Несмотря на общепринятый факт о том, что плавание самый полезный и безопасный вид спорта, при неправильной технике можно получить различные травмы. Скорее всего, хоть раз в жизни после посещения бассейна у вас возникало чувство дискомфорта в области шеи и спины. Это возникает, как раз, при допущении некоторых ошибок, о которых я расскажу ниже.
- Отсутствие разминки.
Перед любой физической активностью необходима разминка и разогрев мышц. Иначе есть риск получить растяжение связок или другую неприятную травму.
- Неправильное дыхание.
Правильное дыхание в воде - это фундамент плавания. Я очень часто замечаю, как многие люди плавают в бассейне дыша через нос, в каком положении они не плавали бы. Очень важно научиться правильно дышать в воде, а именно вдыхать через рот и выдыхать через нос под водой. Такая техника дыхания не даст вам быстро устать, плавая много-много кругов в бассейне. Также с помощью такого дыхания развиваются легкие и через несколько занятий плаванием вы заметите отсутствие одышки там, где вы раньше ее замечали и сможете плавать еще больше и быстрее.
- Плавание с поднятой головой.
На самом деле, лучше вообще не ходить в бассейн и не плавать, чем плавать с поднятой головой, потому что именно такое положение приводит к болям в шее и спине и возможно даже получить различные заболевания в этих областях. Такое плавание можно спокойно заменить рабочим днем, сидя в кресле в офисе. Да-да, именно так. Чтобы этого избежать, необходимо купить плавательные очки и научиться правильному положению в воде, в котором, как раз таки, будет расслабляться шея и спина и вы получите больше удовольствия и пользы от такого плавания.
- Сковывание или напряженность.
Это тоже очень важный пункт. Плавая в бассейне или в любом другом водоеме, обязательно нужно расслабиться или как я люблю говорить своим клиентам: «чувствуйте воду, будьте такими же мягкими и плавными как сама вода». Это также важно для того, чтобы не получить различные неприятные ощущения после плавания.
