В психологии есть понятие библиотерапии — самостоятельной работы с книгами по теме, актуальной для человека. Мы попросили психологов Alter дать рекомендации, что стоит почитать, если хочется лучше понять себя и партнера и построить счастливые и здоровые отношения.
1. «Женщины, которые любят слишком сильно». Робин Норвуд
Эта книга рассказывает:
- о том, какими разными бывают отношения
- как родительская семья влияет на выбор партнера
- о зависимости и созависимости
Анастасия Николаева: Эта книга для тех, кто сталкивается с вопросом: «Почему я оказалась/лся в отношениях, в которых я не могу быть счастливым человеком?». С ее помощью можно научиться выявлять причину проблемы и выстраивать другие связи с людьми — близкие, приятные и здоровые, благодаря техникам, которые приводятся в книге.
🚨UPD от Alter: К сожалению, в некоторых переводах этой книги встречается дискриминационная лексика, использование которой мы не поддерживаем.
2. «Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям». Сью Джонсон
Автор рассказывает:
- о том, как отношения могут «портиться»
- с чем это может быть связано
- как шаг за шагом можно их налаживать
Екатерина Чикалова: Автор рассматривает романтические отношения через призму теории привязанности. Близость и любовь описываются в книге как неотъемлемая часть человеческого существования. Мне книга показалась очень обнадеживающей. В ней раскрывается, как даже при глубоких ранах партнеры могут пробовать восстанавливать близость.
3. «С тобой я дома». Ольга Примаченко
Книга о том, как строить отношения на разных стадиях
Александрина Кудина: Автор про себя говорит: «Обнимаю своими текстами». Это чувствуется с первых строк: Ольга пишет очень ясно, просто, и ее тексты наполнены теплотой. Эта книга о том, как разговаривать с партнером, конфликтовать, прощать или расставаться. И самое главное — как во всем этом не предавать себя, но учитывать чувства другого.
4. «Осознанная любовь». Расс Хэррис
Эта книга:
- подходит людям и с отношениями, и без них
- помогает справиться с нереалистичными ожиданиями от партнера
Елена Куница: Это простая и понятная книга, в которой много практических упражнений. На мой взгляд, ее можно использовать как инструмент самопомощи или тренинга отношений.
5. «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары». Альберт Эллис, Роберт Харпер
Практическое руководство, которое поможет:
- понять, какие установки мешают понять друг друга
- научиться преодолевать их и налаживать отношения
Христина Кузьмина: Авторы рассказывают о проблемах во взаимоотношениях через призму рационально-эмотивной терапии. Они показывают, как наши иррациональные установки влияют на восприятие поступков и поведения партнера. Часто именно разница в трактовке мешает людям найти общий язык, рождает злость и обиду.
💡 Если хочется больше полезных советов о том, как преодолеть трудности в отношениях — пройдите наш бесплатный мини-курс «Пять разговоров, чтобы укрепить отношения с любимыми»