Часто в комментариях читатели просят поделиться упражнениями для подтяжки складок и боков на спине. Естественно, что мы их не видим, но они могут существенно портить внешний вид и состояние фигуры, плюс причины по которым эти проблемы на спине образуются часто связаны с ослаблением мышц на спине, которые при слабости могут доставлять нам не только изменения на фигуре, но и влиять на здоровье человека и молодость лица. Совершенно естественно, что не каждый может уделять достаточное количество времени на то, чтобы работать со своими складками на спине, однако, всегда есть хорошие упражнения, которые можно исполнять просто и быстро, в свою очередь получая хорошую пользу. И об 1 таком упражнении лежа на животе мы здесь и поговорим - оно затратит у нас 1-2 минуты. Давайте начнем.
На самом деле причин для того, чтобы складки на спине образовывались очень и очень много. Это может быть нарушение скорости обменных процессов, предрасположенность по типу фигуры, например, фигура яблоко имеет склонность к возникновению складок на спине, это может быть нарушение в водном балансе, а также у женщин причинами подобного рода проблем может являться неправильный подбор белья. Другой момент состоит в том ( и он наиболее частый ), что мышцы на спине у нас слабнут ( малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни , сутулость ). При слабости мышц спины мы не можем держать осанку, при этом начинают образовываться складки на спине, бока становятся более выраженными.
Да и мы знаем, что при слабости мышц спины большая нагрузка постепенно идёт на область задней поверхности шеи. Это в свою очередь создает нам проблемы с подвижностью головы, создает нам общий дискомфорт и неприятные ощущения. Другой момент состоит в том, что напряженная задняя поверхность шеи постепенно дает нам нагрузку на область затылка, а тот дает нагрузку на наш лоб. Лоб напрягается и это в свою очередь является причиной таких проблем, как: горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами, нависшие веки.
Упражнение, которое мы рассмотрим здесь позволит нам:
- Подтянуть бока и складки на спине.
- Подтянуть руки в области подмышек.
- Подтягивается область зоны декольте.
- Подтягивается и прорабатывается осанка за счет подтяжки мышц спины.
- Снижается напряжение со спины и мышц спины, что в свою очередь полезно в конце дня для сна.
- Упражнение помогает снижать общее перенапряжение в верхней трети спины, что снижает повышенный уровень стресса, тревожности и напряжения.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лежим на животе и подтягиваем складки на спине с одним несложным упражнением на 1-2 минуты
Упражнение исполняется достаточно просто и лёжа на животе:
- Ложимся на живот.
- Ноги выпрямлены.
- Руки кладем по сторонам от себя, чтобы они были параллельны полу.
- И начинаем на выдохе поднимать руки вверх к потолку, корпус при этом и голову от пола не поднимаем.
- На вдохе опускаем руки.
- Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: