Есть ли у вас напряжение в области задней поверхности шеи? Думаю, что с данной проблемой сталкиваются многие из нас, и да этот не тот момент, которые мы можем игнорировать, ибо то напряжение, которое у нас есть в области плеч и шеи доставляет нам большой дискомфорт, усталость, человек может быть постоянно сонливым и при этом напряженным. А еще проблемы могут быть с состоянием нашего лица, а именно верхняя треть лица может достаточно быстро стареть и видоизменяться. Почему мы и задумываемся о том, как снизить нагрузку со своей задней поверхности шеи, и для многих из нас это желательно сделать по возможности сидя на стуле, так как многие из нас ведут сидячий образ жизни. И в этой статье рассмотрим 1 такое упражнение - давайте начнем.
Напряженная шея - на самом деле это одна из распространенных проблем с которыми мы сталкиваемся. Это конечно связано с сидячим образом жизни, но еще этот момент состоит в том, что шея по сути перенимает на себя все напряжение, которое у нас есть или существует в области стоп, ног, таза, поясницы или под лопатками. А связано это с тем, что у нас вся задняя поверхность тела представлена задней поверхностной миолинией. Вы можете увидеть эту линию на изображении ниже.
И вы видите, что эта линия представляет собой связанные друг с другом мышцы одним фасциальным слоем. Данная линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекает поясницу, область под лопатками, а также шеи, от шеи же эта линия продолжает идти на затылок, от затылка эта линия идёт на область лба. С помощью данной линии мы свободно можем ходить, наклоняться вперед, мы с помощью этой линии удерживаем координацию и равновесие. Но, эта линия очень любит передавать всю нагрузку, напряжение, которое у нас есть в области стоп, ног и поясницы выше на область задней поверхности шеи, затылок и лоб - это связано с тем, что нижележащие зоны не рассчитаны на нагрузку и свои функции они выполнять не могут от чего нагрузка стремиться выше.
По итогу на шейно-воротниковую зону, плечи и шею идёт большая нагрузка. Это приносит достаточно большой дискомфорт, мы уже не можем так активно поворачивать голову в сторону, на плечах ощущается напряжение, может появляться повышенное напряжение и уровень стресса, что часто может приводить к таким проблемам, как бессонница. Но и это еще не все с чем мы можем от напряжения в шее столкнуться .
Дело в том, что если к нас напряжена задняя поверхность шеи, то от неё нагрузка постоянно двигается на затылочное брюшко лобно-затылочной мышца, от затылка же нагрузка идёт на область лобного брюшка лобно-затылочной мышцы. Да, это дает ощущение напряжения в области затылка и лба, но еще напряженный лоб постепенно создает нам горизонтальные морщины на лбу, а также давление постепенно будет идти на круговую мышцу глаз, что будет становится причиной нависания век на глаза, морщин вокруг глаз, мешков под глазами, отеков вокруг глаз.
По этой причине рекомендуют снижать нагрузку с задней поверхности шеи, что будет улучшать самочувствие, а также будет хорошая помощь молодости нашего лица и вы просто почувствуете себя более расслаблено. И мы для этого рассмотрим 1 вариант упражнения, возможно он уже кому -то знаком. Но перед тем, как мы будем об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
У вас напряженная шея и сидячий образ жизни - пробуем снизить нагрузку с шеи, а заодно омолодить лицо и просто расслабиться
Практика исполняется сидя на стуле:
- Сидя на стуле.
- Руки поднимаем вверх и закладываем их за голову.
- А затем медленно опускаем голову вниз, руками слегка давим на область головы.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Голову поднимаем и повторяем упражнение еще 6-7 раз.
Есть вариант, где голову мы можем опускать влево или вправо, руки также за головой.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: