Что нам рассказывает и чему учит этот простой опыт - чистить зубы непривычной рукой. Прежде чем читать статью дальше, идите в ванную комнату и попробуйте почистить зубы не той рукой, что вы привыкли. Если вы правша то попробуйте чистить зубы левой, если левша, то правой.
Подожду 3 минуты вас
Что происходит?
Левая рука у вас здорова и способна выполнять все те же отдельные движения что и правая: сгибаться и разгибаться, поворачиваться, сжимать кисть, разводить или противопоставлять пальцы и так далее. Почему же ее движения такие неуклюжие при чистке зубов?
Если говорить очень упрощенно, то отличие кроется в том, что для привычной руки в вашем мозжечке (отдел мозга) "записаны" в результате многократных успешных повторений схемы чистящих движений. В эти схемы входят не только команды на отдельные мышцы, но и ожидаемые ответные импульсы от ваших рецепторов (давления, температуры, положения в пространстве, свободных нервных окончаний), которые подтверждают успешность выполнения схемы. Когда вы чистите зубы привычной рукой, кора больших полушарий может не участвовать в процессе, она просто дает команду и мозжечок воспроизводит циклы записанных движений для данной ситуации и задачи. Вы не думаете о том, как и куда двигать щеткой, а спокойно строите планы на завтра. А вот если пытаетесь чистить зубы непривычной рукой, то коре приходится вмешиваться и управлять отдельными мышцами и контролировать результат. Это очень затратно для коры и она не может в таком режиме еще и планировать. Но со временем при многократном повторении в мозжечке сформируются схемы и для непривычной руки.
Примерно те же чувства неуклюжести, трудности, ощущение ненужности процесса испытывают пациенты после инсульта и некоторых заболеваний центральной нервной системы, дети с ДЦП и пациенты, перенесшие травму с длительной иммобилизацией.
Переучивайтесь
На первых этапах осваивайте отдельные движения. Срисовывайте их с привычной руки. Обычно отдельные движения осваиваются за несколько дней. Затем соединяйте все движения, отмечая те, которые требуют отдельного дополнительного освоения, если они получаются хуже.
Вы по сути бесплатно учитесь осваивать двигательный навык. Это умение осваивать движения будет очень полезным при освоении новой активности, постановки техники выполнения физических упражнений или при реабилитации. А полученный навык обучения будет очень полезен и для психики.
Что вам даст навык чистки зубов левой рукой
1. Вы разрушаете один из стереотипов, показываете пример психике, что стереотипность - не лучший вариант мышления. Демонстрируете способность быстро и эффективно избавиться от стереотипа. Данный навык исправления физического стереотипа может способствовать лучшему преодолению стереотипов психологических или эмоциональных.
Возможно вам будет легче избавиться от вредной привычки, завести полезную, эффективнее общаться с разными людьми, начать менять свою жизнь, если вы этого давно хотели, изменить свое отношение к различным раздражителям.
2. Сможете улучшить навык "слышать" собственное тело. Тренируя навык чистки зубов левой рукой вы проводите соматическое обучение. Вы уже владеете данным навыком, и он для вас не представляет секрета, неуспех в освоении не ведет к проблемам, так как есть же привычная рука. Чем лучше вы прислушиваетесь к своим ощущениям, тем быстрее идет формирование навыка.
3. Вы обучаетесь и это очень полезно для поддержания когнитивных способностей, снижающихся с возрастом. Простота навыка и то, что вы уже умеете это делать привычной рукой (вы сами себе бесплатный учитель) приводит всех к гарантированному успеху. Для поддержания когнитивных способностей вы можете перенести идею данной статьи на любую другую привычную безопасную активность, например есть или открывать двери другой рукой. Это забавно и отлично тренирует и мозг и тело. Только будьте осторожны с ножами и кипятком!
4. Вы тренируете волевые качества. Вы можете себя заставить решать довольно непростую задачу. Такая тренировка укрепит вашу волю, что скорее всего положительно скажется на вашей жизни.
5. Вы укрепляете отдельные мышцы непривычной руки. Мышцы будут работать более согласовано, нормализуется тонус, уйдут "зажимы" и спазмы, а осанка или двигательные патерны рук могут стать чуть ровнее и эффективнее.
Чему нас может научить этот опыт?
- Для формирования уверенного эффективного двигательного навыка необходимы многократные контролируемые и успешные повторения - по сути упражнения
- Если нет повреждения структур мышц и нервов, формирование двигательного навыка идет быстро при реальном выполнении двигательной задачи, в которой есть планирование результата, разработка плана действия, выполнение с необходимой коррекцией с использованием обратной связи с мышц и рецепторов, оценка результата освоения и его сравнение с эталоном
- Активное участие самого человека в процессе освоения двигательного навыка - лучший вариант его освоения, если целью является самостоятельность действия, никакая миостимуляция и пассивные методы не формируют двигательных навыков
- Мозг пластичен и существует для того, чтобы учиться, вне зависимости от возраста и состояния тела
Итоговый вопрос всем: какой метод является самым эффективным, если вам нужно сформировать эффективный двигательный навык?
А как у вас прошел процесс чистки зубов левой рукой? За какое число раз вы научились также ловко справляться левой как и правой? Пишите в комментариях.