Установление личных границ – это важный аспект заботы о себе и поддержания эмоциональной устойчивости. В семейной обстановке, особенно в сложных ситуациях, умение устанавливать границы может быть непростой задачей.
Мы подготовили рекомендации, которые помогут сохранить хорошие отношения с близкими, не потеряв при этом собственную эмоциональную устойчивость:
1️⃣ Понимайте свои потребности. Для начала, важно осознать свои собственные эмоциональные и физические границы. Задумайтесь, что вам требуется для поддержания психического и эмоционального благополучия.
2️⃣ Общайтесь с близкими. Откровенный разговор с членами семьи позволит объяснить, что вам необходимо для поддержания своей эмоциональной устойчивости.
3️⃣ Устанавливайте ясные границы.Будьте спокойны и уверены, когда устанавливаете свои границы, выражайте свои желания и ожидания чётко и ясно.
Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вам это важно, но сейчас у меня нет возможности помочь. Я надеюсь, что вы это поймете».
4️⃣ Не забывайте о взаимодействии. Установление границ не означает отрываться от своей семьи. Важно помнить, что взаимодействие и поддержка также являются ключевыми факторами для гармоничных отношений.
Найдите баланс между установлением границ и поддержкой близких.
5️⃣ Обратитесь за помощью: если вы испытываете трудности в установлении границ или сохранении отношений в семье, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Психолог или семейный терапевт смогут предложить вам индивидуальные стратегии и поддержку.
Специалисты нашей круглосуточной горячей линии готовы помочь в вашей ситуации и дать рекомендации.
Все звонки являются анонимными:
☎️ +7(495)266-76-03
