Поддерживать работу памяти не так то уж и просто, особенно когда на это нет времени. Да и согласитесь, что голова всегда забита чем-то другим. Мы постоянно решаем множество проблем, ищем решение каких-то задач, но разве это тренирует память и концентрацию, когнитивные способности? Конечно, нет. Если даже не ухудшает от усталости. И на занятия с собственной головой нет ни времени, ни сил. Но, какую простую практику можно для себя попробовать, чтобы немного потренировать собственную "думалку". Пробуем упражнение "алфавит".
На самом деле стоит найти для памяти и отдыха головы такое упражнение, которое можно было бы делать везде и не тратить на него кучу времени. Но вот усилия, чтобы "подумать" приложить придется. Если вы хотите тренировать память, то без этого никуда. И вот упражнение "алфавит" как раз и обладает хорошим действием для тренировки памяти, работоспособности головы, оно повышается концентрацию, развивает воображение, визуализацию и иногда возможность мыслить не совсем стандартно, так как вы можете подстраивать упражнение под себя и свою любимую тему.
Почему это важно? Да, я думаю, что вы и сами это понимаете. Увы, но никто в этом плане не молодеет, а мы, итак, максимально упростили свою жизнь приборами и гаджетами, так как думать человек не любит, он тратит на это максимум сил и энергии. Поэтому совершать такое энергозатратное действие тело не хочет. В результате со временем мы можем понимать, что часто стали забывать ту или иную информацию, часто терять вещи, как-то медленно мыслить и терять концентрацию. Поэтому приходит необходимость в тренировке собственных когнитивных способностей.
Упражнение, которое рассмотрим сегодня мы как раз и позволяет:
- Немного подумать, развить воображение и память.
- Оно уменьшает усталость, скуку.
- Позволяет вам немного себя развлечь, но с пользой.
- Повышает возможность концентрации и усидчивости.
Недостатков у него нет, как и особых противопоказаний - вы ничего такого не делаете.
Как делать упражнение "алфавит":
Все просто - ваша задача состоит в том, чтобы после названия каждой буквы алфавита (А, Б, В и т.д.) назвать 5-6 слов, которые начинаются с названной вами буквы. Чаще всего это существительные. И это не так уж и легко, как может показаться.
Чтобы усложнить себе задачу - можете называть города на букву алфавита, либо например название блюда, название спорта, название фильма или книги и т.д., а можете заменить их на прилагательные Некоторым даже предлагают составить стих или мини-рассказ, которые будет начинаться только с одной буквы алфавита, но это уже действительно сложно.
Пробуйте разные варианты, делайте и все у вас получится.
Не забывайте делиться своим мнением. Надеюсь, что статья была для вас полезной и интересной.
Что еще почитать - мои статьи: