Для многих людей одиночество - это что-то невыносимое, пугающее, холодное и тоскливое.
«Одиночество» понимается по-разному: для кого-то это время без отношений или друзей, для других даже обычное времяпровождение наедине с собой.
Рассмотрим оба эти случая.
Не могу быть без партнера (партнерши)
Когда человек ставит отношения с партнером на первое место в своей жизни, нередко ситуация расставания или длительное пребывание без отношений вызывает дикий ужас. Хочется любви, ласки, разговоров. Даже куда-то сходить необходимо с кем-то.
Почему это происходит?
Иногда людям нужен кто-то сильный около себя, который возьмет в свои руки ответственность или будет поддерживать. В таком случае мы так или иначе возвращаемся к теме сепарации (отделении ребенка от матери и переходу к самостоятельной жизни). Дело в том, что человек не вырастил свою внутреннюю опору, не научился сам себя поддерживать или самостоятельно нести ответственность.
Чуть больше о сепарации:
Кроме того, принятие себя тоже влияет на чувство одиночества. Если человек отвергает сам себя, постоянно испытывает стыд или даже ненавидит себя полностью или отдельные части, то происходит внутренний конфликт: грубо говоря, одна часть личности упрекает или критикует другую. Тогда необходимо присутствие кого-то, кто будет «регулировать» этот конфликт, вставать на ту или иную сторону, а точнее поддерживать нелюбимую часть или критиковать ее.
А здесь чуть больше о самопринятии:
Не могу делать что-то в одиночестве
Иногда это проявляется в том, что человек испытывает постоянную скуку, когда находится один, чтобы ее побороть он может включать музыку, телевизор, смотреть видео, создавая ощущение присутствия. А иногда старается как можно дольше «находиться в людях», постоянно встречается с друзьями, разговаривает по телефону или переписывается, сидит на форумах.
Почему так происходит?
Нередко бывает, что человек начал жить один после жизни в большой семье. Он привык к шуму, постоянным разговорам, совместной деятельности. Обычно в таком случае важны не отношения как таковые, а присутствие постороннего человека, в том числе друзей, знакомых, родственников.
Помимо этого, как я писала выше, человек может не находиться с собой в гармонии, его постоянно преследуют мысли о собственной несостоятельности или ничтожности. Он чувствует скуку, когда что-то делает один.
И конечно, недостаточная сепарация и в этом случае может быть причиной. Человек может ощущать себя маленьким, несостоятельным, ожидать, что его будут развлекать «взрослые», ведь сам он это делать не умеет.
На самом деле, почти во всех этих случаях мы говорим о сепарации.
Именно это ощущение, что необходим кто-то еще для жизни и является симптомом недостаточной сепарации. Этот «кто-то» должен быть или сильнее, или умнее, или веселее и так далее. Тот, с кем не страшно и тот, кто будет выполнять функцию матери, поддерживая и защищая.
Собственная опора не сформировалась, поэтому человек не может положиться на себя и быть уверен в своих силах, он не может сам справляться с некоторыми трудностями.
Что с этим делать?
Важно выращивать собственную опору и пытаться обрести гармонию с самим собой, параллельно завершая отношения с родителями. В процессе этих изменений несомненно будут появляться проблемы критикующих родителей, непринимающих, ведь если родители давали безусловную любовь, то человек учится это делать самостоятельно. Эти темы тоже необходимо разрешать, отпуская эмоции и обиды.
На помощь по выращиванию внутренней опоры могут придти телесные техники, приведу одну из них:
Попробуйте в течение нескольких минут ходить, ощущая свои стопы, чувствуйте опору под ногами, концентрируйте все внимание в области ног. Ощущайте, насколько устойчиво вы стоите. Можно попробовать ходить по разным поверхностям, например по траве, камням, грязи, пушистому ковру и сравнивать эти ощущения.
Если говорить про техники эмоционально-образной терапии, то важно дать поддержку своему внутреннему ребенку. Для начала представьте ту часть, которая нуждается в поддержке, как она выглядит и что делает? Сколько ей лет? Скажите ей, что любите ее и принимаете, обнимите, можете даже покачать ее. Если ее кто-то обидел, то договоритесь с обидчиком и защитите ее. Кроме того можно представить и критикующую часть, поговорите с ней. Почему она не принимает ребенка? Разрешите ей любить его и принимать таким, какой он есть. Для более глубокой работы нужно помочь и этой части личности, понять, что ее беспокоит, но это я рекомендую делать с психологом, так как могут подняться неприятные и болезненные эмоции, состояние может ухудшиться.
_________________________________
Больше постов в Telegram-канале: https://t.me/zvzpsy
Информация обо мне: https://zvezdova.ru
Связаться со мной в telegram: https://t.me/ekimovaelis