Бруксизм, известный также как стоматогнатический бруксизм или скрежет зубов, представляет собой физическое проявление стресса и напряжения во сне. Этот феномен может иметь негативное воздействие на зубную эмаль, челюсть и даже сон.
Существуют различные способы борьбы с бруксизмом, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
1. Управление стрессом. Стресс является одной из основных причин бруксизма. Важно научиться эффективно управлять стрессом, чтобы снизить его воздействие на ваш сон. Регулярные практики расслабления, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и прогулки на свежем воздухе, могут помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса.
2. Использование ночных защитных средств. Ночные ретейнеры и мягкие пластинки могут служить отличной защитой для зубов во время сна. Эти устройства создают барьер между верхней и нижней челюстями, предотвращая прямой контакт и избегая излишнего давления на зубы.
3. Изменение пищевого рациона. Некоторые виды пищи и напитков, такие как кофе, алкоголь, газированные напитки могут способствовать усилению бруксизма. Следует ограничить потребление этих продуктов в течение вечера и ночи. Увеличение потребления витаминов и минералов, таких как магний и кальций, также может оказать положительное воздействие на состояние мышц и нервной системы.
4. Психотерапия. В случаях, когда бруксизм обусловлен эмоциональными проблемами и стрессом, психотерапия может оказаться полезной. Психотерапевт поможет разобраться в источниках стресса и разработать стратегии для его управления.
5. Регулярные массажи и упражнения. Массаж лица и шеи, а также выполнение специальных упражнений для челюсти, может помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снизить напряжение.
6. Консультация со специалистами. Если бруксизм становится серьезной проблемой и наносит ущерб вашему здоровью, важно обратиться к стоматологу или специалисту по сну. Врач проведет диагностику, выявит возможные причины и предложит индивидуальный план лечения.
Итак, бруксизм может оказать негативное воздействие на общее здоровье. Однако, с помощью ряда методов, таких как управление стрессом, использование ночных защитных средств, психотерапия и регулярные массажи, можно успешно бороться с этой проблемой.
Важно помнить, что эффективное управление бруксизмом требует терпения и сотрудничества со специалистами для достижения наилучших результатов.
Статью проверила врач-ортодонт клиники «Smile» Яна Андреевна Рычева.
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞Стоматология SMILE в Иваново предлагает следующие услуги:
- Лечение зубов
- Имплантация
- Гигиена полости рта
- Отбеливание зубов
- Исправление прикуса
- Протезирование
- Удаление доброкачественных новообразований, ретинированных зубов
- Лечение воспалительных и гнойных заболеваний
- Лечение челюстно-лицевых травм и другие
«Smile» - здоровые и красивые зубы!
Сайт - https://stomsmile.ru/ Телефон - 8 (4932) 774-124
