Никто не помнит того, кто финишировал вторым, кроме того, кто финишировал вторым. Наше популярное представление о спортивной психологии гласит, что это только для профессиональных спортсменов или тренеров, которые готовят этих спортсменов.
Сегодня попытаемся развеять этот миф. Для начала определим, что такое спортивная психология. Спортивная психология — это понимание и исследование того, как психологический механизм влияет на спортивную деятельность человека. Также спортивная психология стремится понять, как спортсмены предпочитают учиться, какова их личность, как они могут достичь состояния расслабления и концентрации, как они учатся визуализировать успешное выступление, понимают ли они свои ограничивающие убеждения и преодолевают ли их, как развивают высокий уровень самосознания и многое другое.
Строго говоря, до сих пор положение психологии спорта среди научных дисциплин достаточно противоречиво. Однако уже можно говорить о полезности данного направления и высоком спросе на спортивных психологов. Спортивной психологии есть две ключевые области: первое — это понимание того, как психология может быть применена для улучшения мотивации и производительности спортсмена, второе — понимание того, как спорт и атлетика могут улучшить психическое здоровье и общее самочувствие.
К слову, исследования действительно обнаруживают положительное воздействие спорта на организм человека при депрессии, стрессе, проблемах с самооценкой, а также замечено улучшение когнитивных способностей при выполнении физических упражнений. Но вернемся к первой области — проблеме мотивации эффективной деятельности. Она касается не только спортсменов. Можно увидеть прямое сходство между физически преуспевающими спортсменами, которые проигрывают лишь потому, что не могут побороть свою тревогу перед соревнованиями, и отличниками, под воздействием стресса растерявшими все свои знания на ЕГЭ. Разные ситуации, но составляющие их очень схожи - конкуренция, боязнь неудачи, напряженная атмосфера, и так далее, что может привести к неудаче.
Чтобы ответить на этот вопрос, вспомните, сколько раз вы были свидетелями спортсмена, колеблющегося в решающий момент. Наблюдать это весьма мучительно, особенно, когда спортсмен находится на пике своей карьеры. Причиной странного поведения может служить паника или стресс. Стрессом будем называть здесь волнение, вызванное размышлениями спортсмена. В результате, они забывают о процессе, она возникает в очень напряженных соревновательных ситуациях. Психологическое давление со стороны зрителей и конкуренция провоцирует страх совершить ошибку, что заставляет спортсмена испытывать стресс. Спортсмен начинает думать, как ему сделать то или иное действие, отвлекается на мелочи и упускает время и возможности. Ситуация начинает напоминать начало обучения, то, что спортсмен тренировал годами. Положение тела, движение, тактика, как бы предчувствие правильности действий, теряется и возвращается к исходной точке.
Стресс нужно отличать от паники. В случае стресса обычно теряется кратковременная память, в отличие от паники. У спортсменов, которые имеют опыт тренировок, паника случается гораздо реже. Чтобы справиться со стрессом и паникой, полезно обратиться к материалам Бохан Сына, трехкратного олимпийского чемпиона, международного тренера и консультанта, а также директора по оценке спортсменов. Он предлагает применять ментальную визуализацию и постановку SMART-целей. Ментальная визуализация помогает спортсменам мысленно представить идеальное выполнение задания. Также полезно составлять конкретные, достижимые, актуальные и временно ограниченные цели, а затем разбивать их на более мелкие цели.
Если статья была полезна, делись с друзьями и подписывайся.