Вы когда-нибудь задумывались о том, что у человека бывает усталость от усталости? Иногда бывает так, что человек только проснулся и встал с кровати, а сил на выполнение повседневных задач уже нет. Изнуряющая слабость, сонливость и раздражительность становятся спутниками в течение всего дня. Усталость, измотанность, снижение памяти и концентрации внимания отражаются на лице и в теле человека. Он оказывается не в ресурсе, с каждым разом ему становится всё тяжелее и тяжелее с собой и окружающими людьми. В данной статье речь пойдёт об астеническом синдроме или астении.
Астенический синдром, астения (от греч. a -отсутствие, sthenos — сила). Это патологическое состояние, характеризующееся быстро наступающей усталостью после активности обычной интенсивности. Развивается при всех среднетяжелых, тяжелых заболеваниях и инфекциях, вирусных заболеваниях (грипп, ОРВИ), а также при лихорадочных состояниях (повышенной температуре). Сотрудники в найме часто переносят на ногах различные симптомы болезней, закинувшись лекарствами из аптеки. В такой ситуации по-хорошему необходимо обратиться к врачу и взять больничный лист, а не заниматься самолечением, не получать осложнения и не заражать других. На пути к этому возникает множество препятствующих факторов: поликлиническая система оставляет желать лучшего, гиперответственность и гиперконтроль за других давят на работника, социальная желательность, выслуживание перед начальством, героизм и спасательство, чувство вины при невыходе на рабочее место, установки: "Если не я - то, кто??" и тому подобное. Несмотря ни на что, важно развивать заботу о себе, здоровый эгоизм, прислушиваться к своему организму, а не крутиться как белка в колесе в погоне за успехом и достижениями.
На развитие данного синдрома влияет хроническое переутомление: физическое и/или психическое. Переутомление может быть обусловлено вынужденной обстановкой. Например, уход за тяжелобольным или пожилым родственником, забота матери о детях в декретном отпуске, закрытие дачного сезона (сбор урожая и его переработка) или переезд в другой город. Здесь речь больше идёт о физическом переутомлении. Но часто мы видим психическое переутомление. Этому способствует нарциссическое время, в котором мы живём. У человека возникают завышенные требования к себе. Часто, в погоне за успехом, сравнивая себя с другими в социальных сетях и окружении, человек взваливает на себя намного больше дел, чем реально способен вынести. Своими амбициями он загоняет себя сначала во фрустрацию (состояние неудовлетворения потребностей, несоответствие желаний возможностям), а затем в нарастающий невротизм (эмоциональную неустойчивость). Всё это приводит к дисбалансу и потере равновесия. Развиваются психосоматические заболевания, переутомление, а в последующем астения.
С другой стороны, астенический синдром может быть связан с конституционной формой телосложения. С детства астеников характеризует: «узкокостность», худощавость, сухость кожных покровов, слаборазвитая мускулатура, гипотензия (низкое артериальное давление), повышенная возбудимость нервной системы. Они тревожные, неуверенные в себе, мнительные, склонные к быстрому переутомлению (физическому и психическому) и как следствие к низкой работоспособности. Это неустойчивый психотип, для которого крайне важен режим труда и отдыха!
При астении будут наблюдаться следующие клинические проявления:
1.Повышенная утомляемость - может быть как физическая, так и психическая. Физическая утомляемость проявляется в виде слабости, вялости (в том числе в мышцах, конечностях), усталости, желании отдохнуть и полежать, прервать работу и как следствие снижение продуктивности. Психическая утомляемость проявляется трудностями в удержании внимания. Человек может читать, перечитывать и не понимать смысла прочитанного текста, так как внимание рассеяно, а концентрация снижена. Из-за этого возникают жалобы на ухудшение сообразительности и памяти, ошибки в связи с невнимательностью, незаконченные дела, неэффективно потраченное время. Работа начинает занимать гораздо больше времени, чем требовалось ранее.
2.Эмоциональная лабильность- колебание настроения от подавленности до эйфории. Наблюдается гиперестезия (повышенная чувствительность к раздражителям), придирчивость, ворчливость, колебания настроения по мелочам. Человек теряет контроль над происходящим и раздражается по незначительному пустяку, у него не хватает сил себя сдержать (например, при давке в общественном транспорте, при ожидании в очереди на кассе). Люди, подверженные эмоциональному выгоранию, особенно чья профессиональная деятельность находится в категории «человек-человек» особенно подвержены данному синдрому. Это обусловлено несоответствием объёма выполняемой работы с поощрением (заработной платой). Например, сотрудники регистратуры в поликлинике, учителя в школе, воспитатели в детском саду.
- Нарушения сна-расстройства сна при астении присутствуют на протяжении всех суток. Как отмечалось ранее, у человека наблюдается гиперестезия (повышенная чувствительность к раздражителям). Вечером человеку трудно заснуть, так как ему мешают внешние раздражающие факторы (шум от соседей, машин и прочее) и внутренние (стук собственного сердца, перистальтика кишечника и так далее). У человека повышена тревожность, а в голове изобилие мыслей. Ночью сон поверхностный, могут снится кошмары, человек часто пробуждается. Утром он не чувствует себя отдохнувшим, «только встал уже устал». Становится тяжело просыпаться по будильнику. Днём присутствует сонливость, трудности с концентрацией внимания. Во второй половине дня разрабатывается, но к ночи могут быть трудности с засыпанием и так по замкнутому кругу. К ночи возрастает активность, к утру возрастает сонливость.
4.Сексуальные расстройства- снижение или отсутствие либидо. Ослабление эрекции, ускоренное семяизвержение у мужчин и отсутствие влечения, нарушение оргазма у женщин. Люди с астенией не находят в себе сил и желания вступать в интимные контакты. Даже просто встать с постели и придерживаться правильного режима дня сложно — не говоря уже об интимной близости. При снижении либидо уменьшаются мысли и фантазии сексуального характера. Отсутствие либидо и, как следствие секса, может заметно ухудшать качество жизни, вызывать неудовлетворённость и напрямую влиять на здоровье. Доказано, что регулярный секс положительно влияет на многие системы организма и может предотвратить развитие онкологических, сердечно-сосудистых, психических, гинекологических и андрогенных заболеваний. Кроме того, регулярная половая жизнь повышает иммунитет, так как в организме в таком случае вырабатывается больше антител. И конечно занятия любовью способствуют выработке эндорфинов, а следовательно, повышают настроение и увеличивают продолжительность жизни.
5.Разнообразные вегетативные нарушения - головные боли и головокружения- одна из наиболее частых жалоб. Существует два основных вида головных болей: мигрень и «головная боль напряжения». При мигрени головная боль, как правило, односторонняя, в лобной или височной области, пульсирующая, мешающая нормальному образу жизни. У человека может быть светобоязнь, тошнота, рвота, гиперестезия (повышенная чувствительность к раздражителям). При «головной боли напряжения» боль как правило по всей голове или в затылочной области, сковывающая, давящая, отдающая в мышцы шеи. Также может быть гипергидроз (повышенная потливость), приступы жара или, наоборот, зябкость, в том числе в конечностях (стопах, ладонях). Возможно нарушение сердцебиения. Перебоям ритма сердца способствуют кофеин-содержащие препараты и напитки (кофе, энерготоники), которые астеники могут употреблять с целью повышения тонуса организма. Кроме этого, присутствуют диспепсические расстройства (запоры, диареи, вздутия, тошнота).
Следует обратить внимание на то, что астения — это патологическое, болезненное и хроническое, трудно обратимое состояние. Утомление возникает даже после обычной, повседневной нагрузки! В результате хронического перенапряжения активность организма снижается. В случае развития соматического заболевания, силы организма дополнительно истощаются. Астения не проходит после обычного отдыха и нуждается в специальном лечении!
Выделяют стадии тяжести астении, начиная с элементарной гиперестезии (повышенной чувствительности к раздражителям) и снижением продуктивности труда, с переходом в «стадию раздражительной слабости», заканчивающуюся «слезами бессилия» и до стадии «чистой астении» с «полным упадком сил» и истощением всех психических процессов.
Если вы обнаружили у себя, своих клиентов, а также близких описанные в данной статье симптомы, воспользуйтесь дополнительно «субъективной шкалой оценки астении, MFI-20», пройдя тестирование:
https://psytests.org/diag/mfi20-run.html?ysclid=lnsdn1iqof223140012#:~:text
В решении данного вопроса, необходимого для коррекции астенического синдрома, понадобиться время. Прежде всего, человек должен осознать, что у его организма сбой и принять ответственность за своё состояние. Все эти проявления не праздная лень и хроническое притяжение к дивану, а повод обратиться к врачу. В идеале требуется продолжительный отпуск, лучше творческий, длительностью 1-3 года с целью изолироваться от внешних раздражителей. В этом случае, конечно, необходима финансовая подушка, чтобы можно было позволить себе отдохнуть длительно.
Фармакотерапия проводится рецептурными и безрецептурными препаратами. Назначаются нейрометаболические препараты, общеукрепляющие, витамины группы В, адаптогены, ноотропы, антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные), снотворные. Рекомендуется психотерапия: релаксация в виде гипнотерапии, медитаций, арт-терапии, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Кроме этого, будет полезна физиотерапия: электросон, иглоукалывание. Показано соблюдение диеты, направленной на полноценное питание, богатое белком и витаминами группы В, а также общий массаж курсом.
Если вам понравился материал статьи, нажмите на "Сказать спасибо"!
Чтобы не пропустить интересные статьи, подпишитесь на мои публикации!
Номер для записи на консультацию и терапию:
WhatsApp, Viber, Telegramm 89500622369
Автор: Монастырева Елена Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
