Все о сколиозе и зачем нужна постуральная гимнастика?
С чем обычно к нам приходят люди - боль в колене,шее, пояснице, ограничения в движении (не могу наклониться потому, что стреляет в спину; не могу поднять предмет с пола; не могу поднять руку, ногу ) а ещё разная длина ног, перекос таза, плечи на разном уровне - что с этим делать? И делать ли вообще?
Мы помогаем включать спящие мышцы, проводим функциональную коррекцию и постуральные тренировки.
Как всёэто связано? Давайте разберёмся.
Осанка это наш инструмент силы и скорости! Мы всегда балансируем в этом мире и чем лучше баланс - тем мы сильнее , быстрее и точнее - тем лучше наша осанка! Если вы не готовы к прыжкам, игровыми видам спорта тем хуже ваша осанка и с возрастом наша осанка только портится. Потеря мускулатуры, потеря моторного контроля, отказ от повседневной активности ведут к тому, что вместо мускулатуры осанка висит на связка сухожилия и костях. Кости теряют кальций, сухожилия свойства пружинирования и постепенно человек ,как мешок, начинает сваливатся в разные стороны, изгибы в позвоночнике увеличиваются и приходит старение организма!
Чтобы этого не происходило человеку нужно активно удерживать силу своей мускулатуры, баланс, выносливость и постоянно тренироваться. Если вы тренируете только «сидение» ( даже в очень удобном кресле ) вы знаете к чему это приведёт.
Обмануть организм не получится ! Нельзя придумать одно лёгкое движение , повторять его один раз в неделю и при этом у вас будет отличная осанка ! И никакие таблетки, мануальный терапевт или йога не помогут.
Разница в длине ног.
Длина ног у 90% людей отличается. А как это исправить? Не стоит придавать этому большое значение, в нашем организме всё ассимметрично - это потребует функциональной коррекции. Сходить на йогу? Повисеть на турнике? Это так не работает! Когда вы весите , вы просто выключаете действия гравитации на позвоночник и как ваша мышца должна приспособиться к гравитации если вы её разгрузили? Повторю - обмануть свой организм не удастся, таким образом вы не улучшите моторной контроль над осанкой!
Важно понимать что нарушение осанки это не патология - это наследственность! Любая генетика реализуются под действием внешних факторов, то есть, имея какой-то тип санки, и определённым образом его нагружая, мы можем его улучшить, сделать более тренированным, более сбалансированным, способным выдерживать большие нагрузки.
Не ищите как искусственно изменить вашу осанку - основная задача это функционал !
Сколько вы можете присесть?
Можете ли вы стоять на одной ноге?
А можете ли вы присесть на одной ноге?
Сколько вы стоите в планке?
Как работают мышцы кора?
Как у вас нагружаются ягодицы ?
А есть ещё факторы которые в осанке имеют большое значение:
- Генетический
То ,что было заложено родителями
- Эмоциональный
это наши эмоции (стресс депрессия пр. эмоциональные состояния.)
- Зрительная система.
Обратите внимание на ваш взгляд. Куда вы смотрите? Вы знали, что когда мы смотрим вверх в нашем организме работают мышцы разгибатели, когда смотри вниз- згибатели! А если наш взгляд постоянно направлен на монитор компьютера, в телефон? Что работает?
- Болевой фактор.
Болит спина? грыжа ?и пр. Если у вас болит спина , то сначала нужно устранить боль ,а уж потом исправлять осанку.
- Ретикулярная формация.
(Это про мозг ) простыми словами если ваша жизнь лишена различных стимулов - визуальных, аудиальных:
вы мало гуляете
вы эмоционально обеденные
вы не чувствуйте запаха
вы сидите в офисе
В общем нет внешних раздражителей - ветерок не дует вам в лицо)) Таким образом если у вас дефицит раздражителя лицевых нервов, дефицит двигательных раздражителей , дефицит раздражения черепно-мозговых нервов , дефицит поиска баланса и ускорения , то и ретикулярная формация не раздражается - а она отвечает за тонус мышечной реакции ,то у вас есть гашение этих реакций и вас заворачивает вперёд.
- Мозжечок.
Мозжечок научается использовать минимальное количество мышц при выполнении постоянных действий. То есть если вы занимаетесь спортом ,много ходите, гуляете, делаете растяжки ваш мозжечок приучается использовать минимальное количество мышц при вертикальной позиции тела и минимальных колебаниях. А если вы не тренируете эту функцию , как он (мозжечок) научится?
- Вестибулярная система.
Если вы тренируете вестибулярный аппарат, он в свою очередь стимулирует наработку двигательного навыка осанки или станического навыка (стоять на одной ноге, ходить по бревну и так далее .,) если вы этого не делаете , никакого вестибулярного раздражителя не получаете ,то соответственно не тренируете свою осанку!
Это всё тренируемые системы. Наши правильные тренировки помогут вашим мышцам компенсировать абсолютно любую кривизну в вашем организме!
Не стоит смещать свой вектор с активных способов реабилитации на пассивные таблетки и процедуры вместо тренировки!
Спросите себя , только честно, есть ли у вас противопоказания к началу реабилитационных тренировок? воспалительный синдром? органические патологии ? инфекции ? Нет ?
Если противопоказаний у вас нет - вам нужно начинать тренировки!
Вы можете выбрать пассив: массаж, таблетку, правку но через короткий период (2-3 дня) вы вернётесь к тому равновесному состоянию , которое вы себе создали!
Вот как это работает )
Если у вас слабый тип осанки, болит спина, грыжи ,протрузии , остеохандроз приходите на консультацию - мы знаем как вам помочь!
