Осознанные сновидения - это как приключение в мире снов, где вы можете быть хозяином своего собственного мира. Давайте поговорим о них чуть подробнее.
Не так давно, многие считали, что способность управлять своими снами - это просто фантастический бред. И те, кто говорили о своих приключениях в мире снов, часто считались эксцентриками. Но сегодня все иначе.
Наука, медицина и философия признали реальность осознанных сновидений. Тысячи людей по всему миру практикуют их и извлекают выгоду. Ведь в осознанных сновидениях есть что-то удивительное. В них вы можете пережить ситуации, которые никогда не происходили в реальной жизни. Или ситуации, которые кажутся невозможными. Ты можешь исследовать свои реакции, получать важные уроки для самопознания и развития. Это как путешествие в мир внутренних возможностей.
Осознанные сновидения также могут помочь в психотерапии. Вы научитесь уверенно управлять своими действиями и событиями в мире снов. И это перенесется на повседневную жизнь. Страхи и фобии могут постепенно исчезнуть.
И самое интересное, техника осознанных сновидений - это не какой-то сложный магический ритуал. Она доступна каждому, но требует практики. И выгоды от этой практики велики. Это шанс добавить ярких красок в твою жизнь, расширить свое восприятие мира, и даже, возможно, добавить несколько дополнительных часов каждый день.
И когда ты осознаешь себя во сне, это словно пробуждение в другом мире. Мире возможностей и фантазий. Так что, не сомневайтесь, попробуйте осознанные сновидения и откроете для себя удивительное путешествие в мире снов.
Долгое время осознанные сновидения оставались загадочным исследовательским объектом, попадая в область парапсихологии. Некоторые считали их сверхъестественными, почти магическими событиями. Однако, последние исследования в области психологии и науки сделали их более понятными и объяснимыми.
Сегодня они становятся более доступными. Даже существуют устройства, которые могут помочь вам достичь осознанных сновидений. Но несмотря на всю эту технологию, важно помнить, что волшебство осознанных сновидений не ограничивается лишь техниками и гаджетами. Они заставляют нас задуматься о природе сознания, о возможности контролировать свои действия и о природе мира, который мы создаем в своем воображении.
Слово "сон" может показаться неподходящим. Оно слишком узко, чтобы охватить всю глубину осознанных сновидений. Фредерик Ван Эден, голландский психиатр, придумавший термин "осознанные сновидения", описал их как сновидения, где сознание настолько интегрировано, что спящий человек полностью осознает свое состояние и может контролировать собой. Это не просто яркие сны, это погружение в другое измерение с полным осознанием.
Многие ученые долго отвергали существование осознанных сновидений. Но сегодня это становится все более понятным и допускается как реальное явление. Осознанные сновидения не ограничиваются короткими периодами бодрствования, они могут происходить и в глубоком сне. Они раскрывают перед нами мир возможностей, о котором мы раньше даже не задумывались.
Так что не бойтесь исследовать этот удивительный мир осознанных сновидений. Он полон загадок, но каждый может стать его исследователем.
Как же сложно было ученым и энтузиастам осознанных сновидений доказать окружающим, что они, действительно, могут просыпаться во сне. Ведь, давайте признаем, когда вы спите, вы не можете просто так крикнуть всем: "Эй, я тут сплю, заметьте меня!" Почему? Потому что во сне мы парализованы, и наши мышцы не слушаются нас.
Кейт Хирн из Университета Халла, обратил внимание на одну деталь - во время осознанных сновидений, не все мышцы нашего тела парализованы. Есть исключение - наши глаза. И вот, спящий человек может послать сигнал с помощью движения глаз по определенному шаблону, чтобы показать, что он в состоянии осознанного сновидения. Не так давно, Алан Ворсли, который сам является сновидцем, был исследователем в лаборатории Хирна. Он решил протестировать эту идею, передвигая глаза восемь раз во время осознанного сновидения. И оказалось, что движения глаз были зафиксированы на полиграфе во время сна. Это подтвердило, что осознанные сновидения случаются именно во сне.
Исследования также показали, что осознанные сновидения чаще всего происходят рано утром и обычно длительностью от двух до пяти минут. Оказалось, что это состояние осознания связано с периодами повышенной активности коры мозга, в особенности во время быстрого сна.
Так, оказалось, что осознанные сновидения - это не связано с каким-то уникальным физиологическим состоянием. Они могут случаться в разные моменты, и не существует однозначных физиологических признаков, которые позволили бы сразу определить, что человек перешел в состояние осознанных сновидений. Но одно из ключевых отличий - это движение глаз и, конечно, наша способность ощущать и контролировать мир во сне.
Существуют определенные ключи к миру осознанных сновидений, и они часто начинаются с моментов, которые могли бы показаться странными. Время от времени, это ощущение повышенной тревожности или стресса может стать зазывалой для осознания. Иногда это предшествует событию, которое, казалось бы, выходит за рамки объяснения, как будто что-то необъяснимое или просто смехотворное произошло.
Момент осознания может внезапно прийти, как удар молнии. Вы просыпаетесь и вопрошаете: "Как я мог подумать, что я способен летать?". Но затем вы осознаете, что это был сон. Если вы внутренне спросите себя: "Может это всё-таки сон?", и ваши мысли либо ответят "нет" либо останутся без ответа, это может стать предвестником осознанного сновидения. И, наконец, если ваш ответ "да", то это полноценное осознанное сновидение.
Исследования говорят нам, что примерно половина людей, а возможно и больше, пережили хотя бы одно осознанное сновидение в течение своей жизни. Но конечно же, результаты могут быть смещены, потому что многие просто не понимают этот опыт. Например, если вы никогда не переживали осознанное сновидение, то вам может показаться, что понятие осознанного сновидения совсем не то, что вы представляете.
Для многих, осознанные сновидения приносят радость и удовольствие, и они стремятся научиться им. Ранние исследования показывают, что чаще всего осознанные сновидения сопровождаются повышенной физической или эмоциональной активностью в течение предыдущего дня. Иногда, просыпаясь ночью и предаваясь активности перед возвращением ко сну, вы можете создать благоприятные условия для ясных сновидений в последующем быстром сне.
Существуют разнообразные методы, помогающие войти в состояние осознанного сновидения, и все они могут быть разделены на три главные категории.
Первый метод, широко известный как метод ЛаБерже, заключается в пробуждении среди ночи после сна. Вы просыпаетесь полностью, проводите некоторое время наяву, например, читаете или просто ходите, а затем возвращаетесь ко сну. Прежде чем заснуть, вы визуализируете свою будущую спящего себя и представляете, как вы будете осознавать свой сон. Вам говорят: "Следующий раз, когда я буду спать, я буду помнить, что это сон."
Второй подход связан с тем, чтобы постоянно напоминать себе о необходимости быть осознанным не только во сне, но и наяву. Этот метод основан на представлении, что мы проводим большую часть нашей жизни, будучи как бы в "тумане", вне контроля. По мнению немецкого психолога Пауля Толи, задавать себе вопрос "Сплю ли я?" несколько раз в течение дня. Это может показаться простым, но эффективным. Однако требуется решимость и настойчивость, чтобы не забывать делать это. Если у вас возникают затруднения с запоминанием, можно написать напоминалку на руке или где-то еще.
Третий подход включает использование различных устройств. Идея состоит в том, чтобы использовать внешний сигнал, который напоминает людям, что они на самом деле спят. Например, это может быть специальное устройство с очками, которое посылает световой сигнал в глаза человека, когда тот засыпает
Заключение
Природа осознанных сновидений все еще остается загадкой, и, возможно, есть еще много, что нам предстоит узнать в этой области. Но одно можно сказать наверняка: опыт осознанных сновидений - это увлекательное приключение, и он представляет огромный потенциал для вашего личностного роста.
Творчество во сне
Давно известно, что во время сна наше тело полностью расслабляется, и наше сознание уходит на паузу, это как в медитациях. Но наше подсознание никогда не останавливается, оно работает круглосуточно.
Когда наше сознание уходит на отдых, подсознание берет верх. И если использовать это в своих целях, мы можем добиться невероятных изменений в своей жизни. Вместо того чтобы считать сон просто временем отдыха, давайте превратим его в инструмент творчества и развития.
Не забывайте обеспечивать себе достаточное количество глубокого и спокойного сна. Сон может использоваться для разных целей. Вот лишь несколько из того, что вы можете достичь, используя сон не только как отдых: улучшение памяти, развитие самооценки, увеличение энергии на протяжении всего дня, преодоление стеснительности, улучшение концентрации, развитие полезных привычек и многое другое.
Возможности нашего сна еще далеко не исчерпаны, и, вероятно, перед нами множество открытий. Мы только начинаем понимать, как эффективно использовать эту треть своей жизни в сфере сновидений для собственного развития и совершенствования.
