В данной статье я не буду, так сказать, "лить воду" о том, какое значение для фигуры имеет мощный верх тела. Об этом знает каждый любитель силовых тренировок. Сразу перейдём к делу и познакомим вас с лучшими упражнениями, которые помогут сформировать торс в ширину.
Подтягивания широким хватом за голову
Кто бы что не говорил, но, именно этот вариант подтягиваний лучше всех остальных формирует верх спины в ширину. Но, следует учитывать то, что подтягивания за голову травмоопасны для плечевых суставов.
Тяга верхнего блока широким хватом за голову
Альтернатива первому упражнению. Оно подойдёт для тех, кто по тем, или иным причинам не может подтягиваться. Также его можно делать после других упражнений для мышц верха спины, так сказать, "на добивку".
Жим гантелей на наклонной скамье под углом 45 градусов
Это упражнение развивает грудные в верхней её части. Именно её верхняя часть создаёт впечатление мощной фигуры.
Вертикальная тяга гантелей стоя
Мощные дельтовидные мышцы делают плечи атлета визуально шире. С помощью данного упражнения прорабатывается средняя часть дельты, которая имеет огромное значение для ширины плеч, а также передняя и задняя её части.
Жим штанги лёжа средним хватом
Без объёмных рук сложно представить серьёзного атлета. Мощные руки придают верху тела внушительный вид. Объём рукам даёт, преимущественно, мощный трицепс. Жим лёжа средним хватом считается лучшим упражнением, которое увеличивает массу трёхглавых мышц.
Чтобы был положительный результат от тренировок, нужно не только регулярно качать железо, но и помнить о питании. Кроме того, необходимо качественно восстанавливаться. Только соблюдая все правила, можно стабильно прогрессировать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно делать отжимания чтобы накачать мощные грудные мышцы. Для тех, кому нужен результат
Как выглядят российские бодибилдеры на соревнованиях и в межсезонье. Почувствуйте разницу