В интернете часто можно увидеть «японскую диету», которая вовсе не состоит из японских блюд и особого распространения в самой Японии не имеет.
В же этой статье я приведу реальные примеры 4 способов похудеть с японского сайта, часть из которых основана на японской кухне!
Замечу, что в заголовке статьи написано, что эти диеты работают даже после 40-50 лет, а также в статье есть примеры с реальными результатами японок 35+, которыми я тоже поделюсь с вами в статье.
Если вы первый раз в этом блоге, то давайте знакомиться: я Усаги, живу в Японии и рассказываю про эту замечательную страну!
Способ 1: интервальное голодание
Этот способ придумал японский ученый Есинори Осуми в 2016 году, и получил за это Нобелевскую премию. Этот способ получил широкую популярность не только в Японии, но и за ее пределами.
Здесь его именуют как 断食 (danjiki), то есть воздержание от пищи на 14-16 часов (вода и чай без сахара допускаются). В остальное время можно есть все, что угодно: никаких ограничений нет.
Считается, что такой подход активизирует обмен веществ, а потому вес начинает уходить.
Итоги 48-летней женщины, которая придерживалась режима 16/8 14 дней:
- Минус 13.5 см в талии
Способ 2: шесть онигири в день
Онигири - это рисовые колобки (треугольнички), очень популярный перекус в Японии. Данный способ предлагает съедать 6 рисовых колобков в течении всего дня.
Онигири часто содержат начинку, например рыбу, водоросли, бобы эдамамэ и другие вкусы, можно смешать рис с тем, что нравится. Главное, не переборщить с размером :)
Итоги за месяц, женщина 38 лет:
- Вес: - 4.2 кг (52.9 - 47.8)
- Талия: - 5.5 см (70.5 - 65)
Участница эксперимента говорила, что ела 1 онигири рано утром, еще один - в 9 утра, 2 на обед (с супом или с салатом), один в качестве перекуса и еще один в качестве ужина.
Способ 3: суп мисо
Наверняка если вы бывали в ресторанах японской кухни, то слышали про суп мисо. Он составляет важную часть японского меню, в первую очередь, комплексных обедов.
Суть проста: привычный завтрак или ужин заменить на суп мисо и рис, остальные приемы пищи можно не менять. Важно добавлять в суп овощи, грибы или водоросли, а также продукты, которые содержат белок (рыбу или тофу).
Результат диеты за неделю, женщина 35 лет:
- минус 5 см в талии
Способ 4: тренировки с собственным весом
Наряду с диетами в статье были также названы и физические упражнения.
Сегодня нет необходимости идти в спортзал, чтобы начать заниматься - можно в уютной домашней обстановке заниматься вместе с профессионалами!
Сейчас очень популярен сайт Fitstars, который помогает заниматься в домашних условиях: здесь можно найти более 1500 разнообразных тренировок по различным направлениям, таким как похудение, растяжка, зарядки, йога, зумба, пилатес и многое другое.
Благодаря безлимитной подписке я уже несколько месяцев занимаюсь оздоровительными упражнениями и йогой в свободное время - заплатила один раз и можно больше не беспокоиться, очень удобно.
Если вы тоже планируете добавить физическую активность в свою жизнь, то держите промокод “usagi”, который даст скидку 70% для подключения безлимитного доступа навсегда! Сейчас есть возможность оформить беспроцентную рассрочку, а также получить в подарок умные весы Picooc!
В сентябре также действует акция “Стань дивой - лети на Мальдивы”: для участия необходимо иметь подписку "безлимит навсегда", а также нужно пройти 21 тренировку.
В статье был также назван пятый способ похудения с чаем из бобов адзуки, но, полагаю, в России такой чай будет довольно сложно достать, поэтому этот пункт пропустила.
Примечание: прежде, чем пробовать какую-то диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Возможно, Вас также заинтересует: