Все мы, в определенный момент жизни, сталкиваемся с ситуациями, которые проявляют в нас что-то, требующее изменений. Кто-то в такой ситуации подумает, что проблема сама исчезнет, избегает реальности или пробует самостоятельно решить свои психологические проблемы. Некоторые из нас хотят изменений, но не знают, с чего начать. Другие знают, что хотят изменить, но не знают, как это сделать. Есть и те, кто ищет кого-то, кто поможет им понять и изменить их жизнь - проходят курсы, тренинги, вебинары или периодически ходят к психологу.
Однако, часто даже, когда мы находимся на пути к изменениям или уже начали этот путь в психотерапии, наша психика начинает сопротивляться.
Сегодня поговорим о сопротивлении изменениям в жизни и о том, что скрывается за сопротивлением в психотерапии. Так же я расскажу о том, как может проявляться такое сопротивление - о физических и психологических симптомах. Кроме этого вы узнаете о том, что делать, когда возникает психологическое сопротивление.
Психотерапия как процесс изменения
Для начала разберемся в том, что такое психотерапия.
Это процесс, в котором меняется психическое состояние и поведение человека в контакте с другим человеком - психологом. Изменения могут проявляться так же в физическом и энергетическом состоянии.
В рамках консультации психолог создает условия, в которых клиент может получить новый опыт, связанный с решением его запроса. Дальше задача и ответственность клиента - привнести этот новый опыт в свою жизнь.
Однако, важно понимать, что психологическое сопротивление может возникнуть, проявиться в разной степени и на разных этапах: до начала работы над запросом и в процессе работы с психологом. Когда мы начинаем осознавать необходимость изменений или работать над собой, психика начинает реагировать, иногда даже сопротивляясь изменениям. Это нормальная часть процесса, которую важно для начала замечать.
Психология сопротивления
Психология сопротивления очень интересна. Сопротивление может проявляться различными способами. Это могут быть физические симптомы, такие как отсутствие сил, головная боль или боль в мышцах, тошнота, тяжелое ощущение внутри.
Иногда сопротивление выражается в желании отложить работу над запросом, в психологическом дискомфорте, или даже в стремлении вернуться к привычному состоянию. Оно также может выражаться в появлении неожиданных ситуаций в жизни, которые препятствуют дальнейшему движению в сторону изменений.
Если человек даже просто задумывается о необходимости изменений, модели мышления и энергетические системы, которые удерживали его от изменений долгие годы будут стремиться всё вернуть в привычное, устоявшееся за годы положение.
Человек может не понимать, что делать, ощущать дезориентацию от разнонаправленных желаний, т.к. какая-то часть психики хочет изменений, тянется к ним, а другая часть психики хочет оставить всё как есть, добавляя в чувства страх перемен.
Скрытые ресурсы в психологическом сопротивлении
Парадоксально, сильное сопротивление может означать, что за ним скрываются огромные неиспользованные ресурсы. Психика старается защитить нас от боли, но иногда в этой боли заключены ответы на наши вопросы и ключи к переменам. Сопротивление может быть признаком чего-то глубоко внутри, что ждет, чтобы быть обнаруженным, проявленным и осознанным.
Почему в работе над собой важен каждый день?
Время - это наш самый ценный ресурс, и когда мы откладываем работу над собой, мы теряем в качестве проживания нашей жизни. Эти потери могут проявляться в рабочих и личных взаимоотношениях, повторяющихся негативных ситуациях, потере времени и денег.
Нерешённые психологические проблемы требуют постоянного фонового внимания, влияют на состояние человека и его способность быть устойчивым в решении жизненных задач.
Путь к решению психологического сопротивления
Сопротивление в психотерапии - это нормально, и часть пути к решению сопротивления - заметить и осознать факт. Работа над собой требует усилий, терпения и регулярности. Это процесс, который может занять некоторое время, но он также может принести огромные изменения и новое качество жизни.
Сколько это может занять времени? Всё зависит от человека и его запроса.
Задайте себе несколько вопросов:
- Сколько времени я живу с этой проблемой?
- Как сильно по шкале от 1 до 10 эта проблема влияет на мою жизнь?
- Что будет, если я не стану решать эту проблему, оставлю всё, как есть?
- Что будет, как изменится моя жизнь, если я решу эту проблему?
Если длительное время, годы, что-то мешает нормальной жизни человека, важно осознать, что он в какой-то степени к этому адаптировался, это встроилось в модель его мышления, реакций и действия, проявляется в психических и физических состояниях, поэтому решение запроса, изменения, как правило занимают тоже длительное время.
Психика человека, его модели взаимодействия с окружающим миром формируются в длительном контакте с окружающими его людьми. Изменение в моделях и в психике возможно тоже только в контакте с другим человеком, где присутствует внимание, доверие, принятие и поддержка.
Психотерапия и психологическая поддержка могут помочь вам на этом пути к пониманию себя и изменениям в жизни.
Если вы готовы сделать первые шаги в этом направлении - информация обо мне и контакты.
Канал в Телеграм c чатом для общения и вопросов, прямыми эфирами в безопасном и поддерживающем пространстве.😉
Эксклюзивные статьи с рекомендациями, практиками и поддержка канала на Бусти. Благодарю каждого за поддержку!
Рекомендую другие мои статьи:
