Бицепс - одна из самых выдающихся мышц верхней части тела. Чтобы его накачать до внушительных объёмов, надо давать ему достаточно стимулирующей нагрузки. Для этого не нужны дорогие современные тренажеры. Можно обойтись тем, что имеется даже в самом простом тренажерном зале. Обзор лучших упражнений на двуглавую мышцу мы представим в данной статье. 1. Подтягивания обратным хватом 2. Тяга верхнего блока обратным хватом 3. Горизонтальные подтягивания узким обратным хватом 4. Сгибания рук со штангой стоя 5. Сгибания рук со штангой сидя на скамье 6. Классические сгибания рук с гантелями стоя 7. Сгибания рук с гантелями с упором спиной в наклонную скамью ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хотите создать мощный торс? Топ-5 лучших упражнений Как построить большие бицепсы, не тренируя их Самые сильные бодибилдеры на планете
Бицепс - одна из самых выдающихся мышц верхней части тела. Чтобы его накачать до внушительных объёмов, надо давать ему достаточно стимулирующей нагрузки. Для этого не нужны дорогие современные тренажеры. Можно обойтись тем, что имеется даже в самом простом тренажерном зале. Обзор лучших упражнений на двуглавую мышцу мы представим в данной статье.
1. Подтягивания обратным хватом
2. Тяга верхнего блока обратным хватом
3. Горизонтальные подтягивания узким обратным хватом
4. Сгибания рук со штангой стоя
5. Сгибания рук со штангой сидя на скамье
6. Классические сгибания рук с гантелями стоя
7. Сгибания рук с гантелями с упором спиной в наклонную скамью
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Хотите создать мощный торс? Топ-5 лучших упражнений