Alter: сервис эффективной психотерапии

Кругом огни, елки, мандарины, анонсы самых ожидаемых фильмов и новогодних вечеринок. Все вокруг ликуют, составляют списки подарков и желаний, подводят итоги года. Но вместо предвкушения праздника вы чувствуете лишь глухую тоску, а единственное желание — чтобы все поскорее закончилось. Почему нам бывает так грустно перед Новым годом и что с этим можно сделать? Казалось бы, предновогодний период должен быть временем волшебства и радости. Но для многих он оборачивается настоящим испытанием. Предпраздничная усталость накапливается, и вместе с ней приходит глубинная тоска перед праздниками...

Вокруг царит атмосфера волшебства, в воздухе пахнет мандаринами и елкой, а на столе — любимые с детства блюда. Для большинства это время радости и отдыха. Но для кого-то праздники превращаются в полосу препятствий, где каждое угощение — повод для тревоги и судорожного подсчета калорий. Или наоборот: причина переедания, щедро приправленного чувством вины. Давайте разберемся, почему так происходит и как помочь себе не превращать каникулы в стресс. Праздничный сезон, каким бы чудесным он ни казался, может стать настоящим триггером для обострения тревожных мыслей о еде и весе...

Иногда в паре возникает идея спать под разными одеялами — а иногда и в разных комнатах. Для кого-то это звучит как тревожный сигнал: будто близость исчезает и отношения постепенно сходят на нет. Для кого-то — как вполне практичное решение, когда у партнеров разные ритмы сна, рабочие графики или чувствительность к шуму и свету. В этой статье разбираемся, когда такие договоренности действительно могут говорить о проблемах в отношениях, а когда они никак не связаны с эмоциональной дистанцией. «Постельный...

Боль, растерянность, гнев, отчаяние — когда отношения рушатся из-за предательства, эти чувства накрывают с головой. Измена может стать одним из самых тяжелых испытаний для пары, ставя под вопрос все, что было построено. В этот момент возникает множество вопросов: что считать изменой, как пережить это потрясение и, главное, стоит ли прощать измену? Единого ответа нет, ведь каждые отношения уникальны. Давайте разберемся, как разобраться в своих чувствах, оценить ситуацию и принять решение, которое позволит вам двигаться дальше...

Отношения приносят в жизнь радость, поддержку, чувство защищенности и, сюрприз, иногда — пару килограммов, о которых мы не просили. Казалось бы, счастье должно окрылять, но вместо этого мы вдруг обнаруживаем, что любимые джинсы стали предательски тесны. Почему мы набираем вес в здоровых отношениях и нормально ли это? Разбираемся, откуда берутся «счастливые килограммы» и почему происходит набор веса в отношениях. Иногда! Многие замечают, что с появлением устойчивых и безопасных отношений меняется...

Еще недавно вы с партнером не могли наговориться, а теперь обсуждаете только список покупок и кто заберет ребенка из садика. Возможно, вечером после работы вам хочется просто молча залипнуть в телефон, а не делиться переживаниями. Быт и рутина постепенно вытесняют искренние разговоры, и кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Разбираем правило 10 минут, которое поможет поддержать близость в браке и предотвратить превращение партнерских отношений в соседские. В суете дней легко упустить то, что кажется необязательным, но на самом деле служит фундаментом отношений...

Вы идете по улице, заходите в кафе, поднимаете взгляд — и вдруг встречаетесь глазами с человеком. Сердце пропускает удар, окружающий мир блекнет, он/а улыбается, а вы уже точно знаете, что никогда не сможете полюбить никого сильнее… Честно говоря, это описание звучит несколько преувеличенно даже для викторианского романа. А есть ли место любви с первого взгляда вообще в реальной жизни? И так ли она выглядит? Давайте разбираться, что по этому поводу говорит психология. Что называют любовью с первого...

Момент, когда вы впервые берете на руки своего ребенка, кажется началом очень длинной истории. Вы вкладываете в него все свои силы, время и любовь. Каждое достижение — от первого шага до выпускного — воспринимается как личная победа. Но вот ребенок вырос, и вы с удивлением и тревогой замечаете, что он начинает строить свою жизнь отдельно. Процесс сепарации бывает непростым для обеих сторон, но в этой статье мы фокусируемся на чувствах родителей: разбираемся, что важно знать о сепарации и как помочь себе на этом этапе...

Вы встретили «своего» человека, и все идет прекрасно, пока на сцене не появляется его мама. И оказывается, что вы — главный злодей в ее картине мира. Это может стать серьезным испытанием для отношений и даже заставить задуматься, сумеете ли вы вообще «вписаться» в эту семью и стоит ли игра свеч. Разбираемся, почему это так ранит, как понять истинные причины неприязни со стороны свекрови и стоит ли идти в ЗАГС, если вы оказались в такой ситуации. Почему непринятие со стороны будущей свекрови так...

Онлайн-дейтинг часто напоминает американские горки из надежд и разочарований. Почему для одних это веселое приключение, которое заканчивается классными отношениями, а для других — бесконечный кастинг с выгоранием в финале? Дейтинг-приложение — это просто инструмент, вроде молотка: им можно и дом построить, и палец отбить. Давайте разберемся вместе, как искать любовь на сайтах знакомств, чтобы этот инструмент стал помощником, а не источником стресса. 📜 Прочитайте нашу статью о том, как не пропустить...

Кажется, у каждого в жизни есть своя «красная кнопка», на которую обожают нажимать родственники. И для многих эта кнопка — вопрос «Ну когда же внуки?». Вы снова на семейном празднике, уворачиваетесь от намеков, а иногда и от прямых упреков. Понимаем, это непросто: на одной чаше весов — искренняя любовь к родителям, на другой — право жить свою жизнь. Давление семьи может вызывать целую гамму чувств: от вины до безысходности. Давайте разберемся, почему родители так настойчиво требуют внуков и как говорить с ними, сохраняя тепло в отношениях и свой ресурс...

В поп-психологии слово «нарцисс» превратилось почти в ругательство: им часто обозначают токсичного партнера, который будто бы намеренно причиняет боль всем вокруг. В реальности нарциссические черты формируются как способ справляться с внутренней уязвимостью: человеку сложно выдерживать собственные эмоции, он стремится закрепить самооценку через восхищение, не всегда замечает переживания других и болезненно реагирует на любые намеки на критику. Это создает напряженную, непредсказуемую динамику отношений — и партнер нарцисса в самом деле нередко оказывается заложником ситуации...