Участницы пятого сезона марафона «Новая Я» (18+) продолжают приводить свое тело в форму. Девушки выполняют новые упражнения, которые раскрывают их спортивный потенциал.
Сезон отпусков закончился, лето позади, а набранные килограммы уходят неохотно. Привести своё тело в желаемую форму и добиться результата легко и с юмором старается Анастасия Колтунова. На марафоне «Новая Я» к каждому нелегкому упражнению девушка подходит с позитивом.
«У нас по четвергам джампинг. Мы там прыгаем интенсивно. Такая нагрузка больше на кардио. Прикольно, для хорошего настроения. По вторникам мы прокачиваем бёдра, чтобы у нас красивые были попы, и сегодня баланс, тоже очень важен. Вроде ничего сложного, а как видите, я мокрая, вспотевшая», – рассказала участница марафона «Новая Я» Анастасия Колтунова.
Значит, тренировка прошла интенсивно, и это именно те результаты, которые заставляют гордиться собой и идти дальше к намеченной цели. Большинство участниц марафона «Новая Я» за месяц скидывают около 12 килограммов. Результат, как говорится, налицо.
«Удержать равновесие» – на первый взгляд такое задание кажется довольно простым, но сложности возникают сразу, как только встаёшь на балансборд. По словам тренера, задействуется дополнительно группа мышц.
«Абсолютно верно. Потому что, когда мы делаем, допустим, приседания на одной ноге на ровной плоскости, то у нас не подключаются настолько глубокие группы мышц, как мышцы кора. Когда же мы становимся на балансборд, он за счёт покачивающихся движений создаёт дополнительное утяжеление упражнению. Если вы поднимите одну ножку и попробуйте отвести её назад, вбок или просто присесть, вы начинаете качаться. Для удержания равновесия, чтобы вы не упали, подключается полностью весь мышечный корсет, полностью все мышцы, всего тела. То есть у нас работает здесь пресс, мышцы спины, осанка, мышцы рук, бедро, икроножные мышцы, ягодичные. Таким образом мы прорабатываем комплексно всё тело», – рассказала руководитель «АС Студио» Анастасия Спичак.
К каждой участнице марафона тренер Анастасия Спичак находит индивидуальный подход, чтобы девушка не просто выполняла упражнение, а делала это с позитивом и любовью к себе и своему телу.
]]]]>
