Не знаете с чего начать занятия вокалом? Начните с дыхания😉

Существует два типа дыхания:

1. Грудной тип дыхания. При вдохе верхняя часть грудной клетки приподнимается. При каждом вдохе и выдохе происходит очень заметное движение грудной клетки и очень заметное движение плеч.

2. Диафрагмальное/абдоминальное дыхание происходит, когда верхние ребра неподвижны или слегка приподняты. При этом объем грудной клетки увеличивается за счет сокращения диафрагмы и расширения нижних ребер.

Диафрагма - главная дыхательная мышца

Диафрагма расположена посередине торса, где нижние рёбра. В расслабленном состоянии она похожа на парашют🎈

Давайте рассмотрим, что происходить в организме во время диафрагмального типа дыхания 🤗

При вдохе диафрагма давит на брюшную полость, в результате чего живот начинает выпирать, а нижние рёбра расширяется (отсюда возник термин «брюшное дыхание»).

При выдохе диафрагма и нижние ребра, приходя в нормальное положение, прижимаются к легким и выводят из них воздух

Когда диафрагма расслабляется и поднимается, живот также приходит в нормальное положение, а нижние ребра сжимаются.

Итак, для того чтобы удерживать диафрагмальное дыхание, необходима поддержка.

Поддержка - способность удерживать выдох

Применяя поддержку, мы задействуем пять групп мышц (пять точек):

1. Диафрагма

2. Рёбра

3. Талия

4. Спина

5. Живот

Когда вы вдыхаете, все эти точки расширяются. Что происходит при выдохе?

Выдох происходит с задержкой, поскольку диафрагма старается как можно дольше сохранить свое напряжение. К сожалению, напрямую удержать диафрагму мы не можем, но тк она крепиться к рёбрам , то мы расширяем ребра и стараемся удерживать их в таком состоянии на протяжении вокальной фразы. В помощь межреберным мышцам мы так же расширяем и удерживаем косые и мышцы спины.