Первая неделя на подсчете калорий пролетела просто незаметно, пора подвести некоторые итоги. Результат получился очень неплохой минус 1,5 кг!
Вы, наверное, заметили, что ближе к концу недели я стала редко выкладывать отчеты с тарелочками, хотя с питанием у меня все нормально.
Подумали, что я уже сдулась?
А вот и нет!
Калории я продолжила считать ежедневно, просто были некоторые проблемы со здоровьем и в личной жизни.
НЕбольшой срыв...
Начну с того, что в один день был порыв бросить подсчет и наесться сладкого, но я спаслась тем, что сказала себе:
«Хорошо, ешь, что хочешь, но считай калории!»
Я спаслась тем, что умяла шоколадный батончик 50 гр на ужин после тарелки борща и взяла себе пачку пастилы 180гр, которую потом растянула на два дня.
После этого я все-таки заказала себе сладости без сахара, чтобы немного облегчить себе похудение и снять тягу к сладкому.
Тяга к сладкому становится меньше, я сейчас добавляю белок, сложные углеводы, понемногу ем орехи, кунжут.
Но этот срыв произошел не случайно, все-таки стресс очень мешает спокойно худеть и контролировать себя.
Опять стресс...
А произошло, как всегда неожиданное, но вполне ожидаемое событие:
Муж опять ушел в запой, хотя до этого держался почти четыре месяца, было только несколько акции по одному или два дня с убеждениями, что «я не алкоголик, я держусь, капли мне больше не подливай, и кодировка мне не нужна»
Пьет уже четыре дня, ушел к себе домой, потому что я запретила ему пить в моем доме. Меня это очень раздражает))
На этот раз я не позволила себе испортить жизнь и похудение, просто забила на него и живу своей жизнью. Каждый имеет право самостоятельно просрать свою жизнь.
Хотя каждый его запой для меня все равно внутренний стресс, хотя я и стараюсь не замечать этого.
Проблема со здоровьем...
На фоне этого стресса с запоем мужа и смены питания возникла деликатная проблема…
Вот недаром я все-таки интуитивно стала бояться запоров и есть больше фруктов и овощей.
Случился геморрой, простите за столь интимные подробности, в легкой форме, но все-таки подкорректировать свое меню из-за этого досадного обстоятельства пришлось, чтобы избежать осложнения и запоров.
Поэтому уже третий день я ужинаю кефиром и отрубями, иногда добавляю персик. Голода нет, все-таки отруби разбухают и надолго дают ощущение сытости.
На этой неделе получилось:
- Сделать завтрак плотным и питательным, чтобы не было жора вечером.
- Договориться с собой и сделать ужин легким без ощущения дискомфорта и голода.
- Питаться с учетом дефицита калорий.
Вот что говорит моя сводная таблица за неделю:
По факту за эту неделю легко ушло 1,5 кг, которые я наела за несколько недель без подсчета калорий.
Продолжаю считать калории дальше, очень надеюсь, что это войдет у меня в привычку, и я смогу продержаться так не один месяц. Загадывать не хочу, но на подсчете калорий у меня действительно вес хорошо уходит.
Я поняла, почему у меня в последние годы не получалось худеть на дробном питании. Я старалась есть маленькими порциями, постоянно себя зажимала и ограничивала в нормальной здоровой еде, а потом срывалась на мучное и сладкое.
А на подсчете, если что-то очень хочешь, то вполне можно вписать в дневной калораж.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира