Хотите похудеть? Питайтесь просто, вкусно и разнообразно

Доброго дня всем!

Как-то одна из марафонок снижения веса, Мария А., написала в своём комментарии такое пожелание для всех марафонцев, а я его запомнила и с удовольствием делюсь им с вами, милые дамы и кавалеры:

Пусть будет утро тебе добрым,
Пусть будет день тебе не злым.
Пусть вечер отдыхом удобным
Тебя проводит к снам ночным...

Хорошо. Пусть так и будет. Спасибо, Мария.

КАК много всякой всячины на полках магазинов, где стоит продукция, претендующая на то, что она Правильная и Полезная. Цены на такую продукцию самые разнообразные - и приемлемые, и умопомрачительные. "Купи меня" - так и "кричат" рекламные штампы: - "Я и полезная, и вкусная... Дорогая немного, но это и говорит о том, что я натуральная и полезная..." И мы покупаемся и на рекламу, и на коллегу, которая слышала о том, что вот ЭТО хорошо помогает похудеть.

• На протяжении всех Марафонов я повторяю и повторяю, что самым лучшим правилом в похудении является ПРОСТОТА ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ, а не дороговизна тех продуктов, которые утверждают, что они натуральные и самые лучшие для здорового питания!

ЧЕМ ПРОЩЕ готовится еда, ТЕМ ЛУЧШЕ! Для здоровья и для вашего снижения веса.

• Наша с вами пищеварительная система страдает от обилия пищи, от обилия трансжиров, обилия мучного и сладкого!
• МЫ - ТО, что мы едим! Знакомое всем выражение, но задумывались ли вы о том, что оно нам само за себя говорит?
• Мой традиционный завтрак ещё 10 лет назад, до своего похудения и общего оздоровления: - это КРУЖКА кофе с топлёным молоком (не кружечка, а именно кружка - огромная, где-то на 300 мл, красивая, но огромная!) с несколькими ложечками сахара и или сдобной булочкой, или пряниками, страстным поклонником которых был мой муж и которые всегда водились в нашем доме, или печеньем. А так как дома я очень редко завтракала, то это всё заглатывалось мною утром, до начала рабочего дня, в спешке, в комнате отдыха на работе. Сейчас пишу это просто в ужасе - Боже мой, КАК я была катастрофически невежественна относительно своего питания. ЧТО такой завтрак мог дать моему организму кроме огромного количества углеводов, разрушительно действующих на мой организм? ЧТО мешало мне нормально завтракать дома кашей и двумя бутербродами с сыром и сливочным маслом? Нехватка времени? - Нет, я могла спокойно встать на 20-30 минут раньше, никогда ранний подъём не был для меня проблемой. Оглядываясь на то время, понимаю, что ничто не мешало. Была плохая привычка. И не стало здоровья, а прибавилось много лишнего веса.
• Ужин был, как вчера в статье описывала, наскоро приготовленный или из полуфабрикатов, или из традиционных макарон с сардельками да с кетчупом. Ещё бы у меня не было гастрита, а потом и камней в желчном.
• Вес от такого питания, конечно, возрастал год от года. Не катастрофически нарастал, конечно, но тем не менее практически каждый год приносил мне по три килограмма, как минимум, в плюс. Так я ширилась и росла в смысле веса.

От нашего с вами питания, милые дамы, зависит очень много. Отвыкнуть от магазинных полуфабрикатов и сладостей не так уж и сложно, надо просто самого себя настроить на приготовление домашней полезной еды - для всей семьи, а не только для себя, худеющей.

• Вместо жареного картофеля - отваренная в мундире, а к ней квашеная капуста с лучком и растительным маслом и вот вам простой и полезный обед, или даже ужин: квашеная капуста тот продукт, который годится для всех приёмов пищи - и для завтрака, и для обеда и для ужина.
• И опять: вместо жареного картофеля - запеченный картофель, а вместе с ним запекалось, скажем, с десяток котлет или тефтелей. Тоже просто, но очень вкусно для всей семьи, и тем более для вас, снижающей вес. И тоже годится для всех приёмов пищи!
• И так далее. Супы-пюре - легкие и прекрасно усваивающиеся нашим ЖКТ, за что он вам будет несказанно благодарен.
• Запеканки - сборные из всего и вся, вкусные и тоже легкие по своему усвоению! Одной запеканки хватит на два приёма пищи всей семьей! А какой простор для творческого полета кулинарной фантазии!!!

В общем, милые дамы, ПОЛЕЗНАЯ и ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА - это не та, что стоит дорого, а та, что приготовлена просто и в домашних условиях!

• Не надо при снижении веса усложнять себе жизнь постоянным нахождением на кухне - готовьте пищу впрок, о чем мы с вами уже не раз говорили и опять я прикреплю ссылку на эту статью в конце этой. И ссылку на вчерашнюю статью с самыми простыми вариантами ужина тоже прикреплю - для тех, кто её пока не прочёл.

ТОП из ПП-продуктов, которые всегда должны быть в вашем холодильнике или на полках кухонного шкафа:

• Зелёный чай или улун на основе зеленого чая
• Орехи и семена
• Яйца
• Бобовые
• Крупы
• Молочные и кисломолочные продукты
• Мясо птицы
• Злаки и продукты из твердых сортов пшеницы
• Томаты и другие овощи
• Яблоки и другие фрукты, полезные для похудения (цитрусовые, киви и груши)
• Ягоды - любые

Не так уж и много, правда? Научитесь готовить из этого перечня продуктов ПП-пищу и проблем со здоровьем будет значительно меньше на первых порах, а в дальнейшем и вовсе не будет!

• Зеленый чай придаст энергии и снимет отёки.
• Орехи не только хорошо насытят, но дадут вашему оганизму множество нужных для похудения макро- и микроэлементов, и витаминов. Прекрасный перекус, когда вдруг неожиданно накатило чувство голода. Буквально десяти орешков миндаля хватит для утоления этого чувства, только жевать их нужно долго-долго, до молочка.
• Яйца - источник белка. Белок - основа любого похудения, на любой диете. Миф о вреде холестерина из яиц уже давно развенчан последними научными исследованиями и потому смело ешьте яйца, но, конечно, во всём знайте меру. Парочка вареных яиц всегда должна быть наготове, чтобы и чувство неожиданного голода можно было бы загаситьв случае чего, и это, в том числе, прекрасное дополнение ко многим белковым салатам, которые так полезны худеющим. Например, салат из консервированного тунца и яиц, из морской капусты и яиц, и так далее.
• Все бобовые - это источник растительного белка. Гороховый суп или каша, суп-пюре с чечевицей, борщ с фасолью или паштет из фасоли - все эти блюда готовятся не на один приём и помогут вам обеспечить полезное разнообразие в вашем питании. Когда планируете своё меню для похудения на следующую неделю - не забывайте обязательно включать в него блюда с бобовыми. Помните, что любая программа для похудения зиждется на высокобелковом питании.

ВСЕ указанные выше продукты доступны по стоимости и просты в приготовлении и не нужно гнаться за лобстерами и королевскими креветками с красной икрой на бутерброд с утра, чтобы похудеть, достаточно того, на что способна ваша фантазия и копилочка ПП-рецептов, чтобы ваше похудение было простым, вкусным и эффективным.

Обязательно ведите в своём дневнике снижения веса подбор ПП-рецептов, которые помогут вам разнообразить ваше питание при снижении веса: полистали его и вот меню - обязательно простое, готово!

Похудение - это не ограничение, а широкий простор для вкусной и простой еды!

Варианты ПП-еды для всей семьи:

Хотите похудеть? Питайтесь просто, вкусно и разнообразно!

А я на этом откланиваюсь и желаю всем вкусного и простого похудения!

Сегодня прочту все ваши комментарии - уже с утра увидела, что есть долгожданные отчеты, потому с удовольствием поработаю над ними как сегодня, так и завтра.

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.

При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857