Если работать на грядках не более трёх часов в день, здоровье только улучшится. А вот биться за урожай от рассвета до заката не стоит: постоянная нагрузка может стать причиной приступа.
Боль в спине.
Проблема возникает на фоне подъёма тяжести, самым слабым местом является поясничный отдел позвоночника.
- Как предотвратить:
Не следует поднимать больше 10 кг, а если проблемы со спиной уже были, надо ограничиться двумя кг. Вес лучше распределять на две руки. Желательно носить бандаж, он снижает нагрузку на спину. Необходимо чередовать работу и отдых, копать сапёрной, а не стандартной лопатой, проводить прополку и окучивание, сидя на низкой скамеечке, а не согнувшись. Кстати есть модели стульчиков на роликах, передвигать, их можно не вставая. Важно избегать скручивающих движений, возникающих, когда человек отбрасывает землю лопатой вбок или перекладывает что-то в сторону от себя. Такие манипуляции способствуют повреждению межпозвоночных дисков и, как следствие, развитию остеохондроза и грыжи. На случай осложнений следует держать в аптечке разогревающую мазь и перцовый пластырь.
Гипертонический криз, инфаркт, инсульт.
В летний период главная причина сердечного приступа – тепловой удар. В группе риска – пациенты с кардиологическими заболеваниями. Работа на жаре, любая физическая нагрузка приводят к обострению патологии. Настораживающие симптомы: холодный пот, одышка, нарушения речи, асимметрия лица, онемение рук или ног.
Исследования показали: систематическая физическая нагрузка увеличивает риск летального исхода у мужчин. У женщин опасной взаимосвязи не обнаружено.
- Как предотвратить:
Не находится на участке с 12:00 до 16:00, в это время солнце очень агрессивно. Избегать любой физической нагрузки при повышенной влажности, в сочетании с высокой температурой воздуха она может привести к сердечному приступу. Если случился тепловой удар, пострадавшего надо как можно скорее перенести в тень или проветриваемое помещение, снять одежду, стесняющую движения. К голове стоит приложить холодный компресс, протереть тело влажной прохладной тканью, начиная от области сердца. Если пострадавший в сознании, надо предложить ему воды. Желательно повернуть человека на бок и вызвать скорую помощь. Лекарства использовать не следует. Даже средства от гипертонии могут ухудшить прогноз, так как повышение артериального давления – это защитная реакция организма на закупорку сосуда.
На заметку:
Ещё одна болезнь, с которой сталкиваются дачники – пищевое отравление. Причина – употребление плохо вымытых овощей и фруктов, молочных продуктов с законченным сроком годности. Тот же эффект способна вызвать родниковая вода. Пить её нельзя, так как она может быть заражена бактериями. Симптомы – тошнота, боль в животе, слабость, бледность, головокружение.
Чтобы исключить отравление, важно соблюдать условия хранения продуктов, не покупать их на стихийных рынках. Не следует доверять маркировке «фермерский», такой термин ни к чему не обязывает продавца. Проверить же качество товара вне лаборатории невозможно. На случай отравления стоит положить в аптечку энтеросорбенты, они ускоряют процесс выведения токсинов. При кишечных и пищевых расстройствах организм теряет жидкость, пополнить её запасы помогут средства для регидратации.
Ваша подписка - это лучшая помощь каналу. 🙄
