Один из «родственников» семьи «Расстройства пищевого поведения», обладает наивысшими шансами к излечению. Если от анорексии избавиться сложно, от булимии чуть легче, то победить компульсивное переедание можно в 70% случаев. Компульсивники часто сами приходят за помощью, правда, приходят они с запросом «Помогите мне похудеть».
Что важно знать про компульсивное перееедание. Его еще называют приступообразным, и это название четко отражает суть явления: в приступе переедания происходит потеря контроля, съедается огромное количество еды, причем поедание не связано с ощущением голода. Употребление пищи происходит быстро, зачастую компульсивники даже не утруждают себя прожевыванием, а просто заглатывают все, что попадается под руку. Во время еды они параллельно находят мишени: «Так, потом съем сыр, после сделаю два, нет, три бутера и, кажется, где-то была еще банка сгущенки».
Обратите внимание: в приступе съедается именно огромное количество еды. Если вы считаете себя компульсивником, а на вопрос «Опишите ваш типичный приступ переедания» отвечаете «Ну, я держусь, держусь в рамках калоража, а потом срываюсь и сжираю банан», - это НЕ приступообразное переедание.
Триггеры переедания делятся на два типа:
1)биологически обусловленные. Это когда человек ограничивает себя, ограничивает, ограничивает (в народе называется «посидеть на диете» или «почиститься»), а в конечном итоге психика не выдерживает и начинает скандировать: «Я! Хочу! Есть!». Сложно выдержать многократное скандирование на повторе, и человек «падает» в приступ переедания.
2)Эмоциогенные. Сие означает наличие перед приступом переедания ситуации, вызвавшей неприятные эмоциональные переживания. Скажем, сравнили себя с кем-то не в свою пользу; получили критику или отвержение; почувствовали одиноким и никому не нужным; были проблемы на работе и т.д.
То есть наличествует аффект (мощная эмоция), выдержать который сложно, и переедание в данном случае выполняет функцию регуляции, сглаживания этого аффекта. В моменте человеку действительно становится легче. Увы, длится эффект недолго, а затем происходит, как правило, ухудшение ситуации.
Хорошая новость в том, что с помощью терапии можно воздействовать на обе группы триггеров. Кому-то достаточно перестать насиловать себя, держа на строгих диетах, наладить предсказуемое питание, и приступы переедания уйдут. Мозгу больше не надо будет бояться голодной смерти, он перестанет подталкивать к запасанию едой впрок.
С кем-то история посложнее, если речь об эмоциогенных триггерах. Тут надо обучаться работе со стрессом, пониманию своих эмоций, менять привычные шаблоны поведения. Это требует больше времени, но тоже в итоге дает положительный эффект.
С января буду принимать клиентов с проблемой компульсивного переедания. Приходите, если хотите избавиться от этого расстройства и перестать мучиться виной после каждого захода на кухню. Эмоциональные переживания снимаются не только едой; есть масса здоровых способов регулировать себя и реагировать на мир дружелюбно и без опаски.
#компульсивноепереедание #переедание #диета