По многочисленным запросам - визуализировала «3 главных ЗАКОНА ВРЕМЕНИ» и «законы времени сна». Прежде всего: для моих клиентов, студентов, партнёров по проектам и единомышленников. А также чтобы поделиться знаниями со всеми желающими. Итак, давайте обсудим поподробнее)
Всем привет!
Меня зовут Анна Подолина.
Я профессионал в нескольких областях (с образованиями и регалиями, а также приглашениями как эксперта на федеральные и международные ты и радио-передачи).
И ещё - я изучаю законы энергий, а также занимаюсь медитациями и изучаю духовную психологию.
Одно из главных моих направлений - обучать, делиться знаниями.
Сегодня, в данной статье, мы поговорим о законах времени - которые вы можете легко применить для практической пользы, т.е. для личной эффективности.
I. 3 закона времени: кратко
II. 3 закона времени: поподробнее и с картинками; «Ещё рано», «В самый раз» и «Уже поздно»
III. Сон: с 22 до 3. И почему. 3 главных периода сна.
IV. Вывод, лайфхаки «как встроить в современную жизнь»
I. 3 ЗАКОНА ВРЕМЕНИ
Я много уделяю внимания - личной эффективности.
А также я много занимаюсь преподавание и наставничеством, передачей знаний и навыков - в разных областях, у меня часто спрашивают вопрос «как быть эффективными». И в том числе - чтобы хватало сил и на действия, и на «правильный режим дня», и тем более - на «перестройку и освоение нового» (когда первое время тратится 1000 единиц усилий на действие, на которое потом, при освоении, потребуется всего 1 единица) .
Мой ответ - «получая поддержку и помощь извне, а также учитывая время личной эффективности.
Т.е. синхронизируясь с Законами Вселенной, и в частности - с 3 ЗАКОНАМИ ВРЕМЕНИ «как фундамент».
Это то, с чего всё начинается.
Есть время - для разных видов деятельности. И если Вы хотите «эффективной отдачи от прилагаемых усилий» - важно делать это «в эффективное время для этого вида деятельности».
Итак, что же это за 3 закона?
3 главных ЗАКОНА ВРЕМЕНИ
4:00-5:00 ✨ «Золотой час» (прямой запрос Вселенной и Богу можно; прям просить)
Взрослые встают в 4:00 😁
4:00-7:00 «Ещё рано» (Сатва) = Время для себя и для Бога», в тч «планирование» (>>> формулирование намерений, к которым хочешь помощи пространства)
9:00-17:00 «Самое то» (Раджас) = «время для других: Работы, работы по дому, занятия с детьми и по семье, и тд»
После 18:00 «Уже поздно» (Тамас) = «Время выключить мозг, отложить все обучения и работу, домашки - и делать только то, что не надо обдумывать и анализировать, и никаких принятий решений)
Танцы, фильмы просто чтобы посмотреть, общение тёплое с семьей и друзьями
>>> тогда к 21:00-22:00 прекрасный сон;
А там начинаются 3 времени сна, но главное спать 22:00 - 3:00.
В это время - он полезный и восстанавливаются 3 главные системы.
Пропустили его - хоть 10 часов спать можно, а все равно не выспаться, восстановления не будет.
II. 3 ЗАКОНА ВРЕМЕНИ: «ПОПОДРОБНЕЕ и с картинками»
Я для Вас даже инфографику нарисовала)
Итак, давайте изучать.
1️⃣ закон времени
«ЕЩЁ РАНО» = «ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ (и БОГА), «Сатва»
С 4:00 до 8:00 утра.
Причём с 4:00 до 5:00 «Золотой час» - когда особо близко подходит Тонкий Мир, и можно «задавать запросы во Вселенную и обращаться к Богу - практически напрямую».
С 4 до 8 утра «ВРЕМЯ БЛАГОСТИ»
(«В розетках появляется ток, и можно подключиться»).
Время, когда можно «подзарядиться» разными энергиями: ток оптимизма, ток спокойствия, ток уравновешенности и др.
Можно получить состояние умиротворения.
——-
Наши бабушки говорили:
«Кто рано встаёт - тому Бог подаёт».
——
С 4 до 8 утра: это время, когда «Тонкие миры - близко».
Это время гармонизации себя и духовных практик.
Самое главное: с 5 до 7 «сделать планирование на день». (Чтобы получить в этих делах/намерениях помощь пространства)
—-
С 8 до 9 «переходное время».
——
2️⃣ закон времени
«САМОЕ ТО» = «ВРЕМЯ ДЛЯ ДРУГИХ (РАБОТЫ, СОЦИУМА), «Раджас»
В 9 утра «включаются другие энергии». Это самое время «делать дела» и взаимодействовать в социуме.
Именно в это время - самая эффективная работа мозга «на решение задач».
Т.е. и для работы, и для учёбы.
Причем помните про «закон эффективности для миллионеров? Зарабатывать миллион(ы), трудясь максимум 4 часа в день». Это как раз может получиться, если эти 4 часа - запланировать строго в данный период.)
Всё получается «по работе и деятельности в социуме» , да ещё и включаются Удача и другие «бонусы».
Кстати, как раз 8-часовой рабочий день.)))
—-
С 17 до 18 «переходный час»
—-
3️⃣ закон времени
«УЖЕ ПОЗДНО» = «ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА (и СЕМЬИ), Тамас
Время, когда «уже нельзя»: нельзя работать, нельзя думать, нельзя обдумывать важное, нельзя принимать решения, нельзя планировать.
—-
Наши бабушки говорили:
«Утро вечера мудренее».
(Это как раз про то, что «Лучше подумай об этом с утра»).
———
А вечер - с 18:00 - это время отдыха.
Это время - для души.
Время «выключить мозг».
Чтобы - хорошо уснуть в правильно время, в 22:00 и даже чуть раньше.
Мы привыкли «учиться» и/или делать подработки по вечерам... но это время «всё отложить и пойти отдыхать, и пообщаться с близкими».
Если «очень хочется поучиться/поработать»: ложитесь по-раньше и вставайте в 3:00 самое ранее. И - делайте уроки/ проходите доп.обучение/ делайте доп.работу.
И - да, это получится в разы эффективнее и быстрее, чем вечером. Попробуйте!
А что же делать «после 18, если время выключить мозг»?
О, список гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд:
- танцы
- спорт, вкл.бассейн или йогу
- погулять (прогулка)
- теплое общение (с друзьями, близкими, семьёй)
- посмотреть фильм и/или почитать книгу («формат именно отдыха», без анализа)
- рукоделия, творчество
- приготовление еды (просто провести время, не напрягаясь и без заготовок на неделю)
- уборка
- косметические процедуры
- посещение бани, хамама и сауны
- вечерние медитативные практики
- и др.
В общем, ОТДЫХ (в первую очередь для мозга).
——-
💜🛌🌌
III. «СОН ПРАВИЛЬНЫЙ»: с 22 до 03
Помимо 3 главных ЗАКОНОВ ВРЕМЕНИ, есть ещё законы времени сна.
Дело в том, что «Восстанавливающий сон» (мозг, гормоны, тело) - он только с 22 до 03 утра.
Если лечь спать позже, или в другое время - можно хоть 10 часов проспать - а именно восстановления не будет.
Поэтому «здоровье, красота и личная эффективность начинаются с режима сна».
У сна есть 3 периода, 3 части:
1 часть сна. С 22:00 до 00:00.
Время, когда восстанавливается центральная нервная система.
Если Вы не спите в это время - накапливается нервное напряжение, и это может накапливаться годами. Если «нервы едут» - любой ценой задача дать себе спать в это время.
Первый шаг - начать ложиться в 21:00-22:00 хотя бы 1-2 раза в неделю. И за год, в идеале, постепенно довести до ежедневной нормы жизни.
2 часть сна. С 00:00 до 02:00.
Это время восстановления «эмоциональной сферы».
Это время - особенно важно для красоты, и особенно для женщин, девушек и девочек.
3 часть сна. С 02:00 до 03:00.
Всего 1 час - этого достаточно, чтобы восстановить наше «тело».
Можно считать также с 02:00 до 04:00, т.к. с 3 до 4 - переходный час. Его также можно «захватывать».
Но в основном всё происходит с 02:00 до 03:00.
В 03:00 - час «переключения реальности», и многие тонко чувствующие - сами просыпаются. Всё в порядке, все процессы восстановления во время сна уже прошли. Если Вы сами начали просыпаться в 3 часа - это значит, что время - «поговорить со Вселенной», вы уже готовы.
(А не бурчать «да что же это такое», пить снотворное и пытаться доспать до 8).
Взрослым время вставать: «самое позднее в 4:00» (а можно и в 3:00).
Вам будет это очень комфортно, если будете ложиться спать в 21:00-22:00.
———
IV. ВЫВОД и лайфхаки, как эти ЗАКОНЫ ВРЕМЕНИ применить «в реальной жизни»
Давайте сначала о лайфхаках)))
Анна, ну есть же реальная современная жизнь! Какое «выключить мозг после 18», какой сон в 21:00-22:00? Да у меня сын позже с тренировки приезжает, и вообще...».
Первая частая (стандартная) реакция - «сопротивление».
Существует некое умонастроение «нормы», которое «витает в воздухе»: что вечер - время в норме активное, до 12(полуночи) «взрослые не спят»; и вообще спать можно ложиться - да когда получится, тогда и ладно, если 6+ часов получилось набрать «уже шикарно».
Но это - лишь умонастроения нашего времени, часто навязанные «из советского времени» (не щадить себя: доп.работой, учебой- в т.ч. «почти не спать как норма») с одной стороны; и «бунт началом с 90х»: когда идёт навязыванием образа жизни, когда «тусовки-погулять, в т.ч. гулять по барам/ дискотекам» и т.д. (как норма «хорошо и весело живём»). Но... это лишь 2 возможных умонастроения - из целой палитры вариантов «отношения ко времени и себе».
Сейчас всё больше миллионеров и миллиардеров, а также выдающихся Лидеров (вкл.духовных) - делятся тем, что для них важно «рано ложиться спать, рано вставать, и утреннее время - проводить в бодрости и настройке на день». А также о ценности отдыха.
Поэтому «21:00 - детское время спать»(«Спокойной ночи, малыши») - меняется «Кто умный и любит себя, тот в 21 уже спит (а зачастую уже и в 20). И в 22:00 - у него уже глубокий сон.
И легко потом рано встаёт.
Вписать в «современную жизнь» такой график легче, чем кажется. Особенно если начинать легко и без фанатизма.
Начинать хорошо с 1-2 раз в неделю, и закреплять минимум 21 день (до 90 дней, для устойчивого результата). Только потом добавляя ещё.
Например: сколько раз в неделю такие поздние тренировки у сына? Оказывается, что максимум 3. И получается, что на самом деле на рабочей Неделе можно легко взять 2 дня «чтобы рано ложиться спать». И начнёт восстанавливаться нервная система. А в выходные отдыхать как привычно, с подними посиделками. Свобода. Всё легко.
А как же с «работой» [и овертаймами, и доп. обучениями]? Особенно - у работающих на себя и постоянно повышающих квалификацию людей, «чтобы быть в тренде» и на пике развития профессии.
Все также можно вписать. Начинать легко - с малого.
Во-первых, осознать важность тренда «4 часа работы в день» («Настрой эффективных миллионеров»), и время на учёбу - появится. Даже если это пока «мечта» - начать держать её в голове. Во-вторых, время эффективности мозга - учитывать. В-третьих, осознать важность своих личных границ.
Перестроить постепенно график.
Самое первое - это начать «откладывать в сторону» дела, работу и учёбу (и «дз» у школьников-студентов) - после 18:00. Это самое главное.
Лучше лечь спать (хоть даже в 18:00) и встать по будильнику в 3:00.
Начать можно также с 1-2 дней в неделю. Чтобы плавно перестроиться - и отслеживать разницу по самочувствию и эффективности в том числе.
Во-вторых: главные дела планировать на промежуток с 9 до 17. Я сейчас планомерно переношу прямые эфиры и созвоны по работе - «с после 19 (когда всем привычно удобно, «после работы») - на «рабочее время». Или, как вариант, утро: с 5 до 9.
Это требует перестройки. Мышления в первую очередь. Это требует понимания - зачем.
Ведь все мы - взаимосвязаны.
В том числе для своих любимых студентов и партнёров, и единомышленников - я и пишу данную статью.
Конечно, иногда я проведу эфир в 19:00 или даже позже. Иногда задержусь на «дизайнерской/экологической/политической тусовке» вечером... или схожу на вечернее представление, или посижу и посмотрю обучающее видео с конспектированием. Но всё-таки для меня это становится - исключеним, а не нормой (как было раньше).
Кстати, лайфхак по школьникам, дошкольникам: детям и подросткам важно проводить 2+ часа дома «до выхода в школу/садик».
Поэтому, если выход в 8 - можно спокойно будить их в 6. Или даже в 5.
Они прекрасно выспятся к этому времени, если легли спать в 22:00 или раньше.
И они спокойно лягут спать, если будут спокойны и уверены, что утром у них будет время: и пообщаться с родителями, и отдохнуть (в т.ч. поиграть в компьютер - да, можно утром вместо вечера), и сделать уроки (и вы удивитесь, насколько быстрее они будут выполняться).
Подробнее об этом лайфхаки я даже написала отдельную статью, с большой заботой о прежде всего о «мамочках», а также о детях, и в целом о всех членах семьи «с детьми» - это всегда 😁:
ВЫВОД: 3 ГЛАВНЫХ ЗАКОНА ВРЕМЕНИ (+ законы времени сна) - ЭТО ГАРМОНИЧНАЯ СИСТЕМА, позволяющая эффективно выстроить жизнь. И бережно к себе.
Чтобы быть и эффективной(мы), и здоровой(мы), полной(мы) сил, долго молодой(мы), красивой(мы) и привлекательной (ым) - для людей, денег и возможностей.
Эти законы можно легко внедрить - в современной жизни.
Главное - начинать с малого, например, с 1-2 дней в неделю. И постепенно можно переходить на такой график «как образ жизни».
Всем успехов!
#энергия #аннаподолина #законыэнергии #законывремени #сон #режимдня #графикдня #личнаяэффективность #красота #мышление
—-
💁🏻♀️ Как Вам такие 3 главных закона времени? (+ законы времени сна)
Применяете? Планируете применять?
—-
❤️Благодарю, что прочитали статью! Поставьте, пожалуйста, «лайк»: чтобы алгоритм «Дзена» показал эту полезную статью - другим людям.
—-
При написании комментариев, пожалуйста, учитывайте этические правила поведения в соц.сетях:
————-
Вам также могут быть интересны:
#эффективность
Видео 46 мин:
Статьи: