Меня зовут Крашенина Анна, я врач гинеколог - эндокринолог, биохакер. Делаю женщин здоровыми более 11 лет. Автор школы здоровья "женский биохакинг"
Некоторые женщины откладывают свое здоровье в долгий ящик..И это крайне неверный подход.
Не секрет, что лучшее лечение - это профилактика.
На крайний случай - это лечение на самой ранней стадии заболевания, тогда успех излечения в разы больше.
Но чаще, время упускается, накапливаются заболевания, начинаются горсти таблеток, а дальше замкнутый круг ( одно лечим другое калечим) и выйти из этого круга становиться практически невозможно, поэтому очень важно все делать вовремя !
Когда вам 20- 30- 40 лет.. то это уже самое время начинать, чтобы как можно дольше выглядеть молодой и чувствовать себя на 18 ?
Что для этого нужно?
Рассказываю..
- Сбалансированное питание. Это не про диеты. Я противник всех видов диет и строгих ограничений. Доказано, что строгие диеты еще больше усугубляют ситуацию и могут привести к развитию булимии (это когда человек не чувствует насыщения и очень сильно переедает) или других видов расстройств пищевого поведения. Не нужно постоянно считать Б/Ж/У и калории, достаточно однажды проанализировать свой рацион со специалистом, скорректировать и научиться правильно составлять рацион и вы будите пользоваться этим всю свою жизнь. А также научите этому своих детей и близких и сделаете большой вклад в здоровье своей семьи.
- Здоровый, полноценный сон. Важность сна невозможно переоценить. Как для ребенка, так же для взрослого, сон является основным источником восстановления сил и энергии. Здоровым считается ночной сон от 6 до 9 часов для взрослого человека. Засыпать лучше всего с 22 до 24 часов, тогда организм качественно отдохнёт, а вы на утро будете чувствовать себя не как разбитое корыто.
- Адекватная физическая нагрузка, для каждого своя. Для кого то ходьба, для кого то танцы, кому то спортзал и т.д С помощью физической нагрузки мышцы находятся в тонусе, тело полно сил и энергии. Физическая активность профилактирует такие заболевания как саркопения (потеря мышечной массы ) и другие.
- Ежегодные профилактические медицинские осмотры (прохождение чекапов)
Для каждого список анализов будет немного различаться, это связано с разным багажом хронических заболеваний, образа жизни, наследственной предрасположенности и возраста. Но проходить медосмотры необходимо регулярно.
Если вы хотите быть здоровой, счастливой, жизнерадостной женщиной, наполниться силами и энергией - необходимо следить за состоянием своего организма. И уже в 20-30-40 лет это еще не рано и уже не поздно !)
Я провожу бесплатные онлайн консультации на которых составляю план по сохранению именно вашего здоровья !
Записаться можно по ссылке https://krashenina.ru/
Количество мест ограничено.
