Существует два типа дыхания:
1. Грудной тип дыхания. При вдохе верхняя часть грудной клетки приподнимается. При каждом вдохе и выдохе происходит очень заметное движение грудной клетки и очень заметное движение плеч.
2. Диафрагмальное/абдоминальное дыхание происходит, когда верхние ребра неподвижны или слегка приподняты. При этом объем грудной клетки увеличивается за счет сокращения диафрагмы и расширения нижних ребер.
Диафрагма - главная дыхательная мышца
Диафрагма расположена посередине торса, где нижние рёбра. В расслабленном состоянии она похожа на парашют🎈
Давайте рассмотрим, что происходить в организме во время диафрагмального типа дыхания 🤗
При вдохе диафрагма давит на брюшную полость, в результате чего живот начинает выпирать, а нижние рёбра расширяется (отсюда возник термин «брюшное дыхание»).
При выдохе диафрагма и нижние ребра, приходя в нормальное положение, прижимаются к легким и выводят из них воздух
Когда диафрагма расслабляется и поднимается, живот также приходит в нормальное положение, а нижние ребра сжимаются.
Итак, для того чтобы удерживать диафрагмальное дыхание, необходима поддержка.
Поддержка - способность удерживать выдох
Применяя поддержку, мы задействуем пять групп мышц (пять точек):
1. Диафрагма
2. Рёбра
3. Талия
4. Спина
5. Живот
Когда вы вдыхаете, все эти точки расширяются. Что происходит при выдохе?
Выдох происходит с задержкой, поскольку диафрагма старается как можно дольше сохранить свое напряжение. К сожалению, напрямую удержать диафрагму мы не можем, но тк она крепиться к рёбрам , то мы расширяем ребра и стараемся удерживать их в таком состоянии на протяжении вокальной фразы. В помощь межреберным мышцам мы так же расширяем и удерживаем косые и мышцы спины.
