Вес 74,5. Самочувствие улучшилось. С утра заленилась идти в пункты выдачи заказов. И забила. Отложила на завтра)
Физкультура
Акробатика. Сальтовые вперёд самостоятельно на батуте с распрыжки. Опять не получается удержаться на ногах после приземления. Который месяц Безымянный твердит, что уже "миллиписечка осталась"?..
Сальтовые назад прыгала с места на батуте в лонже. Плюс-минус что-то получается.
А, новость, появившаяся где-то на позапрошлой неделе. Перевороты в мостик через стойку на руках. Безымянный стал их давать значительной части группы. По сути... за компанию со мной) Мою спину он гнёт ради моста на жиме лёжа) Удивило, что перевороты в мостик через стойку на руках у меня получаются не хуже всех в группе. Спортивные гимнастки сто очков вперёд дают - это понятно (пошли потом мою штангу вместе пожмём? Нет? А чего так? :) ). Но не очень получается у девчонок, которые у Безымянного занимаются не первый год. Из сальто на батуте на ноги приземляются стабильно и без вопросов. А тут - опппаньки. Конечно, им упражнение из-за этого не нравится. На меня поглядывают косо) Хм, всяческие выходы в мостик я долбала несколько лет. Только не афиширую сей довольно очевидный факт) Безымянный, к тому же, мне объясняет технику. Ширину постановки ног. Чтобы ногу на полную стопу ставила, когда стараюсь перевернуться из мостика обратно на ноги через стойку на руках... Почему девчонкам не объясняет? Есть версия) Одна из них жаловалась, что в стойке на руках (руки на ширине плеч, локти прямые) не может смотреть на две свои кисти одновременно, а может только на одну :) И шея в стойке на руках у неё, по её собственным заверениям, сгибается сама собой. Да, тут про ноги, возможно, ещё рановато грузить) На самом деле, чтобы встать в мостик (на текущем этапе - ногами на толстый мат, он почти по колено, облегчает упражнение), надо именно что до дури удерживать взглядом собственные кисти рук. Пошёл подбородок к груди - всё, таз упал. Или плечи завалились. Или то и другое. Но это я соученицам объяснять даже не пробую. На меня, в любом случае, смотрят косо. Ах, да. У меня же руки сильные. Поэтому и получается))) Хи-хи, они бы сами попробовали удержать эдакую массу. Я же тяжёлая. А масса - это инерция. Чуть что - улетела. Но можно жульничать и использовать ноги для баланса в стойке на руках. Тем самым, в мостик заваливаться медленно, давая себе шанс удержаться)
Сильные руки?.. Девчонки, помимо прочего, не пробовали заставить МС по тяжёлой атлетике и МСМК по бодифитнесу (не путать с фитнес-бикини!) встать на руки у стены. И тяжелоатлет, и культуристка стойку на руках хотели... но страх упасть головой в пол преодолеть не сумели. Хотя уговаривала я старательно. У одного жим около 160 кг х 1, у другой - 112,5 кг х 1...
Удивила и жалоба одной из соучениц на плохо гнущуюся спину. При этом, она разучивает фляк назад. Ага, так и запишем: для фляка назад гибкая спина не обязательна) Тогда не вполне понятно, почему Безымянный пугается, как только я демонстрирую малейшую тенденцию флякнуться) Даже в лонже)
Жим лёжа тоже был. Начиная со 100 кг) Сотню жали-жали-жали... так сама с груди и не пожала... (без экипы же). А потом препод дал задание пожать 60 кг 40 раз. За любое количество подходов. Я - жывотное ленивое, поэтому выполнила 5 подходов по 8 повторений.
С началом переворотов, поясница после акробатики чувствуется. Так, будто я её по 3 часа гну туда-сюда)
Полезную еду ела?
Яблоки
Себя в порядок приводила?
Брови подправила
Книжку почитала?
Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле"
Прибиралась?
Нет
Повышивала?
Зато повышивала) Когда утром ленилась идти за заказами)
***
Эффект дневника чувствую) Всем успехов)
