Если Вы будете поднимать в 5-6 утра ребёнка (а это 2+ часа на проснуться, наобщаться с родителями и т.д.) - это будет «утро в гармонии». А вечером Ваше чадо «само вырубится» до 20:00, и у Вас будет «взрослое время» 2+ часа вечером. Красота! Мир и гармония. Итак, давайте поподробнее? #ктобымнеэтосказал10летназад
Меня зовут Анна Подолина и я - мама Яромилочки.
Причём я классическая «работающая мама». У меня много направлений деятельности, образований, успехов и регалий. А ещё общественная деятельность.
И я много занимаюсь эффективностью.
А также я «за гармонию семьи и работы».
Как оказалось в ходе моих изучений, очень важно гармонично вписать время на общении - «с утра», причём много, 2+ часа; а также не торопить ребёнка, дать с наслаждением проснуться - и спокойно наиграться и наобщаться с мамой (и папой, и другими членами семьи).
Это запускает множество благотворных процессов. Во всей семье: и для детей, и для взрослых, и для отношений.
Этими знаниями я и делюсь с Вами, с большой любовью и заботой, чтобы больше было счастливых, здоровых и детей, и взрослых.
Пишу, т.к. для меня это - важно. И для моей сестры с малышом, и студентов (у меня 95% студентов курсов - с детьми), и даже для заказчиков проектов и бизнес партнёров.
И... «кто бы мне это самой сказал хотя бы 10+ лет назад».❤️
#эффективность #таймменеджмент #таймменеджментсдетьми #аннаподолина
Структура:
I. Самое главное: «с утра у ребёнка 2+ часа «до выхода». = Спокойная психика
II. БОНУС №1: качественное общение - утром
III. БОНУС №2: ребёнок сам ложиться спать до 21:00, а то и в 20:00 (и «полезный сон» точно есть)
IV. БОНУС №3: у взрослых вечером 2 часа «своего времени»
V. ВЫВОД, и лайфхак как экологично вводить
Итак, давайте поговорим поподробнее:
I. САМОЕ ГЛАВНОЕ: «ПОДЪЁМ РЕБЁНКА ТАК, ЧТОБЫ 2+ ЧАСА ДОМА «ДО ВЫХОДА»
Это касается и «в садик», и в «школу».
>>> Подъём ребёнка в 5-6 утра, если «выход в 8-8:30».
Ребёнку очень важно «чувствовать себя спокойно, комфортно, в безопасности - и с достаточным количеством общения с мамой и близкими.
Если дать ему эти 2+ часа утром («до выхода») - картина как раз и будет гармоничной.
= Ребёнок спокойный и счастливый, идеальное время наобщаться с мамой и семьёй
Взрослому же «в любом случае» остаётся утром «золотой час» с 4 до 5. Время, когда - самое время побыть с собой и Богом(Высшими энергиями). Подробнее о «золотом часе» писала в предыдущей статье:
II. БОНУС №1: качественное общение - утром
Согласитесь, вечером - когда Вы уже уставшая («после работы») и ребёнок тоже (после садика/школы + кружков) — общение качественное... есть ли силы?
Или все... уставшие.
Другое дело - утро. Когда все выспались: есть силы и время «именно пообщаться, пообниматься и т.д.».
Утром возможность общения 2+ часа, регулярно, в спокойной обстановке - даёт и ребёнку, и маме, и всей семье - так необходимые «качественное общение». Которое нам всем так важно и нужно. И, когда это есть - становятся нормой спокойствие, комфорт и умиротворение по утрам.
На самом деле - это очень приятно. Вдохновенно общаться с детьми, когда есть на это время и силы.
И интересно.
Те же разные конструкторы, наборы с опытами по физике и построению роботов - становятся не из «надо [для развития], а в категории «О, как прикольно и весело!»... «Ещё и развивает? Тогда вообще восторг»
III. БОНУС №2: ребёнок сам ложиться спать до 21:00, а то и в 20:00 (и «полезный сон» точно есть)
Будет ли ребёнок (да и взрослый) «ходить на голове до 23, а то и до 2-3 ночи - если он(а) встал(а) в 5-6 утра, и даже с учётом возможного дневного сна по возрасту? Нет.
Ребёнок сам счастливо доползёт до кроватки в 21:00, а зачастую прямо в 20:00. А то и раньше)
И будет спать глубоким сном до утра.
Что, согласитесь, прекрасно!
Со многих сторон, и первое - это здоровье.
И здоровье детей. И здоровье родителей.
Ведь каждому ребёнку, даже если ему 40+ лет, важно спать с 22:00 до 3:00 ночи.
Об этом подробно писала вот здесь:
Кстати, моя дочка - если в этот день выпадали ещё и физ.нагрузки: поездки с пешей активностью и/или бассейн - отключилась в 18:00, самое позднее 19:00. Не важно где: в ресторане, на концерте, на выставке, в такси, у себя на кроватке... Спала прекрасно до 5-6 утра и дальше вставала сама.
IV. БОНУС №3: у взрослых вечером 2 часа «своего времени»
Чего хочется взрослым вечером?
«Времени и на себя». С графиком, когда ребёнок сам лёг спать примерно в 20:00, у взрослых точно появляется 2+ часа «взрослого времени».
До 22:00, когда уже всем важно спать.
V. ВЫВОД, и лайфхак как экологично вводить
Итак, главный вывод: «А ЭТО ГЕНИАЛЬНО»!
Моё стремление поделиться исходит из внутреннего «Как же это здорово и сказал бы мне это кто-нибудь 10+ лет назад».
Но... как же это внедрить?
Тут есть 2 варианта, и именно Вы выбираете, какой подходит именно вам.
1️⃣ «Теперь именно так каждый день»: я встаю в 4 утра, ребёнок в 5-6 утра, выход примерно в 8-8:30.
Подходит тем, что ребёнку проще подстроиться под новые правила, когда они регулярны.
Однако именно для взрослых - этот подход может быть очень сложен. У нас есть «устойчивость привычного», и скорее всего будет довольно мощное противодействие - психики, физиологии, окружения.
2️⃣ вариант: «Вводим постепенно», за 1 год точно перейдём.
Быстрые изменения - быстро уходят, долго вводимые изменения - приживаются навсегда.
«Результаты Тренинга по изменению жизни на 2 дня - чаще всего и держатся 2 дня».
«Результаты марафона с небольшой нагрузкой - на на 21 день или более - изменяют ход жизни. Образ жизни становится другим - при этом «легко».
Изменения проходят 3 этапа:
1: 21 день «первый рубеж, более-менее закрепление новой привычки»
2: 90 дней - более устойчивая интеграция, постепенный переход к «всё более привычно»
3: 9+ мес (1 год) = устойчивые глубокие изменения
Поэтому «я за постепенные изменения и устойчивый результат».
Как это можно переложить на «переход за 1 год»?
Вводите по 1-2 дня в неделю за раз, и закрепляйте их «за 3 мес.(90 дней)».
И тогда за 1 год = точно «перейдёте на новый график утренних подъёмов».
(2 дня в неделю *4 квартала= 8 дней >7 дней недели)
При этом легко.
Т.к. 1-2 дня «новых» в неделю - это вполне по силам.
Первые шаги - они часто самые трудные. Поэтому вначале можно начинать даже с 1 дня в неделю. Но очень-очень себя за это хвалить. Дальше можно будет и по-больше добавлять, когда начнёте вливаться в этот новый ритм жизни.
Всем тепла и успехов!
——
💁🏻♀️ Как Вам такой лайфхак по «таймменеджменту с детьми»?
«Подъём детей за 2+ часа «до выхода»? (Примерно в 5-6 утра)
Будете применять?
А может быть, вы уже применяете?
Поделитесь 🤗 в комментариях.
Пожалуйста, при написании комментариев учитывайте этические правила поведения в соц.сетях:
—-—-———
Также Вам могут быть интересны:
#эффективность
Видео 46 мин:
Статьи:
#обучение
Мой «зимний» курс 🪴Фитодизайн, который успешно осваивают даже работающие мамочки с 2 маленькими детьми:
О фитодизайне (дизайн-Озеленение интерьеров):