Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о самых топовых заблуждения, фейках, как сейчас модно говорить, и прочих предрассудках в жиросжигании. Это именно те, которые я слышу каждый день от людей, кто мечтает похудеть, в комментариях, а также по телевизору, когда смотрю «модные» программы с марафонами по похудению. Какие-то из них можно чаще встретить среди старого поколения, ну а какие-то среди молодёжи, ведь их часто упоминают в разных модных журналах. Статья больше шуточная, с целью расширить для кого-то кругозор, ну а для всех остальных, кто больше в теме, немного поностальгировать и улыбнуться.
На диете нельзя жареное
Почему нельзя жареное? В чем отличие от духовки или варки? На самом деле я всегда что-то жарю, и тип термической обработки пищи не играет никакой роли. Другой вопрос, что в это понятие, скорее всего, заложено добавления растительных масел на сковороду. Но лично я знаю людей, кто и в суп маслица добавляет, и в духовке жирком поливает. И дело тут больше в качестве еды, и того, что вы кладете в блюдо. Но сама жарка тут не причем, и варить курицу точно не надо, ее легко можно приготовить в духовке и запечь. А на сковороде я спокойно жарю омлет, мясо, рыбу, только без масла.
Да, может подгорать, и тут вас спасет хорошая сковородка с антипригарным покрытием. На диете вообще, скажу вам по секрету, сковородки – это расходный материал. Но если она старая, то можно капнуть маслица и размазать кисточкой. А еще лучше купить один раз скоровду-гриль и не знать печали. Поэтому не нужно себя «травить» вареной грудкой и овощами, вы так долго на диете не просидите. Жарьте, пиарьте, грильте любую еду, только не жирную и масла с верху специально не добавляйте.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио
На самом деле вы можете вообще худеть, лежа на диване, и степень нагрузки, а также ее периодичность и прочее, никак не помешают вам сбросить лишний вес при дефиците калорий. И последний пункт очень важен, ведь двигательная активность увеличивает разницу между приходом калорий и их расходом. Другой вопрос, что тип этой активности не так важен для самого процесса похудения, и можно как бегать, так и штангу качать, и даже просто пылесосить и мыть полы каждый день. А то человек полчаса бегал на дорожке, а потом целый день тюленем лежит, ну он же устал, спортсмен, тренировка сегодня была.
Но, и это не маловажно, качество и тип физической нагрузки повлияют на конечный вид вашего тела, так сказать, и тут также предпочтение лучше отдать силовым нагрузкам, которые тренируют и укрепляют ваши мышечные волокна по всему телу, что в конечном итоге приведет к более «качественному» телу после снижения веса. И вы не будете хилой худой желешкой, с обвисшими боками, кожей на руках и прочее.
Важна только калорийность
Кстати, все вроде знают, да и мы говорим об этом постоянно, что для похудения очень важна калорийность, и что вы можете не тренироваться, есть пирожки и прочее, и при этом худеть, если поддерживать дефицит калорий. Но, важно отметить, что многие воспринимают это слишком буквально, и строят свою диету как попало из любимых продуктов не самого лучшего качества. Конечно, такие ошибки чаще всего совершают новички, едят супы, свинину жирную, и прочее. Главное калорийность, говорят они.
Но, если мы убираем тот факт, что на неправильных продуктах поддерживать калорийность очень сложно, и вы быстро устанете (вы просто будете есть много лишних калорий, при этом не наедаясь, и проще говоря, постоянно хотеть есть), важно отметить, что качество продуктов также играет немаловажную роль, а не только калорийность. И в том числе из-за пресловутого инсулинового индекса, гормонов, которые синтезируются вашим телом, восстановление гликогена и прочее. А если говорить проще, вы не только будете хотеть ест постоянно, но и процесс похудения при том же, казалось бы, дефиците калорий (скажем, в 300ккал), но с правильными продуктами и неправильными, будет идти с разным темпом и скоростью. А это тоже сильно сыграет роль и отразиться на том, как быстро вы «сдуетесь», в прямом и переносном смысле.
А если вы только мечтаете похудеть, убрать лишний жирок на боках, поправить свою фигуру и привести мышцы в тонус, то вот вам наша новая книга Теория Фитнеса. Обезжиривание. Как правильно выбирать продукты, все о БЖУ и калориях, спортивном питании, как правильно тренироваться и составлять свои программы тренировок, и как потом плавно и нежно выйти с диеты.
Диета на слезах единорога
Знаете, что скажет вам человек, решивший похудеть, когда вы ему предложите список простых продуктов, больше белковых, отказаться от сахара и жирного, мучного и сладкой воды, и просто держать свой рацион на правильных, но простых продуктах и в дефиците калорий? Он посмеется, скажет, что все это банально, не работает, его друг, мама друга, сестра брата мужа мамы друга так худели, и все безрезультатно. А вот по телевизору нутрициолог с 60-летним стажем рассказал про новую диету на слезах единорога (которые, кстати, можно прикупить у него по скидки 30%), и вот она то быстро сделает из меня суперзвезду с кубиками на животе.
Диет существует сотни видов, тысячи протоколов питания, модных и не очень, каждый год появляется продукт «с отрицательной» калорийностью, особый рецепт смузи, который расщепляет жиры на втором подбородке. Но все эти диеты основаны на одном – дефиците калорий. И что все эти новомодные истории нужны лишь только для того, чтобы вы обратили внимание именно на эту диету, этого нутрициолога, фитнес-тренера, программу или передачу. Но суть у всех одна. И лучше, чем низкоуглеводная диета нет ничего в нашем мире, ну можно сюда еще и КЕТо приплюсовать, но там спорный вопрос и с нюансами.
Важно то, что совершенно не важно, какую вы выбрали диету, новомодную с родниковой воды и моллюсками с острова Пасхи, или простую низкоуглеводную, с гречкой и куриной грудкой из соседнего супермаркета – результат будет один. И если он не такой, как вы ожидали, то виновата вовсе не диета, а вы сами.