Здравствуйте. С вами Светлана и канал ЛЮБИМАЯ УСАДЬБА
Ни для кого не секрет, что чернослив весьма полезен для здоровья . Из минералов в нем кроме других больше всего содержится кремния, на втором месте - кобальт и на третьем - калий.
Из витаминов больше всего преобладает витамина К
-------------------------------------------------------------------------------------------
Витамин К – это жирорастворимый витамин, необходимый для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани.
Кремний нужен для нормального срастания костей. Также кремний играет важную роль в работе сосудов мозга, он способствует эластичному сужению и расширению сосудов.
Кобальт активно влияет на обменные процессы организма, особую роль играет в кроветворении – стимулирует рост и развитие эритроцитов.
Калий - отвечает за работу сердца, почек, прочность костей, регулирует артериальное давление, а также способствует синтезу белка и усвоению углеводов.
--------------------------------------------------------------------------------------------
4 ГЛАВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ , КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВКЛЮЧИВ ЧЕРНОСЛИВ В СВОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН
Но сначала небольшая оговорка. Не стоит слишком увлекаться черносливом во избежание повышения уровня сахара в крови,появления спазмов и вздутия живота, диареи. Для регулярного восполнения микроэлементов и витаминов в организме достаточно будет съедать ежедневно 5-8 штук чернослива.
1. Поскольку в черносливе больше всего кремния, влияющего на развитие и поддержание костной ткани, то его употребление особенно полезно для пожилых людей, которые могут подвергаться риску остеопороза. Чернослив не только эффективно предотвращает потерю костной массы, но и активно ее восстанавливает.
2. Ежедневное употребление чернослива поможет поддерживать ваше сердце и сердечно-сосудистую систему в нормальном состоянии.
Сбалансировать уровень холестерина в крови поможет пектин (растворимая клетчатка), который в обилие присутствует в черносливе.
3. Несомненным преимуществом при употреблении чернослива несомненно является ЗАМЕДЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ
Это связано с наличием в составе чернослива исключительно высокого уровня антиоксидантов, который практически в 2 раза выше, чем в других фруктах и овощах.
4. Ну и конечно же всем известное положительное влияние употребляемого чернослива на пищеварение и пищеварительную систему в целом. И это доказанный факт.
Чернослив особенно богат клетчаткой, а также содержит сорбит и фитонутриенты, которые поддерживают функцию кишечника и положительно влияют на его активную деятельность.
А это в свою очередь способствует здоровому и регулярному стулу. Если сказать простыми словами, то чернослив является природным мягким слабительным средством.
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К ВЫШЕСКАЗАННОМУ!!
Употребление чернослива может принести ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ВРЕД, если у вас имеется аллергия на чернослив. В этом случае прием чернослива может вызвать зуд и отек рта или горла.
Также стоит отметить, что если вы никогда ранее не употребляли чернослив, и хотите включить его в свой рацион, то делать это стоит постепенно.
Начать с 1-2 черносливов каждый день, запивая их достаточным количеством воды.
Увеличивайте количество принимаемых черносливов на 1 штуку раз в 2-3 дня. Следите за своим состоянием. Возможно для нормализации стула вам будет достаточно 3-4 штук черносливов в день. Возможно чуть больше.
И ПОСЛЕДНЕЕ. Принесет ли пользу организму употребление сока или сиропа чернослива
В плане насыщения организма витаминами и микроэлементами - да, польза будет. Однако в плане нормализации работы кишечника и урегулирования стула - НЕТ. Поскольку в соке чернослива НАПРОЧЬ ОТСУТСТВУЕТ КЛЕТЧАТКА.
(Статья подготовлена по материалам диетолога Николы Шубрук, зарегистрированной в Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT), с более чем 10-летним опытом работы )
Благодарю Вас за внимание. Оцените статью лайком или смайлом. Ваша оценка поможет развитию и продвижению этого канала .
Приглашаю Вас на свой канал ЛЮБИМАЯ УСАДЬБА. Знакомьтесь с его контентом и подписывайтесь. Я делюсь с вами исключительно своим собственным опытом.
ВНИМАНИЕ: отвечаю только на вопросы подписчиков канала
Возможно это вас заинтересует:
- МОИ ЛЮБИМЫЕ БАРХАТЦЫ . Польза ярких цветочков для моего здоровья.