Людям, перенесшим сердечный приступ, рекомендуется участвовать в структурированной программе кардиореабилитации. Программа может улучшить работоспособность вашего сердца, снизить частоту сердечных сокращений и снизить риск смерти или развития осложнений от сердечных заболеваний.
Кардиореабилитация состоит из трех частей:
●Физические упражнения
●Снизить факторы риска
●Борьба со стрессом, тревогой и депрессией
Вы, скорее всего, получите пользу, если будете участвовать во всех трех этапах реабилитации. Однако, если вы не можете участвовать во всех, вы все равно можете извлечь пользу, участвуя в одном или двух компонентах.
— Известно, что физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Хотя почти каждый может безопасно заниматься спортом после сердечного приступа, интенсивность и продолжительность упражнений зависят от тяжести вашего заболевания сердца. Поэтому первым шагом в программе упражнений является определение вашего риска осложнений от физических нагрузок. Обычно это делается путем выполнения теста с физической нагрузкой на беговой дорожке.
Упражнения должны задействовать большие группы мышц и включать аэробные нагрузки. Вот некоторые примеры ходьбы, бега трусцой, плавания, езды на велосипеде, гребли и подъема по лестнице. Вы также можете включить физические упражнения в свой распорядок дня, совершая быструю прогулку или играя с детьми или внуками. Со временем большинство людей могут постепенно увеличивать интенсивность упражнений на тренировках.
Рекомендуемая частота физических упражнений составляет три-пять раз в неделю. Каждое занятие должно включать следующее:
●5-10-минутная фаза разминки
●Подготовительная фаза продолжительностью не менее 20 минут
●5-10-минутная фаза восстановления
Исключение фазы разминки или охлаждения может увеличить риск осложнений, связанных с сердцем.
— Ряд факторов увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа. Снижение или устранение этих факторов риска может быть полезным, даже если у вас уже есть заболевание сердца или был сердечный приступ.
Курение сигарет заметно увеличивает риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа, и прекращение курения может быстро снизить эти риски. Через год после прекращения курения риск смерти от ишемической болезни сердца снижается примерно наполовину, и со временем риск продолжает снижаться. В некоторых исследованиях риск сердечного приступа был снижен до уровня некурящих в течение двух лет после отказа от курения.
Лекарства для контроля высокого кровяного давления часто рекомендуются после сердечного приступа. Важно принимать эти лекарства точно по назначению.
После сердечного приступа также рекомендуются медикаментозные средства для снижения уровня холестерина в крови.
Люди с сахарным диабетом подвергаются повышенному риску развития осложнений после сердечного приступа. Строгий контроль уровня сахара в крови может помочь снизить риск этих и других типов осложнений. Строгий контроль может быть достигнут путем снижения веса, соблюдения диеты, физических упражнений, регулярного контроля уровня сахара в крови и приема пероральных лекарств (для людей с сахарным диабетом 2 типа) или инсулина (для людей с сахарным диабетом 1 и иногда 2 типа).
Диетические консультации полезны людям, которым необходимо сбросить вес или снизить уровень холестерина. Лучше всего проконсультироваться с дипломированным диетологом о полезных продуктах, подходящих размерах порций, рекомендациях по общей калорийности и реальных способах изменения вредных привычек в питании. В большинстве программ кардиореабилитации есть диетолог, который хорошо осведомлен и имеет опыт консультирования людей, выздоравливающих после сердечного приступа.
После сердечного приступа часто возникают чувства депрессии, тревоги и отрицания. Депрессия может затруднять физические нагрузки, снижать уровень энергии, вызывать переутомление и снижать качество вашей жизни и чувство благополучия. Женщины, и в особенности молодые женщины, подвергаются особенно высокому риску развития депрессии после сердечного приступа.
Эти симптомы часто приводят к проблемам в семье, взаимоотношениях и на рабочем месте. Индивидуальная или групповая терапия и / или лечение антидепрессантами могут быть полезными. Во многих программах кардиореабилитации обученный персонал, включая психологов, психиатров и социальных работников, помогает справиться с этими проблемами. Лечение депрессии и тревоги может улучшить ваши долгосрочные перспективы и общее самочувствие.
Важным вопросом для многих людей, перенесших сердечный приступ, является знание того, когда безопасно заниматься сексом. В первые две недели после неосложненного сердечного приступа у большинства людей повышен риск возникновения проблем, связанных с сердцем, во время секса. Однако со временем этот риск продолжает снижаться. Через шесть недель после сердечного приступа область инфаркта достигнет максимального заживления.
Если у вас были осложнения после сердечного приступа, такие как периодические боли в груди, нарушения сердечного ритма (аритмии) или сердечная недостаточность, вы подвержены среднему или высокому риску проблем, связанных с сердцем, во время секса. Люди из этих групп риска нуждаются в дальнейшем обследовании и / или лечении, прежде чем пытаться заняться сексом. Если у вас есть вопросы о том, когда вы можете безопасно возобновить половую жизнь, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Сексуальные проблемы после сердечного приступа являются распространенным явлением, встречающимся у половины-трех четвертей пациентов. Как мужчины, так и женщины могут реже заниматься сексом или чувствовать себя менее удовлетворенными сексуальной активностью после сердечного приступа. Этому могут способствовать различные факторы, включая побочные эффекты лекарств (таких как бета-блокаторы), депрессию и страхи спровоцировать новый сердечный приступ или умереть. Поскольку сексуальная активность является одним из видов физической активности, тестирование с физической нагрузкой может быть использовано для определения того, подвержены ли вы риску проблем с сердцем, связанных с сексом.
Есть одно важное исключение: НЕ следует принимать лекарства от эректильной дисфункции, если вы принимаете нитраты (такие как нитроглицерин или изосорбид) на регулярной основе или даже иногда при болях в груди. Эта комбинация лекарств может вызвать опасное для жизни падение артериального давления.
Соблюдение рекомендаций вашего лечащего врача и участие в программе кардиореабилитации - лучшие способы восстановления после сердечного приступа. Кроме того, важно планировать периодические визиты к вашему основному поставщику медицинских услуг или кардиологу и посещать их.
Последующее наблюдение очень важно; у людей, перенесших один сердечный приступ, значительно повышен риск новых сердечных осложнений, включая боль в груди, еще один сердечный приступ, сердечную недостаточность и повышенный риск смерти. Риск возникновения этих проблем можно снизить, следуя рекомендациям по реабилитации, последующим посещениям и лечению. Со временем план лечения может измениться по мере улучшения состояния вашего сердца или развития других медицинских проблем.
Ваш лечащий врач является лучшим источником информации по вопросам и опасениям, связанным с вашей медицинской проблемой.
Поблагодарить меня можно здесь.
