Известно, что у многих в последнее время так хорошо с памятью, как нам бы этого хотелось. Мы постепенно, но теряем былую работоспособность, ухудшается наше внимание, память, концентрация и активность мысли. Да, бывает, что мы устаем, но все-таки в общем и целом ощущается снижение активности мысли и памяти, особенно это ощутимо, когда нам приходится долго делать 1 дело и внимание снижается. И если говорить о том, чтобы как-то помочь своей памяти, то можно делать упражнения, которые могли бы помочь нашей памяти, то их вполне себе можно делать, однако не у всех есть большое количество времени и сил на то, чтобы эти упражнения делать. Но, в таком случае, можно попробовать делать упражнения для памяти с руками - это будет просто, достаточно быстро, поможет повысить концентрацию и дальше активно работать. Давайте начнем.
Известно, что память это тоже умение, которое нужно и необходимо тренировать, то есть, если вы не стараетесь тренировать свою способность запомнить информацию, то постепенно эта способность снижается и падает. Человек понимает, что ему сложно дается запоминание, концентрация и внимание снизились, и как следствие работоспособность снижается. Собственно по этой причине мы задумываемся о возможности как-то исправить ситуацию и улучшить когнитивные способности. И вы это можете делать с помощью рук, ведь на них не только находится большое количество точек, которые в свою очередь могут улучшать работу мозга и память, но еще некоторые упражнения с руками могут отлично задействовать работу головного мозга, что также будет тренировать наши когнитивные способности, улучшать память и работоспособность. Но, какие упражнения вы можете попробовать для памяти с руками?
Наши руки не для скуки или как с помощью упражнения для рук улучшить память, концентрацию и внимание
Колечки:
Это упражнение очень часто рекомендуют для улучшения памяти и внимания, оно очень часто также входит в различные гимнастики и практики по улучшению памяти, внимание и повышения концентрации. Это упражнение может иметь как более простой вариант исполнения упражнения, так и более сложный, и его можно исполнять, задействуя всего 1-2 минуты, но после вы действительно ощутите, как улучшились мыслительные способности, память и концентрация, плюс вы отвлекаетесь от монотонной работы. Плюс данное упражнение воздействует на точки, которые находятся на каждом кончике наших пальцев рук, называют эти точки ши-сюань. Данные точки нацелены на то, чтобы улучшать активность памяти, когнитивные способности улучшаются, повышается внимание и концентрация. И, чтобы сделать упражнение:
- Соедините кончики указательных и больших пальцев рук, а затем начинаете попеременно менять пальцы руки, соединяя их с большими пальцами рук - средние, безымянные, мизинцы. Затем снова возвращаемся к указательным пальцам и повторяем упражнение в течение 1 минуты. Это более простой вариант.
- Более сложный вариант - это когда одной рукой вы начинаете делать упражнение с указательного пальца, а другой с мизинца. Также делаем упражнение в течение 2 минут.
Фига - класс
Другой вариант - это нейрогимнастика, упражнения подобного рода отлично помогают улучшать активность работы головного мозга. Эти упражнения также очень часто используются для того, чтобы улучшить работу головного мозга, концентрацию, память, работоспособность. Считается, что эти упражнения еще использовали Гиппократ и Аристотель, дабы улучшать свои мыслительные способности. Упражнения эти могут показаться достаточно простыми в исполнении, но на самом деле это не так, они очень хорошо могут улучшить когнитивные способности. И вот к таким упражнениям как раз относят практику "фигу-класс". Чтобы сделать это упражнение:
- Правой рукой показываем класс.
- А левой рукой собираем "фигу".
- А затем быстро меняем положение рук и правой рукой показываем фигу, а левой класс.
- Усложнить упражнение можно между сменой положений рук, сделав хлопок.
- Делаем упражнение в течение 1 минуты.
Меняем пальцы рук
Еще одно упражнение из нейрогимнастики - это смена пальцев рук. Этот вариант упражнения уже немного сложнее, чем предыдущее, почему может пользоваться большей популярностью, так как, чтобы его сделать придется хорошо напрячь свои мыслительные способности. Первое время не торопитесь, но со временем увеличивайте время при котором вы меняете пальцы рук. Чтобы сделать упражнение:
- На правой руке согните указательный и средний пальцы.
- А на левой мизинец, безымянный палец и большой.
- Затем быстро поменяйте положения рук на противоположное.
- На правой руке у вас теперь согнуты мизинец, безымянный палец и большой.
- А на левой согнуты указательный и средний пальцы.
Усложнить упражнение также можно с хлопком.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: