Российская гимнастка и олимпийская чемпионка Анастасия Татарева рассказала, как похудеть и держать себя в форме после 45 лет.
Эксперт посоветовала не забывать о физической активности даже в мелочах. Например, подниматься пешком по лестнице, а не на лифте, меньше пользоваться транспортом.
По словам спортсменки, ежедневные прогулки по 30–40 минут перед сном помогут выглядеть лучше и чувствовать себя более здоровым. Кроме того, можно ходить в спортзал или выполнять ежедневные тренировки дома.
— Одна минута в планке каждое утро, 15–20 отжиманий и приседания отлично подойдут для домашних тренировок, — пояснила она в комментарии интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Татарева также посоветовала следить за питанием. Она рекомендовала есть больше овощей, рыбы, морепродуктов, а также пить около двух литров воды.
В свою очередь диетолог Светлана Павличенко посоветовала следовать принципам средиземноморской диеты тем, кто следит за весом и хочет сохранить фигуру. Средиземноморская диета сбалансирована, она не надоедает, а организм получает все необходимые нутриенты, передает Life.ru.
Пожилым людям особенно важно поддерживать свое здоровье. Для этого можно включить в свой рацион несколько продуктов, рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Расценивается как взятка»: чего нельзя дарить на День учителя