Густые, сильные, блестящие, плотные — эти и другие эпитеты мы часто используем для описания волос мечты. Далеко не каждый может похвастаться роскошной шевелюрой, и тому есть ряд причин: от генетической предрасположенности до банального стресса.
Статистика беспощадна: более половины населения нашей страны недовольны состоянием своих волос. И если не обращать внимание на эстетическую сторону вопроса, то психологический дискомфорт от проблем с волосами игнорировать не получится.
Уходовые средства способны сгладить лишь внешние проявления визуальных несовершенств, не влияя при этом на внутренние процессы в организме. Т. е. ждать каких-либо изменений в долгосрочной перспективе не приходится. Поэтому самым оптимальным будет двойной подход: питание волос и стимуляция их роста изнутри + применение наружных средств для защиты волос от негативных внешних факторов.
Анаген, катаген и телоген: как все устроено
Организм — сложная, высокоорганизованная система, и волосы, как его часть, тоже живут по своим законам. В коже головы — больше сотни тысяч волосяных фолликулов, каждый из которых в своем развитии проходит три стадии: анагена (период активного роста), катагена (переход к отдыху) и телогена (естественное выпадение волоса).
В фазе анагена не только формируется фолликул волоса, но и растет его стержень. В анагене волосы находятся дольше всего (примерно от 2 до 6 лет). Если они здоровы, то большая часть волосяных фолликулов пребывает в фазе роста, и чем дольше она длится, тем гуще и пышнее ваша шевелюра.
На долю катагена приходится не больше 1 % от общего числа волос. В конечной же, телогеновой стадии, каждый день находится не больше 15 % волосяных фолликулов. Но в норме потеря волос не слишком заметна (около 50–100 в день), поскольку в фазе анагена (роста) волос в несколько раз больше. Если же волосы выпадают интенсивнее или взамен потерянных либо новых не вырастает, либо они истончаются и выглядят безжизненными, тогда это становится проблемой. И ее нужно решать не только масками и дорогими шампунями, но и установив причину, по которой так происходит.
Почему мы теряем волосы?
Как уже было сказано, причин облысения и снижения плотности волос может быть множество.
1. Неправильный уход
Пожалуй, самая распространенная причина истончения волосяного покрова головы. Применение некачественных и/или неподходящих косметических и моющих средств, чрезмерное использование красок и лаков, тугих резинок и обручей, редкое (или наоборот — слишком частое) мытье и расчесывание — все это может в конечном итоге привести к облысению.
Кстати, старый добрый совет держать голову в холоде, а ноги в тепле не будет полезен для ваших волос: ходить в холодное время года без шапки очень вредно для волосяных фолликулов.
2. Прием некоторых лекарств и различные заболевания
Жизнь волос способен укоротить прием препаратов, относящихся как цитостатикам, противовирусным, антибиотикам, противовоспалительным, контрацептивам и антидепрессантам. Также на рост и силу волос влияют гормональные нарушения, эндокринные патологии и аутоиммунные заболевания. Не забывайте и о кишечнике: желудочно-кишечный тракт — индикатор вашего здоровья, а волосы — зеркало пищеварения.
Различные аллергические и грибковые заболевания также могут усиливать выпадение волос. А еще вовремя лечите и не запускайте острые инфекции с высокой температурой (в том числе и коронавирус).
3. Острый и хронический стресс
У стресса есть сразу несколько факторов, посредством которых он влияет на состояние наших волос. Во-первых, он вызывает спазм мышц (в том числе и ответственных за удержание волос в коже головы). А во-вторых, высокий уровень стресса провоцирует выработку гормонов кортизола, адреналина и норадреналина. Первый замедляет поступление кислорода к любым тканям, кроме жизненно важных органов, а другие усиливают жирность кожи, ослабляя ее механизмы защиты.
Реагируя на стресс таким образом, организм как бы жертвует периферическими, ненужными ему волосами в пользу тех, без которых прожить не может. Следовательно, чем дольше длится стресс, тем сильнее страдают волосы.
4. Нехватка витаминов и аминокислот
Аминокислоты — краеугольный камень здоровья волос, их блеска, густоты, прочности и привлекательности. Почти во всех случаях дефицит этих важных веществ в первую очередь сказывается на состоянии нашей шевелюры.
Мы привыкли считать, что все самое необходимое так или иначе получаем с пищей. Но каким бы здоровым ни было питание, а рацион — сбалансированным, добрать нужное количество нутриентов весьма непросто. Это объясняется тем, что большинство продуктов, которые мы употребляем в пищу, проходят термическую обработку. А в витаминно-минеральной составляющей купленных в супермаркете свежих фруктов, ягод и овощей подчас приходится сомневаться.
Кроме того, многие источники полезных для волос веществ редко входят в наше повседневное меню, а значит, их нужно принимать дополнительно. Подробнее о таких нутриентах расскажем ниже.
Витамины для волос: как сделать правильный выбор?
Прочитав предыдущий раздел, вы вполне справедливо могли задаться вопросом: «А как понять, что моим волосам не хватает витаминов?». Отвечаем: во-первых, чтобы точно определить, есть ли у вас дефицит тех или иных полезных веществ, рекомендуем сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом-специалистом.
Во-вторых, прислушайтесь к своему организму: часто он сигнализирует о недостатке каких-то витаминов и другими способами. К примеру, дефицит витаминов группы В, крайне важных для здоровья волос, может проявляться сниженным настроением, вялостью и апатией.
А в-третьих, внимательно изучите свой рацион и подойдите к вопросу питания со всей ответственностью: часто в нашем меню не хватает продуктов, богатых теми или иными полезными веществами. Вот и встает вопрос о дополнительном приеме добавок, способных закрыть потребность в важных для здоровья нутриентах. Теперь обо всем по порядку.
- Омега-3, 6, 9
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) содержатся преимущественно в рыбе и морепродуктах — нечастых гостях на нашем столе. По разным данным, более половины жителей России недополучают омега-кислоты в необходимом суточном количестве.
Омега-3 питают кожу головы, снижают воспаление фолликулов, влияют на структуру волоса, делая его эластичнее и толще. Отвечают за блеск, питание и удержание влаги в волосе. При достаточном количестве омега в организме волосы становятся мягкими, блестящими, появляется меньше секущихся кончиков, а кожа головы увлажнена, что препятствует появлению перхоти.
Омега-6 (линолевая кислота) входит в состав секрета сальных желез, которые встречаются по всей коже, кроме ладоней и подошв, и тесно связаны с волосяными фолликулами. Секрет сальных желез важен для поддержания нормального уровня увлажненности кожи и ее защиты. Омега-9 часто можно найти в составе различных косметических средств, поскольку они способны повысить проницаемость клеток волос по отношению к другим веществам, являются важнейшим структурным элементом липидного слоя не только волос, но и кожи.
Комплекс омега-3, 6 и 9 жирных кислот найдете в Omega 3-6-9 ВИТАНИУМ® от ВТФ. Сбалансированное сочетание нутриентов, способствующих сохранению здорового состояния волос, кожи и ногтей, снижению проявлений кожных воспалительных процессов. Омега питают волосы и «изнутри» (необходимы для фолликулов), и «снаружи» (регулируют состав секрета сальных желез кожи головы, придавая блеска и эластичности волосу). Состав усилен витамином Е, который может улучшить состояние секрета желез для защиты кожи головы.
- Витамины группы В
Еще одни немаловажные нутриенты для волос — витамины группы В. Их лучше принимать сразу в комплексе, ведь каждый из них выполняет свою задачу, а совместно они действуют гораздо эффективнее, дополняя и усиливая свойства друг друга. Витамины группы В улучшают кровоснабжение кожи головы и волосяных фолликулов, обеспечивая питание и рост волос.
Комплексы витаминов группы В от ВТФ представлены сразу в двух формах:
- Витамины группы В ВИТАНИУМ® — сбалансированный комплекс 7 самых важных для красоты и здоровья витаминов группы В в высокой дозировке. 100 % суточной потребности всего в 1 таблетке! Упаковка рассчитана на курс приема.
- VITime® Classic B-complex — сочетание коэнзимных и метаболически активных форм витаминов группы В. Cодержит 10 витаминов в мощной дозировке для максимизации пользы. Подходит веганам, так как выпускается в растительных капсулах из пуллулана и не содержит компонентов животного происхождения, в том числе и желатина.
- Цинк и селен
Мы объединили их неслучайно: эти нутриенты участвуют в синтезе кератина (основного белка в составе волосяного стержня) и помогают сальным железам нормально функционировать. Селен принимает участие в формировании волоса, задает ему структуру, поддерживает нормальный уровень увлажненности.
Селен Форте ВИТАНИУМ® — источник современной, органической формы минерала, селенометионина (селен + аминокислота метионин). Метионин не только доставляет селен к тканям, но и полезен для здоровья волос, поскольку встраивается в структуру кератина. Одной упаковки (целых 100 таблеток!) хватит сразу на несколько курсов приема.
Цинк Форте ВИТАНИУМ® — органический цинк (цитрат) со вкусом клюквы. Всего одна таблетка в день (20 мг цинка), можно принимать в том числе беременным и кормящим.
VITime® Classic Zinc chelate — бисглицинат (хелат) цинка в усиленной дозировке (25 мг) в одной таблетке. Хелат — самая безопасная на сегодняшний день форма полезных веществ, биодоступная и не оказывающая негативного влияния на ЖКТ. 100 таблеток в упаковке хватит надолго.
- Железо
Причиной выпадения волос может служить нехватка железа, которое помогает доставлять кислород к клеткам, тем самым опосредованно стимулируя и рост волос. Чаще она встречается у женщин — вследствие естественных физиологических потерь или, например, во время беременности, когда все запасы железа направляются к плоду. Впрочем, и мужчины от железодефицита не застрахованы.
VITime® Classic Ferrum chelate станет отличным источником биодоступного хелатного железа в высокой дозировке (20 мг/капсула). Мало того, что такое железо подходит беременным и кормящим, его можно также принимать вегетарианцам и веганам (капсула без желатина).
- Фолиевая кислота
Самый «женский» витамин группы В, достойный вынесения отдельным пунктом. Фолиевая кислота стимулирует рост волос, помогает восстановить их структуру, питает и укрепляет волосяные луковицы, снижает риск ранней седины. Отвечает за обновление клеток, улучшая регенеративные процессы и осуществляя профилактику морщинок и тусклости кожи.
Фолиевая кислота в биодоступной форме — в VITime® Classic Folate. Это источник готового к усвоению L-метилфолата (400 мг) в растительной капсуле (подходит веганам). А упаковки хватит сразу на два месяца приема.
- Аминокислоты
Если ваши волосы стали истончаться, потеряли блеск и стали менее прочными (обламываются не только секущиеся кончики, но и волосы по всей длине), появилась или усилилась пористость (волосы пушатся и электризуются)… Обратите внимание на прием специализированных аминокислот — L-метионина, L-цистина, L-пролина и L-треонина.
Это источники большого количества серы для укрепления и «сшивания» кератина, которые повысят прочность и укрепят структуру волоса, а еще хорошо скажутся на всех его «составных элементах» — от фолликула до кутикулы и внутреннего слоя. Кроме того, данные аминокислоты являются «строительным материалом» кератина и коллагена, главных белков, ответственных за здоровье волос.
VITABEAUTY® Hair, Skin & Nails содержит L-метионин, L-цистин, L-пролин и L-треонин в высокой дозировке, МСМ (источник серы, уплотняющей волосы, делающей их более прочными и устойчивыми к внешним негативным воздействиям), биотин, ретинол и инулин. Компоненты помогут поддержать здоровье не только волос и кожи, но и ногтей. Выпускается в удобном формате сиропа в стиках с суточной дозировкой полезных компонентов. Одной упаковки хватит на целый курс приема!
ФОРТАМИН® бьюти — полноценный комплекс для вашей красоты: включает как L-метионин и L-цистин, так и витамины с минералами, влияющие на состояние дермы и укрепление фолликула. Целый спектр полезных нутриентов — обязательно нужно попробовать. Формат: порошок в саше для разведения водой.
Поддерживать здоровье волос важно всегда, вне зависимости от того, имеются ли у вас с ними проблемы. А если они все же есть, не забывайте совмещать применение уходовой косметики с приемом добавок для здоровья — и волосы будут лишь радовать глаз.
