Недавно узнал такую статистику, что в Америке 4 млн. человек ежегодно умирают от недостатка ультрафиолетового излучения, то есть от недостатка солнечного света. Это кажется какой-то странной новостью. Но на самом деел эти данные подтверждены официальной медициной. Нам внушили, что солнце вредно, что надо прятаться от солнца. Но оказывается, всё наоборот – солнце может сильно повлиять на здоровье в положительную сторону.
Сегодня я хочу рассмотреть вопрос о влиянии витамина D на продолжительность жизни человека. Оказывается, мы мало что знаем про этот витамин.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Чем полезен гормональный кальциферол (витамин D).
Основные функции витамина D – способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый баланс.
Этот витамин необходим:
1. для свертывания крови;
2. для нормальной работы сердца;
3. регуляции возбудимости нервной системы.
Даже некоторые болезни глаза и виды артрита излечиваются с помощью витамина D.
Кальциферол участвует в процессе образования и роста костной ткани. При недостатке его в рационе питания или при длительном отсутствии солнечного света кости ребенка размягчаются, и возникает рахит.
И что очень важно, необходимую дозу этого витамина D нельзя получить только с питанием, лишь некоторые из них содержат этот витамин да и то в минимальных количествах. Как известно витамин D содержится в яйцах, молоке, сливочном масле, печени и рыбе. Печень трески и палтуса богата витамином D.
Мы знаем, что ультрафиолетовое излучение солнца и искусственных источников в зависимости от длины волны делят на 3 диапазона:
- область А – длина волны 400-320 нм (длинноволновое ультрафиолетовое излучение УФ-А);
- область Б – длина волны 320-275 нм (средневолновое ультрафиолетовое излучение УФ-В);
- область С – длина волны 275-180 нм (коротковолновое ультрафиолетовое излучение УФ-С).
Витамин D образуется в теле человека, а именно на коже под действием ультрафиолетовых лучей или в результате облучения кварцевой лампой. Получаемый нами таким методом витамин D полностью – на 100% усваивается нашим организмом.
Важно знать! Многие ошибочно считают, что чем сильнее загар, тем больше витамина мы получаем. Наоборот, когда кожа покрывается загаром, производство витамина прекращается., пока загар «не сойдет».
Ведь загар – это естественная защитная реакция организма на избыток ультрафиолетовых лучей. И хотя загорелый человек выглядит очень эффектно. но длительное пребывание на солнце вредно для здоровья.
Запомните: в организме светлокожих людей витамин D образуется в 2 раза быстрее, чем у людей со смуглой кожей.
Если вы хотите, чтобы у вас не было дефицита витамина D, помните, что этот витамин входит в состав секреторных выделений кожи, поэтому не злоупотребляйте мылом при мытье рук и тела, конечно, в разумных пределах соблюдения правил гигиены. Утром и вечером ополаскивайте тело под душем без мыла, так советуют доктора.
Также массаж тела стимулирует производство данного витамина, сохраняя кожу здоровой, молодой и красивой. Так на роликовом тренажере-массажере для тела можно каждый день всей семьёй заниматься и получать массаж тела в домашних условиях. Причём, такие занятия помогут также снять напряжение в околопозвоночных мышцах спины, усилить там кровообращение и плавно растянуть мышцы не хуже, чем на сеансе у профессионального массажиста.
И тут я нашёл новую информацию по поводу ультрафиолета. Оказывается, были проведены исследования доктором биологических наук Майклом Холликом и Бостонским университетом, и было выявлено, что возможность выработки гормонального кальцитриола – витамина D в нашей коже появляется благодаря средневолновому ультрафиолетовому излучению УФ-В. Но этот спектр на земле проявляется только в экваториальной части нашей планеты, то есть на всей территории ниже 35 широты. Для примера, это страны: Египет, Израиль и Мальдивы, где есть лечебное экваториальное солнце.
Поэтому на всей другой территории уровень спектра В ультрафиолета настолько низок, что он способен поддерживать просто минимальную жизнедеятельность организма человека.
На чём построен наш иммунитет?
Очень интересный момент значит человек – это единственное существо на планете, у которого иммунитет построен на гормональном кальцитриоле, на витамине D. Взять животных, у них иммунитет построен на витамине С, а мы нуждаемся именно в витамине D.
Итак, наша планета – это шар, который окружён плотным слоем атмосферы. И если солнце находится над горизонтом, прямо вот в зените, то все лучи, которые проходят до земли, проходят самое кратчайшее расстояние через слой атмосферы.
А если солнце меняет свой угол, ниже над горизонтом, то это расстояние, которое проходят солнечные лучи, увеличивается. То есть слой атмосферы, который проходят лучи, тоже увеличивается, и соответственно, создаёт большие преграды для прохождения ультрафиолета спектра В. Поэтому, загорая утром и вечером, мы практически не получаем ультрафиолета.
В какое время выходить на солнце, чтобы вырабатывался витамин Д?
И только когда солнце в зените, только в обеденное время, если мы загораем, то получаем выработку витамина D – гормонального кальцитриола в своей коже и получаем защиту от ультрафиолета. Вот такая новая информация появилась. Получается, что наоборот надо загорать в полуденный зной, чтобы наша кожа произвела такой жизненно необходимый нам витамин.
И тут, конечно, надо включить здравый смысл, и понять, что никто не заставляет нас лежать часами под палящим солнцем, а достаточно всего лишь от 5 до 20 минут в день в зависимости от состояния здоровья, попринимать солнечные ванны и этого будет достаточно!
В наших силах преодолеть страх смерти и сделать свою жизнь осмысленной и наполненной впечатлениями до самого последнего дня, который мы можем отодвинуть как можно дальше.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями.
Читайте другие интересные публикации на канале:
1. Чтобы кишечник работал как часы, употребляем продукты правильно. Простые продукты от вздутия и тяжести в животе
2. Почему овсяная каша не дружит с молоком? Как сварить овсяную кашу так, чтобы она принесла максимум пользы
3. Почему важно удерживать равновесие на одной ноге? Тест из 2-х упражнений для проверки состояния мелких сосудов и силы мышц
4. Внешнее старение связано с внутренним. Пигментация на коже, и её дряблость – это следствие недостатка микроэлементов, а не старости