Тревогу большинство людей воспринимает как нечто пугающее, портящее жизнь и настроение, на неё тратится огромное количество психоэмоциональных сил и ресурсов. Задачи на работе начинают откладываться, прокрастинация из-за тревоги усиливаться, накапливается ком нерешенных проблем и это ещё больше усиливает тревожное состояние.
Человек, пытаясь справиться с своим состоянием, очень хочет прекратить тревожиться, остановить поток мыслей, чтобы вернуться к прежней работоспособности.
В самом слове "прекратить", "остановить" можно увидеть следующий смысл "я хочу отказаться от чего-либо" или "завершить что-либо". Таким образом человеку, испытывающий тревогу неосознанно пытается запретить себе тревожится.
Вчитайтесь в смысл фразы "Я хочу запретить себе тревожится".
Предлагаю посмотреть на эту мысль с другой стороны. Если запрещать что-либо делать ребёнку, то ему захочется продолжать шалить, ему будет сложно изменить поведение, так как интерес захватит его, ведь запретный плод сладок и желание изучать мир превыше запрета.
С тревогой подобный феномен работает схожим образом. Если продолжать запрещать себе тревожится, то психика будет усиливать автоматические мысли, продолжать искать противоречия или искать решение проблемной ситуации, увеличивая психоэмоциональное напряжение.
Если есть запрет на проявление тревоги, то первое что необходимо сделать - это легализовать тревогу в жизни, ведь от самих тревожных мыслей и тревоги никто не умирал.
Например, если ребёнку разрешить в пределах его безопасности продолжать шкодить, баловаться, проказничать, то у него пропадёт интерес к этому и его мозг переключит внимание на что-то совершенно другое или новое.
Мозг и поведение взрослого человека работает схожим образом. Придавая законное значение тревоги в жизни, официально признавая, что тревога безопасна, она создает пространство для деятельности, стимулирует к жизни, чтобы как минимум встать с постели, почистить зубы, умыть лицо, то жизнь уже заиграет другими и совершенно новыми красками.
В вашей жизни есть место для тревоги? Как она проявляется в вашей жизни? Как она вам помогает?
Если материал для вас полезный и интересный, то оставляйте комментарии, ставьте "спасибо" и подписывайтесь мою страницу. Для записи на консультацию переходите по ссылке.
Автор: Екатерина Кансузян
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru