Как принято считать, осень – пора депрессий и печальных мыслей. Сложился некий стереотип, и многие вбили себе это в голову раз и навсегда.
📌 Что провоцирует осеннюю депрессию?
Возможно, изменение погоды и сезонных ритмов, резкое наступление холодов, снижение уровня света, общая усталость, стресс и личные неурядицы, собираясь в один большой комок, давят на кнопку в нашей голове, отвечающую за "хандру".
🍁 Сентябрь, любимый месяц молодоженов, ненавистный школьниками и студентами. И мой любимый, после апреля, разумеется.
В сентябре еще тепло, но уже не жарко – душное лето позади. Зато на пороге бабье лето – приятное время, навевающее теплые мысли. Листики постепенно желтеют, солнышко еще греет, воздух еще теплый, но пахнет уже осенью.
🍁 Октябрь – непредсказуемый и молниеносный. Он врывается с дождями и ветром и проносится на одном дыхании. Только вчера мы поздравляли учителей, а уже и Хэллоуин позади, оказывается.
Снег еще выпал. В октябре. Все удивились. А я нет! Ведь в октябре может быть всякое! Из осени в зиму, из зимы в весну, и все это за одну неделю.
🍁 А что за месяц – ноябрь?
По вечерам становится темно, слишком рано, не привычно. Резко чувствуешь приближение зимы. Это навевает усталость. Зимний режим: просыпаешься – темно, засыпаешь – темно.
Холодно уже, и даже слишком. Время, когда думаешь, что в пуховике будет жарко, а на самом деле-то – нет!
🍂 Приближается конец года. Вы запомнили как он прошел? Самое время начать вспоминать самые яркие и теплые моменты, радостные события и насыщенные дни.
Недавно выпал снег, и все настроились на Новый год, кто-то даже задумался об установке елки. А потом, через 3 дня, наступила "весна", и все расстроились.
🍂 Виновата ли осень?
Друзья, если Вы заметили следующие симптомы, спешу Вас огорчить – Вы в плену осенней грусти.
🔹Навязчивое чувство печали, грусти и уныния, чувство вины. Вам кажется, что Вы все делаете не так, а желания исправится просто нет.
🔹Утомляемость, снижение энергии, потеря бодрости и желания "порхать как бабочка, и жалить как пчела".
🔹Изменения в потребностях: ухудшение аппетита, или наоборот – преследующее чувство голода, а также нарушение сна – бессонница или "зимняя спячка".
🔹Потеря интереса к обычным занятиям и удовольствиям, а также к работе и развлечениям.
🔹Снижение концентрации и проблемы с памятью. Если Вы не беременны, то это явный признак депрессивного настроения!
🔹Отчуждение. Вы избегаете социальных контактов, отсиживайтесь дома, прикрываясь "важными делами", не отвечаете на звонки и сообщения, потому что "не до этого".
🔹Чувство беспомощности и негативные мысли. "Если я ничего не могу с собой сделать, я ни на что не способна".
🔹Низкая самооценка. Вам не нравится Ваше отражение в зеркале? Ну так улыбнитесь! Ведь счастливая женщина – красивая женщина. И мужчина тоже, кстати.
Может быть дело вовсе и не в осени?
💪🏻 Давайте бороться
🔹Да будет свет! По возможности, конечно, больше гуляйте днем, чтобы увидеть светлое небо. Открывайте шторы и жалюзи, впускайте краткосрочный свет в свой уютный дом.
🔹ЗОЖ всегда помогает. Кушайте и спите правильно, и стресс начнет уходить. Нет стресса – нет плохого сна, нет плохого сна – нет стресса. И да, ешьте вкусно и полезно. Отражение в зеркале влияет на настроение! Спорт и работу над собой никто не отменял.
🔹Связи с общественностью. Поддерживайте отношения с друзьями и родственниками, ходите в гости, проводите время с семьей. Общение и поддержка близких – залог хорошего настроения.
🔹Релакс и медитация. Дышите глубоко и ровно, гуляйте на свежем воздухе, попробуйте заняться йогой в конце концов.
🔹Помощь специалистов. Если Вам ничего не помогает, и Вы понимаете, что неприятная ситуация затянулась, а симптомы становятся тяжелее – обратитесь к психологу. Возможно, это то, что Вам необходимо.
Осенняя депрессия перетекает в "предновогоднюю", а если параллельно присутствует "послеродовая" или "невротическая", то придется не сладко.
Все в Ваших руках! Измените свое настроение, измените свою жизнь, научитесь радоваться каждому дню, любить себя и принимать такой, какая Вы есть.
Я надеюсь, Вы не сталкивались и не столкнетесь с подобными ощущениями. Но если так случилось, что между строк Вы видите себя, задумайтесь о своем благополучии, ведь то, что будет завтра, то, как пройдет Ваш день, вечер, выходные и наступивший ноябрь, зависит только от Вас самих.
❤️ Оценивайте статью, оставляйте Ваши комментарии, делитесь ссылкой с друзьями и подписывайтесь на канал. Здесь каждая женщина найдет для себя что-то интересное!
Читайте также:
🌷 Буду искренне счастлива видеть Вас среди подписчиков! Надеюсь, статья оказалась для Вас полезной! Удачи и отличного настроения! 🙂
