Помните, как было в детстве? Тогда вы не были рабом времени. Вы могли часами собирать ромашки, а затем превращать их в короны или ожерелья. Я с удовольствием вспоминаю те времена!
Но я также очень хорошо помню последующий период, где-то между 25 и 30 годами, когда идея замедления была для меня практически немыслима. Мне казалось, что замедление означает, что я делаю недостаточно, добиваюсь меньшего, теряю время и отказываюсь от своих увлечений.
Разве я не была в расцвете сил? Я считала, что нужно приложить все усилия и усердно работать, чтобы в будущем иметь более удобную и комфортную жизнь!
Именно такие мысли заставляли меня бежать, постоянно тужиться, а затем оказаться в состоянии истощения психофизической энергии, которое не имело абсолютно ничего общего с тем, как я действительно хотела жить.
Моя боль и несчастье были способом моего тела сказать мне, чтобы я замедлилась! И теперь я хочу поделиться с вами, чему меня научил этот опыт:
Жизнь, в которой вы постоянно заставляете себя что-то делать, никогда не будет полноценной и гармоничной! Такое поведение приведет только к тому, что вы будете все больше отдаляться от себя, а в итоге почувствуете себя в полной растерянности.
Мне потребовалось время, чтобы не только понять, но и поверить в то, что замедление не сделает меня менее продуктивной или неудачницей. Это просто был вопрос разумного расходования моей энергии, с четкими целями и намерениями.
Я знаю, что многие из вас чувствуют себя слишком занятыми. Вам кажется, что ваша жизнь управляется бесконечным списком дел, а вы хотите замедлиться, чтобы жить лучше.
Поэтому предлагаю вам список из 7 шагов, которые помогут вам замедлиться и жить более радостной и расслабленной жизнью.
1. Определите приоритеты
Не все ваши дела срочны. Вам нужно понять разницу между тем, что нужно сделать, что было бы неплохо сделать, и тем, что вы могли бы делать, если бы у вас оставалось немного времени.
Ваш ежедневный список дел должен быть достаточно амбициозным, чтобы вдохновлять вас, но в то же время реальным, иначе у вас возникнет ощущение, будто вы ничего не сделали, хотя на самом деле вы сделали очень много.
Я рекомендую не включать в ежедневный список более 2-3 важных задач.
2. Определите, что для вас действительно важно
Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Мне действительно стоит пойти туда или туда/встать пораньше/похудеть…»? «Должен» не является сильным мотиватором. Это слово подразумевает, что вы должны что-то делать не потому, что вы этого хотите, а потому, что мир ожидает от вас этого.
Очевидно, есть неприятные вещи, которые нам еще предстоит сделать, но они попадают в категорию «надо», а не «должны».
И разница между тем, что вам «нужно» делать, и тем, что вы «должны» делать, заключается в том, что первое просто произойдет, а второе будет отнимать у вас много времени и энергии, не приводя к каким-либо результатам.
Поэтому, если что-то действительно важно для вас, сделайте это обязательным и придайте этому высокий приоритет.
3. Перестаньте гиперанализировать (да, вы правильно прочитали!)
Замедление — это не только вопрос физического выполнения меньшего количества дел, но и вопрос успокоения ума. Чрезмерный анализ — одна из ловушек, которая заставит вас почувствовать себя в колесе хомяка.
Лично я была настоящим чемпионом по гиперанализу всего. Например, я могла найти 100 возможных причин, оправдывающих, что мужчина не ответил мне, и моей любимой была: возможно, мое сообщение не дошло до него. Но действительно?
Сколько раз мои друзья не получали мои сообщения?
В моей отчаянной потребности быть желанной, такая возможность казалась вполне правдоподобной. Гиперанализ заставлял меня тратить много энергии, но никогда не приводил к положительным результатам.
Если вы обнаружите, что слишком много анализируете какой-то вопрос, спросите себя: «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы прояснить это для себя?» Если ответ положительный, продолжайте копать. Если ответ отрицательный, остановитесь и займитесь чем-нибудь приятным. Будьте уверены — все прояснится для вас так, как должно.
4. Делайте одно дело за раз
Я осознаю, что все еще попадаю в ловушку многозадачности, когда, отправляя электронное письмо, делаю заметки для проекта и ищу в Google то, о чем думала 3 дня назад.
Выполнение одной задачи за раз требует решимости и дисциплины, но я клянусь, оно того стоит. Начните с уменьшения громкости звонка на телефоне, закрытия электронной почты и социальных сетей на время работы над проектом.
5. Позаботьтесь в первую очередь о себе
Я не говорю вам стать ужасно эгоистичным человеком, я советую вам думать о долгосрочной перспективе. Если вы перегорите и обеднеете, вы со временем не сможете поддерживать тех, кого любите.
Заботиться о себе – значит замедляться и проводить время с собой, физически и морально. Чтобы это произошло, я советую вам на мгновение спланировать все: заранее записаться на занятия йогой, наполнить холодильник свежими и питательными продуктами, выкроить как минимум 2 часа в неделю «пустого» времени, когда вы будете свободны делать именно то, что хотите в данный момент.
6. Установите границы для других и для себя
Что истощает вашу энергию и что ее подпитывает? Если ваш день слишком насыщен делами, которые вас истощают, отложите некоторые из них.
Возможно, вы работаете в среде, требующей от вас экстравертности, тогда как ваша истинная природа интровертна. Возможно, вы беретесь за что-то только из страха разочаровать других, а не потому, что этого хотите. Вы можете зацикливаться на своих недостатках каждый раз, когда смотритесь в зеркало, вместо того, чтобы отмечать то, что в вас привлекательно.
Важно установить границы, чтобы отразить негатив и создать свое собственное ментальное пространство, в котором вы сможете процветать и проводить день в полном спокойствии и благополучии.
7. Освободитесь от чувства вины
Многие из нас чувствуют себя виноватыми, если замедлятся или установят разумные ограничения для сохранения ресурса.
Стресс стал нормальным образом жизни в нашем обществе. Это почти символ статуса, демонстрирующий успех: если вы не слишком заняты и не устали, можете ли вы быть важным человеком? Но такой образ жизни вреден для здоровья, и я думаю, что нам всем необходимо коллективно изменить отношение к стрессу.
Никто не должен чувствовать вину за то, что в его жизни есть время, благополучие, свобода, радость и спокойствие. Эти изменения происходят внутри: дайте себе разрешение отбросить чувство вины и помните, что так вы дадите разрешение другим вокруг вас сделать то же самое. Быть светом!
Расскажите, чувствуете ли вы себя в ловушке чрезмерно требовательного образа жизни? Трудно ли вам изменить это и почему? Намерены вы применить на практике один или несколько советов?
Делитесь мыслями в комментариях и подпишитесь на канал.
Впереди еще больше интересных статей о психологии личности и отношениях!
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений Ираида Арсени
Также Вам может быть интересно: