Снижение сексуального желания всегда возникает на фоне проблем с физиологическим или психологическим здоровьем. При этом многие считают низкое либидо после 35-40 лет нормой. В сегодняшнем выпуске рассказываем о том, какие факторы негативно влияют на сексуальную активность с точки зрения нутрициологии.
Уровень стресса
Холестерин, который продуцируется печенью, является главным строительным материалом для стероидных гормонов. Если вы постоянно находитесь в стрессе, то весь вырабатываемый холестерин будет использоваться на построение кортизола, вместо прогестерона и тестостерона. Важно комплексно справляться со стрессом: работа с психологом, восполнение дефицита магния, медитации, дыхательные практики.
Недостаток животных жиров
Вредное питание приводит к образованию дефицитов по основным макронутриентам, витаминам и минералам. Дефицит животных жиров сопровождается нарушением синтеза холестерина. В результате его не хватает для выработки стероидных гормонов. Получить животные жиры человек может из жирной рыбы, мидий, красной икры, печени трески, мяса, яиц, субпродуктов.
Дефициты витаминов и микроэлементов
Дефицитные состояния прежде всего спровоцированы несбалансированным питанием. Кроме того, вредная пища способствует разрастанию патологической микрофлоры в кишечнике. В результате даже полезные вещества плохо перевариваются и не усваиваются организмом. Особенно негативно на либидо влияет недостаток витаминов D и группы В. Такое состояние сопровождается раздражительностью, плохим настроением, апатией.
Неполноценный сон
Несоблюдение циркадных ритмов приводит к нарушению выработки гормонов. Если вы ложитесь спать позже 23.00, у вас недостаточно вырабатывается мелатонина, серотонина, соматотропина. А эти гормоны напрямую влияют на уровень либидо.
Ищите причину снижения сексуального влечения, а не пытайтесь повысить либидо с помощью медикаментов.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
