Физиотерапевт Сэмми Марго назвала способы улучшить состояние позвоночника и снизить болевые ощущения в спине.
Она рекомендует активно заниматься спортом, начиная с небольших физических нагрузок, таких как прогулки, йога или плавание. Для быстрого облегчения боли в спине помогут холодные компрессы, прохладный душ или противовоспалительные средства, выписанные врачом.
Следует изменить свои ежедневные привычки, избегая еды и работы на диване, низкого наклона над столом или ноутбуком. Рекомендуется сидеть прямо, чтобы ухо, плечо и бедро были на одной линии.
Для снятия нагрузки с позвоночника во время сна, можно подложить подушку между коленями, сообщило издание Daily Mirror.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
