ЭТО ПЛАТО - ТЫ НЕ ВИНОВАТА 🙈
Вес стоит! Что делать?
Питаюсь правильно, выполняю тренировки, а вес не двигается, стоит на месте…🧐
Сталкивались с таким?
Многие из моих учениц уже столкнулись с такой проблемой.
🔴Сейчас расскажу как с этим быть:
И так, эффект плато - временное замедление или остановка процесса похудения. Вот несколько способов преодолеть этот эффект и продолжить двигаться к своей цели:
✔️Избавляемся от стресса! Стресс может оказывать негативное влияние на обмен веществ и уровень гормонов, связанных с аппетитом и настроением.
Я сама не понаслышке знаю, как это тяжело видеть одни и те же цифры на весах долгое время. Но первое, что нужно сделать - успокоиться и убрать весы в самый дальний угол на несколько дней. Расслабьтесь, забудьте о тотальном контроле на некоторе время.
✔️Увеличиваем нагрузку. Если вы занимаетесь одним и тем же типом физической активности на протяжении длительного времени, ваш организм может привыкнуть к ней и перестать реагировать на нее так же эффективно. Советую добавить кардио, хотьба, велотренажер, прыжки на скакалке. Если это силовые тренировки, можно увеличить вес гантелей💪
✔️Питание: Часто мы недооцениваем влияние питания на наш вес. Если ваш рацион состоит из большого количества обработанных продуктов, сахара и жирной пищи, это может замедлить процесс снижения веса. Попробуйте увеличить потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров…
✔️Недостаток воды может привести к задержке воды в организме, что может временно увеличить ваш вес. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать гидратацию организма и способствовать нормализации обмена веществ.
В конечном счете, каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого🌸
Поэтому важно экспериментировать и находить те методы поддержания формы, которые работают именно для вас.
Будьте терпеливы и продолжайте двигаться вперед, даже если вес стоит - результаты придут со временем❤️
Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с такой проблемой? Что помогло сдвинуть вес?
