В день учителя обычно говорят о хорошем, желают приятного. Мы хотим поговорить о не самом приятном аспекте работы педагога — потому что это очень важно.
Исследователи говорят, что каждый четвертый учитель в мире испытывает симптомы выгорания. Многие педагоги не воспринимают эту проблему всерьез, объясняя эмоциональный спад большой нагрузкой, возрастными изменениями и даже сезонными особенностями.
Бороться с эмоциональным выгоранием тяжело, лучше работать с ним превентивно. Профилактика - наше все.
Что можно сделать?
🌀 Следите за своим эмоциональным и физическим состоянием. Выгорание не наступает в один момент, усталость и отрицательные эмоции накапливаются.
🌀 Не ругайте себя за то, что вы устали и делаете что-то не так хорошо, как раньше.
🌀 Научитесь говорить "нет". Себе - если хочется продолжить работу, несмотря на усталость. И другим - если они пытаются переложить на вас свою работу.
🌀 Делегируйте все, что возможно.
🌀 Не забывайте о легкой физической нагрузке. Специалисты советуют больше ходить пешком и/или делать утреннюю зарядку.
🌀 Отдыхайте. Пробуйте новое. Делайте то, что приносит удовольствие.
Если вы чувствуете симптомы выгорания, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к специалисту: школьному психологу или к другому профессионалу. Бесплатную психологическую помощь можно получить по единому российскому телефону доверия 8 (800) 333-44-34.
Но, конечно, мы вам желаем никогда не выгорать! Пусть работа будет в радость, ученики - в гордость, а жизнь - в удовольствие. С днем учителя!
