых мыслей, поэтому решила продолжить...

Многие считают, что для хорошего самочувствия и эффективности, необходимо обязательно избавиться от неприятной мысли, чтобы она покинула голову, и настанет нормальная жизнь. Это является заблуждением, т.к. при этом создаётся проблема, ведь человек каждый раз пытается убежать от мысли и старается взять ум под контроль. Но какие бы мысли ни были в вашей голове, вы способны к комфортной жизни с ними, пусть они и являются неприятными. Когда заметите ослабление эмоциональной привязанности (рефлекса) к какой-то мысли, вот в тот момент почувствуете, что всё реально...

Продолжаем тему как правильно переключать навязчивые мысли так, чтобы не вызвать стресс и напряжение. Ниже оставлю ссылку на первую часть, в которой начали разбирать данный вопрос. Нами не уделяется значение тому, что мы способны делить внимание, т.е. одновременно воспринимать речь собеседника, а также следить за мыслительным процессом, или сердцебиением, при этом не забывая про внешний мир. А при более глубокой осознанности, мы способны к одновременному видению, чувствованию и восприятию информации, и в то же время наибольшее внимание уделять чему-то одному...

Правильное переключение с негативных/навязчивых мыслей довольно объёмный, так что рассмотрим его в двух статьях. Поэтому не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить продолжение. Это так же важно, как и наблюдение за мыслительными процессами и ощущениями. Наша жизнь наполнена всевозможными делами, заботами и обязанностями, и часто необходимы просто действия, а не отвлечение на мысль. При осознанном наблюдении и проживании чувств происходит успокоение нашего внутреннего диалога и проработка...

В самом начале обучения наблюдению за умом, всплывает старая привычка, когда возникает желание поскорее отделаться от мысли. Это норма, ведь пока не ослабли неприятные эмоции, сложно спокойно относиться к мыслям, и естественно, что хочется им противиться. Но следует учитывать, что это способствует обострению проблемы, т.к. не сможете добиться искреннего смирения, глубокого расслабления и успокоения. И вновь наблюдаем проявление ядовитого ожидания, и главным тут является, даже не избавиться от этого ожидания полностью, а убрать в нём страсть...