Вес 74,5 (а ты ещё больше не выспись...) Суббота, 4 ноября.
Накануне думала не ехать на аэродром. Потом передумала. Жутко не выспалась, еле как отодрала себя от подушки в 06:15. Была вероятность застрять на работе. Но сообщения в личку были лишь о том, что коллега забыл, как пользоваться поиском. Это решается за пять минут в медленном темпе) По остальному - ничего срочного, можно собираться и смываться на прыжки.
07:26. Сообщение в мессенджер от товарища, с которым собирались ехать. Руководство аэроклуба приняло решение отменить сегодня прыжки по фактическим метеоусловиям (ветер, низкая облачность, обложной дождь).
Так... Значит, прыгаем сегодня без парашюта. Или не прыгаем вовсе? Неохота, не выспалась, на улице довольно скверная погода, у меня всё простуда никак не кончится... подхваченная ещё в сентябре... Покашливание и небольшой насморк. Задолбало. А в зале, где акробатикой занимаемся, прохладно. Легко подхватить усугублятор.
Внезапно записалась в автошколу. Где-то в половине девятого. В выходной. После чего меня разморило, забралась под одеяло досыпать.
В 09:30 позвонили. Из автошколы о_О А значит, надо разговаривать. Объяснять, так и так, интересует категория В, уже есть категория А, сдавала на права в 2019 году, то есть, о теоретическом экзамене в ГИБДД имею чёткое представление. Пока разговаривала, пришла в сознание) Глядь в окно - дождя нет. Да, тогда точно на акробатику...
Физкультура
Безымянный внезапно дал задание начать с жима штанги лёжа. 80 кг пожать 10 раз. За любое количество подходов. На "каблуках", т.е. с подложенными под пятки стопочками маленьких блинчиков. Выставляю скамейку... Собираю штангу 80 кг... и сначала её со стойки-то снять не могу. Так. Сосредоточься. Штангу снять получилось. Начинаю опускать. В десятке сантиметров от груди - чувствую свои грудные. Верхний и средний пучки. Ничего удивительного! Два дня назад, в четверг то есть, Безымянный заставил пожать 60 кг 40 раз (5 подходов по 8 повторений). И сотню на раз жали, с самоотдачей) Конечно, мне после этого жать нечем. При опускании штанги, чётко ощущаю, как растягиваются мышцы, на которых не зажили микроразрывы после четверга... Еле-еле на раз отжала... Стало быть, предстоит 10 подходов по одному повторению)) Там, где кончается сила - начинается техника. А также десять способов сжульничать) Таз отрывать от скамьи начала с первого же подхода. По-другому было не пожать. Совсем. К четвёртому подходу "разжалась", стало чуть полегче. Потом пошло-поехало - жим в отбивку (с 80 кг - ещё можно...) На восьмом подходе меня придавило. С груди сорвала, застряла в мёртвой точке, поняла, что не выжать. Опустила снаряд на грудь и аккуратно скатила по себе до бёдер. Блин, неприятно. Давно не делала, да и на месте кубиков нынче, как обычно, шарик)
Внимание! Автор за своё здоровье ответственность несёт самостоятельно. За чужое здоровье автор ответственности не несёт. Перед выполнением любых физических упражнений, автор рекомендует очно проконсультироваться со специалистом. Заниматься как автор - вообще травмоопасно.
Между подходами жима, Безымянный периодически уточнял, сколько сделала и сколько осталось. Выслушал нытьё насчёт грудных. Но велел продолжать. Однако, не выжатые 80 кг - повод подойти с вопросом, пробовать ли ещё. Преподаватель явно был доволен. Сказал разбирать штангу и идти на батут. Сто простых прыжков, после чего приступать к сальтовым вперёд.
Сальтовые сначала долго прыгала сама. Потом прервались на выходы в гимнастический мостик через стойку на руках. Сначала на один толстенный мат - так я встаю в мостик (руки на полу, ноги - на толстенном мате, что облегчает упражнение), но не могу перевернуться обратно. Потом положили два толстенных мата. Вооооо, так я могу вообще как настоящая: перевернуться через стойку на руках в мостик на одну ногу, а потом обратно, не ставя вторую ногу на стопку из двух толстенных матов)
Потом Безымянный заставил прыгать сальтовые вперёд в его руках. Сперва ещё и с четырьмя тонкими гимнастическими матами, уложенными в два слоя на батут. Их просто было лень убирать после другой ученицы, прыгавшей с нами по очереди сложный для себя элемент. Маты на батуте не только помогают, но и мешают. У них есть вес. Чем больше матов наложено - тем труднее прыгнуть. Да ещё и страшно. И Безымянный повсюду мешается: тут у него рука, там у него рука, тут - ему по голове надо не попасть... Я - жывотное одичавшее, сальтовые вперёд уже привыкла прыгать сама. Но препод, судя по всему, хотел дать мне понять, как из сальтового приземляться на ноги. Всё никак не получается. Недавно выкладывала, напомню:
После пяти попыток, Безымянный отпустил меня отдыхать на перемычке-между-батутами. Тут вдруг новенький говорит, "у тебя классно получается". Редкость. Чтобы мне кто-то в реальной жизни сказал, что классно получается. Честно объяснила, что пока - не очень. Который месяц не могу на ногах удержаться.
Новеньких на этом занятии было аж трое. Преподаватель ворчал, что они пришли не к началу. Да, есть у него такое. Приходит кто-то впервые - надо и поговорить, и посмотреть повнимательнее, и технику базовых элементов объяснить. В середине занятия, когда пришли ещё дюжина-другая учеников, на новичков трудно отвлекаться. В начале - "старичкам" можно в двух словах дать разминку, после чего полчаса более-менее свободны)
Новеньких Безымянный немного пугал мной. Да и не только впервые пришедших. Ещё одну девчонку, которая пришла несколько недель назад и сначала брала индивидуальное занятие, чтобы понять, по силам ли ей вообще акробатика, тоже пугал. Тем, что ей тоже сегодня предстоит прыгать сальто у него в руках, без лонжи. Но тут же добавил, что шутит. И что она ещё не готова. Странно. Насколько наблюдала - у него в руках сальто назад на первом же занятии прыгают все. Вообще все. Отчасти, тут явный психологический момент. Преподаватель требует довольно серьёзного доверия, и сразу. Ну, сами прикиньте. Встать на батут (на котором ты сегодня, возможно, впервые), распрыгаться вместе с преподом, держащим тебя за одежду в районе крестца... и на счёт "три" - оттолкнуться и закрутиться назад, беря группировку. У него все на первом занятии так прыгают... почти. Первый раз вижу, что он кого-то считает не готовым. Естественно, акробату виднее. Я тут ни единого дурацкого вопроса не задаю. Что дело не в весе начинающей - очевидно (я тяжелее, как минимум, килограммов на 10. Сейчас. А первый раз к Безымянному в группу пришла - была добрых 78).
Пару подходов мы прыгали сальтовые вперёд с распрыжки. Потом на батуте остался всего один гимнастический мат. Я уж понадеялась, что наконец-то хоть что-то будет удобно. Безымянный делает мне приглашающий знак рукой. Отворачивается что-то объяснить прыгающим в поролоновую яму. Я, тем временем, занимаю своё место на батуте, лицом к подстеленному мату. Препод заканчивает смотреть и объяснять. Делает пару шагов ко мне. "Молодец. Сальто назад!" Опппппаньки... Да, вот так вот он новичков мной и пугал. Впервые пришедших к нему на акробатику. Сразу дал понять: им сегодня предстоит то же самое. А мне - дал только развернуться к мату спиной, и: "Раз!" (руки назад), "Два!" (готовлюсь), "Три!" (оттолкнуться, и главное - взять группировку, тем самым я очень облегчаю страхующему задачу...) Он даже поставил меня на ноги. И второй раз тоже. А у меня буквально на лбу всё написано. Как мне страшно. Да и дыхание выдаёт. Очень выдаёт. На выталкивании - понятно (слышали, как выдыхают пауэрлифтеры, когда что-то тяжёлое поднимают? Во-от...) А после приземления я дышу, потому что страшно.
"Сколько будем штангу поднимать?"- спросил меня Безымянный. "Сто!"- не задумываясь, ответила я. При всех новеньких) "Иди собирай". Но я, как типичная бяка, осталась посмотреть. Как единственная девчонка из троих новеньких будет прыгать сальто. Впервые в жизни, как анонсировал преподаватель) Она же на меня смотрела?..
Всё очень даже получилось. С распрыжки (а не с места, как я). Забавнее всего выглядела гамма эмоций у начинающей на лице) Ну - и всё, марш собирать штангу...
Однако, выяснилось: Безымянный подразумевал присед, а не жим о_О Тогда... какие сто? Никак не возможно. Я их без экипировки, разве что, сяду) А у препода левая рука почти не работает, он вряд ли сможет поднять меня вместе со штангой.
Думаете, поднять 75-килограммовую лифтёршу с центнером на плечах из приседа - это для Терминаторов? Отнюдь. 66-летний дедуля вполне справлялся. Было-было. Дедуля, однако, МС по тяжёлой атлетике) Да и я в нижней точке приседа - не совсем мёртвый груз, очень стараюсь встать, и уж если помогают...
Выслушав, что накануне я приседала 60 кг х 2 в пяти подходах, акробат был неслабо удивлён. Ибо очень мало) Да сколько ж ему объяснять: в отказ лифтёры на тренировках занимаются редко. Крайне редко. В итоге, Безымянный дал задание присесть 40 кг х 5. Но с сороковкой приседать мне было западло. Втихаря оставила полтинник. Встала его на пять. Подошёл преподаватель проверить. Раза три пересчитал. Определил, что я его немножко обманываю. Но раз встала - давай 60 х 5. Потом 70 кг х 5. А мне тяжело, я встаю еле-еле. Очень стараюсь ногами вставать. После 70 кг х 5, Безымянный сначала думал заставить ещё раз 70 х 5 встать... потом передумал: "Давай жим". Сотку. Упс... а я-то думала, жать нечем. Жать, конечно, нечем... но если сотку - то уж найду, чем...
Вторым страхующим - подошёл тот новенький, который отмечал, что у меня классно получаются сальтовые. Его ждали небольшие опаньки. А именно, что блины на штанге не бутафорские. И это реально сотня. Которую мне вдвоём помогают снять со стоек... Затем чётко произношу "взяла!" - и страхующие отпускают гриф. Сама опускаю... Опустить-то на грудь - опустила. Жать было нечем. Но я обожаю опускать сотку на грудь... Безымянный увидел, что мне действительно нечем. Сказал, что занятие на этом закончено (что ж, три часа - не так уж мало...) Новенький любезно помог разобрать снаряд. Попутно поговорили. Что он впервые видит, как девчонка жмёт сотню. Ну да, в майке я сотню ещё и сама пожму) Но если посмотреть соревнования в IPF или просто придти в зал Алексеева - можно увидеть куда более впечатляющие результаты. Как Карина Симонянц в майке 107,5 жмёт (при собственной массе 47 кг). Или как Юля Чистякова, в моей весовой категории, в майке жмёт 170 (а я культурно иду курить). Парень оказался в теме. Его брат неделю назад по пауэрлифтингу выступал. Сам он - жал 145 кг х 1 в зале (очень неплохо).
Идти лазать сил не было. Поехала домой...
Полезную еду ела?
Сметану, творог
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле"
Прибиралась?
Дааааа, когда надо срочно и поскорее собираться на аэродром - сразу так хочется всё разложить по местам...
Повышивала?
Да) Даже несколько процессов) И носок повязала)
***
Всем баланса в жизни)
