Это Марго, и у меня официальное заявление—
НИ-ЧЕ-ГО.
Остановит ли меня это? Не думаю.
Желание бешеное? Несомненно.
Как я планирую говорить о том,чего не знаю? Я умею пользоваться поисковиком.
Хотелось бы написать «поисковиком дешевых авиабилетов»,но Авиасейлс еще не проплатил мне рекламу.
Да,я действительно планирую внедряться в мир спорта благодаря интернету. Как минимум через него я найду зал,в который буду ходить. Это как будто бы уже считается, правда? А потом там же я найду онлайн-тренировку или типа того,буду заниматься по ней. И я не вижу в этом ничего плохого. Окей,долгое время я не хотела записываться куда-либо в частности потому что «да ты ничего не умеешь, что ты будешь в тренажерке делать? Стоять и тупить?»
Предлагаю в качестве эксперимента прямо сейчас нагуглить несколько полезных советов для начинающих Екатерин Усмановых.
Одна из очевидно неочевидных вещей,которую я нашла в качестве подсказки по первой ссылке в поиске:
-Обязательно делать разминку.-
Здесь мы с вами находим момент познакомится ближе: я вообще-то не совсем чайник,ходила на целых 5 тренировок по high heels не так давно. Планирую,кстати,продолжить.
Так вот,с высоты своего экспертного мнения могу сказать что разминка,как оказалось,супер важная часть тренировки. По мимо того,что риск травмироваться меньше, так и где то на подсознательном уровне дальше тренировка проходит легче.
Следующая неочевидная вещь,которая пришла ко мне со временем:
-Не стоит делать какие либо упражнения глядя на рядом тусящего двухметрового качка. -
Во первых,уровень подготовки у вас явно разный. Во вторых, скорее всего цели тоже. Если вы хотите убрать чуть выпирающий животик,то становая тяга-явно не ваш вариант. Да и даже не факт,что типичная планка вам подойдет. Здесь я наверное посоветую взять несколько тренировок с тренером, как минимум человек с профильным образованием подскажет какие именно упражнения вам подходят чтоб закрыть ваши цели. Если планируете заниматься только дома-в вашем окружении точно есть друг,который ударился в спорт и посещает штук 500 тренировок в неделю. О времена,о нравы…
Попробуйте посоветоваться с человеком,чуть ближе имеющим контакт с всяким железом и нагрузками.
Третья неочевидная вещь:
-Растяжка после тренировки.-
5 минут после занятий стоит уделить растяжке в своем спокойном темпе. Это поможет расслабить мышцы и немножко кайфануть от самих себя. Да и в целом полезная это штука,лишним точно не будет.
Четвертая уже более очевидная тема:
-Питание.-
Здесь вообще все тонко. Мало того,что существует страшное и непонятное КБЖУ,так еще и варить всей семье вкусный борщ,а себе курочку без соли звучит довольно грустно. Но если нужен результат,увы и ах,придется. Уделить особое внимание меню нужно обязательно,с самых первых тренировок.
Здесь тоже советую обратится к специалисту,будет проще рассчитать лимит на день и продукты,в которых минимально пустых калорий,но много полезных веществ для вашего организма.
Но, теоретически, если заняться этим вопросом,то все в том же поисковике есть много информации о планировании питания и даже готовые меню на день/неделю/вашим правнукам. Главное подойти с головой и действительно изучить информацию. В противном же случае ваши тренировки не будут давать должного результата.
Пятая ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ вещь:
- Не нужно стесняться своей неопытности.-
Никто не рождается с готовым планом тренировок,питания и абонементом в зал. То,что вы решите следить за своим здоровьем и внешними качествами-уже огромный труд. Все остальное—мелочь для достижения цели.
Итак,все вышеизложенное-смесь информации из первых же ссылок и логики. Немного моего опыта и много личного мнения. Надеюсь это было полезно.
Но все это-только теоретические предположения. На практике мы начнем разбираться постепенно и вместе.
Думаю,стоит начать с питания и меню.
Отдельно залью видео развлекательного характера-я и вторая тренировка по high heels,о которых я упоминала. Ищите в блоге <3
До скорых встреч:)
P.s. К вопросу прошлого поста:
Дело не в количестве, качестве или крепости алкоголя. Главное- отношение к алкоголю и то, какое место он занимает в вашей жизни.
Так что я Марго,мне 22 и я не алкоголик. Официально.