Устроился в Магнит РЦ в коломне. Вакансия у них была открыта: кладовщик-отборщик. Заработная плата вся сдельная,если ты не оформлен официально. Работа начинается с 08:00 утра до 18:00 вечера, перерыв через каждые два часа на десять минут. Обед начинается с 12:00 до 14:00 по 40 минут. Для начала так ты приступаешь к работе,ты получаешь терминал "ТСД" для сборки, для начала ходишь с пальцем там считывает ШК лазером, есть и другой терминал голосовой. Голосовой терминал очень удобен меньше делаешь движения, она тебе говорит какой ряд или регал, например-(К 1-11) и говорит какой товар и количество, товар COCA-COLA, 0.5 в упаковке 24 шт, количество 2 упаковки. Ты подтверждаешь 2, и она даёт тебе следующий слот. Честно скажу когда работаешь на голосе можно больше заработать, но иногда я угорая над собой когда смотрюсь в зеркале, ведь мы как универсальный солдат, поймёте на фотке.
Универсальный солдат 👇🙈
Товар мы собираем на тележке объем 682 литра, на новых тележках очень удобно работать, почему объясню колеса хорошо ездят и новые чехлы. Старые тележки убитые и плохо ездят и чехлы в ужасном состоянии, полная тележка с товаром груженная с продуктами весит от 800 кг-до 1.5 тонн. Чтобы взять себе тележку, надо взять на разупаке.Тележки привозят фуры с магазина, —"Магнит", уже пустыми или тарой макулатурой, с мусором, пакетами.На разупаке есть пресс: для картона, ящиков пластиковых, пакетов, деньги делают на всем. По началу я зарабатывал от 500 рублей за смену, честно говоря я был в шоке. Меня это зарплата не устраивала, но производительность выросла когда выучил склад и у меня была своя скорость. Склад делился на секции: продукты, заморозка, алкоголь, фреш, охлажденка, 5-я-камера там больше сладких батончиков и конфет и яйца. Первый месяц я заработал 20.000 рублей, было очень смешно. Но видел людей, которые зарабатывают больше 200.000 в месяц, но они собирали товар на мультах.
Сборка на мультах 👇
Видел ребят которые и пешим зарабатывали очень не плохо. Как там все работает, мы собираем товар и каждый товар это пик, в телеге может помещаться от 7-120 мест. Но лучше собирать поддон, там пиков больше и количество мест.
Сборка👇
Как я травмировался и получил травму колена.
Второй месяц заработал 65.000 рублей меня это чуть обрадовала, и я захотел заработать больше 120.000 рублей в месяц, я все преложил усилия и обед сократил до 10 минут, на перерыв вообще не ходил, кроме только попить воды и уборную. За смену я собирал больше 1.800 пиков. Сейчас сделаю расчет 1.800*3.05=5.490 рублей, то есть 1 пик=3 рубля и 0.5 копеек. Носился я на продуктах, похудел до 8 кг, был 88 кг, а теперь 80 кг, но ещё занимался спортом: борьба и бег. Утром когда мне надо было на работу я бегал от дома до остановки, примерно 3 км. Похудев я чувствую легкость, но и слабость в ногах, так как я их не укреплял. Последняя моя смена была 15 августа, утром до работы пробежался и мне было неприятно в коленном суставе боль. Приехав на работу я сразу приступил к работе и не пил чай и кофе, до обеда я сделал 700 пиков. Нагрузил телегу полную и отборку я закончил, телега была старая плохо, ездила. Всей своей силой толкал на себя, но тележка передним колесом попала на ямку, телега навалилась на меня и я стоя держал её, зафиксировал ногами и смог удержать телегу. Довез до места, прикрепив к рабочей зоне, и пошел в сторону к выходу и вдруг на левом ноге почувствовал острую боль в колене,ходить было больно. Острая боль в колене, мешала мне наступать на полную стопу ног. Я подошёл к администрации и сказал что все на сегодня не смогу работать, они позвали моего бригадира и отпустили меня домой. Произошло это все на выходных, в понедельник я записался к хирургу. Попав, к нему на прием он назначил РМТ.
РМТ я сделал г. Люберцы ул. Хлебозаводская 10.
ООО"Taora Medical"
Метод исследования: Магнитно-резонансная томография. Область исследования: левый коленный сустав. Результат заключение: разрыв задняя крестообразная, медиальная и латеральная коллатеральные связки. Я испугался что может не дай Бог артроз, но сустав коленный ещё живой. Показал хирургу диагноз он сказал не так страшно, выписал мне мукосат-(капсулы для суставов и позвоночника), армавискон*Хандра 3 мл это укол и цена его 13.000 рублей. Но я решил не тратить 13.000 рублей на этот укол, он нужен для питания минска.
Как я начал лечиться, восстановился и боль ушла в коленях.
А начал я с ходьбой назад, да вы не расслышали ходьба назад. Поговорим о пользе ходьбы. Гулять рекомендуется для уменьшения стресса, потому что ходьба снижает кортизола. Это способствует уменьшению тревожности и улучшает сон.
Есть и другие плюсы при ходьбе назад.
1) Ходьба стимулирует выработку синовиальной жидкости в суставах. 2) Ходьба увеличивает выработку апиоидов естественных болеутоляющих.
3) Ходьба уменьшает воспаление.
4) Ходьба более 30 минут способствует похудению. Первые 30 минут сжигается сахар, затем сжигается жир.
5) Ходьба может уменьшить возрастную потерю костной массы. 6) Ходьба укрепляет мышцы стопы и лодыжки.
7) Ходьба активирует лимфатическую систему. У системы нет насоса, поэтому она запускается движением.
8) Ходьба улучшает тонус поясничных мышц.
9) Во время ходьбы нормализуется давление.
10) При ходьбе увеличивается поступление кислорода в мозг.
11) Ходьба помогает вывести токсины из клеток. Даже если вы тренируетесь не забывайте о ходьбе.
Статический присед!
Статическое упражнение направлено на развитие силы мускулатуры ягодиц. Также оно укрепляет руки, поясницу. Поскольку в работу включается все тело, оно отлично способствует ускорению процессов жиросжигания. Как выполнять: Расставив ноги по линии плеч, наклонитесь и упритесь ладонями в пол. Не изгибайте спину «колесом», поддерживая естественный прогиб. Вот я поборол боль, через две недели снял компрессионный наколенник.Скажу так стало легче жить, боль ушла. Я даже с болью занимался, когда отрабатывал удары на боксерском мешке. Когда я начинал заниматься боль была, но я допускал её, тренировался до острой боли.
Компрессионный наколенник 👇
Поэтому дамы и господа берегите себя с молодости и слушайте старших, всех крепко обнимаю и всех благ.Крепкого здоровья вам.
