Продолжение рекомендаций для тех, кто хочет управлять своими осознанными снами. Начало ЗДЕСЬ.
Это дополнительные техники, которые, в своей совокупности помогают лучше осознаваться и управлять своими снами.
5: "Осознанное дыхание"
Медитации требуют времени, но "Осознанное дыхание" можно внедрить в любой график. В течение дня делайте короткие паузы и сосредотачивайтесь на своем дыхании. Это укрепит вашу способность к осознанности и поможет вам осознавать сновидения.
Для тех, кто начнет думать, как же именно дышать, по какой методике, рекомендую почитать про «Ритмичное дыхание». – это единственное безопасное дыхание в черте города, не вызывающее негативных последствий после более чем 30-ти летней практики.
6: "Реальные события"
Если вы находитесь в городской черте, то вокруг вас происходит множество событий, все вокруг шумит, моргает, мерцает и сливается в видео-звуковой хаос, который мозг начинает автоматически отсекать от восприятия. Не это ли происходит и во сне, когда вы становитесь безвольным созерцателем событий, которые потом и едва ли запоминаются? Начните практиковать методику: "Реальные события" – это ваш компас в многогранной реальности яви и снов:
Задавайте себе вопрос: "Что происходит вокруг меня?" и активно наблюдайте за окружающим миром. На первых парах даже рекомендуется мысленное комментирование того, что вы выделили своим вниманием. Это улучшит ваши навыки осознания и в мире снов.
Секрет этой методики в том, что мозг, привыкнув отсекать вас от избытка «лишней» информации, во сне точно так же отсекает ваше внимание и от различных несуразностей, которые, будь вы сознательны, непременно заставили бы вас ОСознать то, что вы спите.
А вот привычка комментировать происходящее не дает мозгу блокировать несуразности, обходить их вниманием. Как только вы начнете мысленно проговаривать, описывать окружающее, мозг вынужден будет подключить и разумное восприятие. И тогда последует восклицание типа: «Ого! Я лечу?! Так ведь это же сон! Я сплю! А-а-а! Я Осознала-а-сь!»
Кстати столь эмоциональное осознание может привести к фолу. Но это не страшно, со временем эмоции утихнут и осознание во сне будет восприниматься спокойно, как рабочий момент.
А вот если давить в себе радостные эмоции – осознания пропадут.
Проверено лично.
7: "Заветные слова"
Ваши сновидческие миры начнут подчиняться вам лучше, если вы используете "Заветные слова". Эта техника предполагает выбор слов или фразы, которую вы будете повторять перед сном и потом проговаривать во сне.
Например, 1. "Сегодня ночью я осознаю свои сны". Повторяйте ее, фиксируя на ней внимание. Так вы научитесь программировать свое подсознание на осознанные сновидения.
И лучше это делать во время аутотренинга. Техника выполнения аутотренинга для осознанных сновидений описана ЗДЕСЬ.
2. «Я – хозяин моих снов». Вот эта фраза во сне точно пригодится. Особенно если человек перед этим начитался всякого вредного бреда. Ну, а если человек все-таки хочет верить в мистику, то помните Вы открываете дверь в свои сны, вы, а не кто-то другой. А дверь открывает и впускает гостей кто? – Хозян. Поэтому «Я – Хозяин моих снов! И точка». Также рекомендуется включить эту фразу в аутотренинг.
* Продолжение в следующем посте.
#осознанные_сновидения, #техники_осознанных_снов, #управляемый_сон, #методики_осознания, #управление_сном,
------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал, чтобы прочитать новости первым!